pompek

Drazekm Przepraszam, wiecej sie w tym temacie nie będe wypowiadał zeby nie smiecić. Ależ wypowiadaj się tylko musimy przemilczeć co nie co Ba nawet przez myśl mi przeszło żeby namówić Cię do pompek lub Odysei ale to tylko myśli więc możesz uznać że tego nie napisałem :)

Tsu ja niemam zastrzeżeń do pompek Janka Pompki komandosa Ranking Wycwiel 46 drazekm 38 Tsu 35 Ojan 34 Bartek 28

Od robienia tych pompek nie mogę podciągać się na drążku bo w trakcie bolą mnie barki https://youtu.be/FwFObx3A4yI

Więcej planków dynamicznych polecam :-). Ale że co, załatwisz Wycwielowi harem a co z Tsu ? Gdyby to było takie proste to nie było by tak dużo facetów co nie umie pompek. Wydaje mi się że jest to problem z mięśniami głębokimi posturalnymi nagrałem trzy filmiki z propozycją jak je wzmocnić zaraz wrzucę

wycwiel - nie żartuj z drugiego moderatora w tym dziale :-) Moje możliwości są malutkie! Pokazuję, że się staram poprawiać (inni widząc takich tytanów jak Ty i drazekm z Tsu poddają się bez walki). Nie mam predyspozycji do pompek czy wyciskania wielokrotnego czy wyciskania na 1p.

To dobrze, jak nie odpuściłes pompek to ok Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-16 20:30:40

To dobrze, jak nie odpuściłes pompek to okPompki robię tylko tu. Muszę się wdrożyć bo dzisiaj to wygląda tak https://youtu.be/_Fn0aJP1J7w czyli jestem poza drugą ligą :-)

Fajnie się bawicie !!!! No.. tylko jakoś tak ostatnio we trójkę;-) No ja próbowałem ludzi wciągnąć i na YT i challenge 250 tys pompek ale coś ludzie nie garną się nie wiem dlaczego

[...] tym czasie wg wibracji więc jest chyba ok Mogę się zgodzić na ustalenie ciężaru dla facetów na 53% wagi ciała myślę że z takim ciężarem nie zrobiłbym więcej niż w podkładzie pompek pk Tsu skoro zrobiłaś 25 kg 70 x to niech taki ciężar pozostanie dla kobiet No i to nie będzie bój dokładnie pod WW bo my musimy mieć pauzę na dole żeby nie było [...]

[...] siłownię - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - wyciskanie sztangi stojąc - wyciskanie sztangi leżąc - uginanie ramion ze sztangą - pompki - podciąganie wąskim chwytem wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10 /SFD/2017/5/12/6b5d43abbaa54980a5bde7f7275202e9.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-12 18:31:58

[...] podciąganie na drążku szerokim nachwytem - wyciskanie sztangi stojąc - wyciskanie sztangi leżąc - uginanie ramion ze sztangą - pompki - podciąganie wąskim chwytem wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10 " Bardzo fajny trening! Rozkojarzaj się tak 2-3 razy w tygodniu a będą obserwować jak podchodzisz do basenu!

Moja poprawa pompek https://youtu.be/vrRIHc_VYPA I co lepiej teraz ?

Nie będę się kłócił, cholernie trudne ćwiczenie :) Spokojnie poprawisz, zwróć uwagę na wyprost rąk. Wycwiel a jaka jest Twoja ocena pompek Bartka ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-30 12:13:24

[...] było że cwaniacze ;-D . Wycwiel bez obawy po braku reakcji Mastiego ( nie wiem może nie zauważył ) nie spodziewam się aby temat został konkursem w styczniu. Co do Twoich pompek Janek dobrze zauważył że biodra Ci się lekko spóźniają do barków co świadczy że trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i krzyża, nie wiem czy jest sens wymagać super [...]

[...] kiepsko widać plank z tego ujęcia. Tsu za duzo zachodu nie chce mi się oglądać po kilka razy, także masz rację rażące się odejmie choć mi się wydaje że jak już tak ktokolwiek zaczyna kombinować to raczej powinien w tym momencie zakończyć próbę Kurcze łapy mi się trzęsą bo jestem w trakcie robienia i nagrywania pompek :), zaraz lecę trzeci film.

Dzisiaj już wyciskania na poziomej nie robię, zrobiłem trzy serie pompek na maksa i mam dość :)

Tsu i Wycwiel z tego ile robicie pompek wiadomo że macie silne barki i tricepsy, nie wiem jak Wycwiel ale Tsu ma też silny krzyż setka w MC. Skoro unikacie rozjazdów kółkiem że stójki choć wg mnie tu silne barki i tricepsy są kluczowe to pewnie jest problem z mięśniami głębokimi posturalnymi Ok więc przechodzę do ćwiczeń Nie trzeba od razu [...]

[...] dla zdrowych ludzi chociaż i ja się do takich nie zaliczam bo ciężko było by mi teraz oderwać jednej strony z ziemi tego co dźwigałem w młodości w MC Co do wyciskania lub pompek w momentach gdy już niema siły wiem o co chodzi i dlatego aby to zlikwidować doradzam odpuścić a nie wygiąć żeby polepszyć wynik. O ile zrozumiałe jest to na zawodach [...]

Oczywiście że jestem za . Tylko co chcecie zrobić? Jak chcecie to robić do podkładu z pompek to potrzbujemy raczej coś dłuższego ( to może być ciekawe nigdy tak nie robiłem). Mogę nagrać tempo z timera sportowego jakie chcecie np. 2/2, 3/3 .... Jeżeli w tym samym tempie mamy wykonywać to chyba bez ograniczeń czasowych próby ? Do 1/2 CC jest [...]

[...] z ciężarem( 45,7kg) :-) Możemy popróbować wykonać 86x z podkładem pk z jak największym obciążeniem się uda i na koniec policzyć jaki to % CC ? Ale pompki dalej jedziemy jeszcze sporo zostało chyba że drazekm ma już nagrane 86x :-D Może od konca, nie niemam jeszcze nagranych 86 pompek Co do WW dobry pomysł ale co lecimy tu czy nowy wątek ?