pompek

ćwiczę pompki po to, żeby robić jak najwięcej max pompek co to są owe "lepsze ćwiczenia dla sportowców"?? zaznaczam, że absolutnie nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej - (jestem dziewczyną), tylko na zwiększeniu ich wytrzymałości i druga kwestia: narazie jestem jeszcze bardzo początkująca w pompkach, więc na tym etapie pompki [...]

nie wiem co to jest Selekcja, mozesz mnie oswiecic? mejla dostalem, daj mi kilka dni na przepisanie, bedzie po angielsku jak ciezkie sa twoje hantelki? moze z hantlami da sie cos zrobic jak juz robisz 28 pompek, to jestes gotowa do pompki na jednej rece

[...] nie sila zrob pompke na jednej rece opierajac cwiczaca reke na czyms o wysokosci okolo 20cm, np stoleczek z ta Selekcja - obejrzalem strone, chyba wiem, o co chodzi robienie pompek cie do celu nie zaprowadzi podaj mi cwiczenia i przeszkody, w ktorych chcesz sie polepszyc, a ja wykombinuje cos z biblioteki Specnazu nie znam sie na plywaniu, od [...]

2000 pompek na raz hahaha prawie spadłem z kszesła,na forum kif jest dział propomp polecam zajrzeć

Jeszcze jedno pytanko. A jezeli chce zeby moim priorytetem byla klatka i biceps to moge w czwartek (zeby byla przerwa po poniedzialku) porobic troche pompek rekreacyjnie i we wtorek (zeby byl odstep pomiedzy piatkiem w ktory cwicze biceps na silowni) pomeczyc biceps hantlem troszke w pokoju rekreacyjnie? :)

Na priorytety za wcześnie Nie machaj w pokoju hantlem i nie rób pompek bo to sensu nie ma Ćwicz każda partie raz w tygodniu i wystarczy Pzdr Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-12-20 10:26:53

[...] cie napisze... oczywiscie nie jestem eksperte ani nic. z mojej wiedzy i z tego co caly czas czytam jezeli juz eksperci odpisuja moge ci powiedziec. na triko nie chcesz sobie pompek na poreczach zrobic.to cwiczenie jest bdb na rozwoj mm treicepsa. ba barki proponuje ci dac unoszenie hantli bokiem i w opadzie. ksztaltujesz wtedy robiac to co dales [...]

[...] potrzeby się śpieszyć.Grunt to mieć dobre podstawy.Wykonuj to co na treningu,czasem improwizując. 3.Aby mieć silne uderzenie musisz utwardzać kończyny.Robi się to za pomocą pompek na kościach i ćwiczeń na worku lub makiwarze.Z tym jednak radzę uważać,aby nie zrobić sobie krzywdy. Radziłbym także porozmawiać o tym z trenerem.Po to on jest,aby [...]

Dzięki za pomoc. 2 razy w tygotniu będe robił i 3 razy w tygotniu mięśnie brzucha (8 minutowe abs+3*3'brzuszków+4*20 spięcia brzucha). Na romiona 50 pompek na normalnej szerokości ramion i25 na szerokości większej niż szerokość barków.

Trenować planuje codziennie. Jestem napewno slaby na dzien dzisiejszy ale moj rekord z zeszlego roku to max 50pompek oraz 330 pompek w 30 minut. Planuje cwiczyc 30 serii dziennie, narazie jest wprowadzenie do tak duzej liczby serii. Pozniej bede zwiekszal liczbe powtorzen. W kazdej minucie wykonuje jedna serie wiec. 30 serii 30 minut. [...]

Sog. I pompuj, bracie pompuj. Moje poczatki to machanie pompek. Moj max to 10 serii po 22 pomki na piesciach. To byly czasy karate.... Tak trafilem na forum....eeech...sie dzialo...

LOl zgon prze kolo jestes ;D Ja myslalem ze ty 10k pompek chcesz na raz ***... walnac ;d

Cwiczenie ktore nic nie wnosi ale napewno cwiczy silna wole. CO prawda narazie sie rozpedzam mysle ze za jakis czas nie zejde ponizej 300 pompek na dzien. hehe kto wie moze kiedys i 10.000 na raz zrobie:D:D

a jaki jest cel tego wyzwania? nie lepiej postawić sobie ambitny cel, który jednak po zrealizowaniu da bardziej wymierne korzyści niż satysfakcja że "namachałem 10000 pompek w półtora miesiąca" ?

znikne gdy w zwrocie ktorym bede konczył kazdy treningowy post "Pozostało 0 pompek" i wtedy mozecie dawac sogi:D:D

ojooj:D szkoda, że nie trzaskasz tych pompek tak jak ja kiedyś:D tak 1400 dziennie... i byś się z tym uwinął przed końcem roku:) Zasadniczym problemem jest Twoja masa jest duża dlatego trudniej Ci je robić. Ja byłem lekki co też miało swój plus gdy trzaskałem 750 dziennie a karnie nawet 1400:) Ale wierze w Ciebie!!!!!! Jakiś czas temu mówiłeś o [...]

nie..ja rezygnuję z 10 tysięcy :) nie moge codziennie trzaskać pompek, musze się zregenerować. Wczoraj zrobiłem 100, dzisiaj 175. Mam taki mały plan zrobić jak najwięcej do końca roku, żeby z Wami troche potrenować, a póxniej już cały czas

620 pompek dziennie? :D OMFG jak dasz rade to szacunek się wielki należy

No czegoś takiego mi brakowało. Nie poddam sie do ostatniego dnia, ale nie obiecuje ze sie uda:(. Wczoraj zrobiłem 535 pompek. cóż wiem ze musze robić dziennie cos ponad tysiac:/ Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-28 18:09:04

Zrobiłem dziś od 13 do 17 troche ponad 1.000 pompek. Wiem ze musze zrobic jeszcze drugi dzis, ale na chwile obecna jestem wyczerpany i wycieczony.