pompek

mam takie pytanko czy ktos moze ma cos takiego http://www.allegro.pl/item344561600_push_up_pro_uchwyty_do_pompek_hit_w_usa_.html jesli ktos ma to czy sie nie psuje i czy naprawde jest dobre (a i czy to z tymi nadgarstkami to jest prawda , ze mniejsze ryzyko kontuzji) i czy lepsze sa takie czy zwykle poracze do pompek

Możecie mi zapodac link o rodzajach pompek? Byłbym wdzięczny

Jeśli trenie na siłe, robie 17.5kg hantelką 3 serie a powt. ile max dam rady czyli z 4-5 ( raz w tyg. dobrze?) to pozniej po tym moge zrobic z 3 serie pompek czy to jakos mi popsuje ten "trening" na siłe?? i czy jakbym chcial jeszcze w miedzy czasie bić w worek sobie w tygodniu czy takie rzeczy maja jakiś zły wpływ?.. albo jak mi starzy [...]

Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?

Witam. Zastanawiam sie, czy wyciskanie sztangi na laweczce poziomej dziala na te same miesnie (jesli cięzar jest odpowiedni), co robienie pompek. Mam 16 lat. Stosuje trening ACT ponad miesiąc. Jedna ze stacji to wlasnie wyciskanie, ale w ogóle nie czuje klatki po zejsciu ze stacji. Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' [...]

[...] Dlaczaego obrażasz? Te tak zwane kretyńskie wyczyny wymyślono już dawno temu. Robiło to i robi tysiące i jest ok. Nie znam nikogo kto by miał kłopoty zdrowotne od robienia pompek na kościach czy uderzania w twardy worek czy makiwarę. Co twój trener ci opowiedział takie straszne historie ,czy gdzieś przeczytałes opinie ludzi ,którzy nie mają o [...]

Może i faktycznie gdy poŁożyŁeś rece na tej wadze to wyszŁo Ci 60 kg, aLe przy robieniu pompek NIE unosisz aż tak dużego ciężaru. NajLepiej kłaść jakieś obciążenie na plecy i wtedy coś tam kombinować.

Jakie mam robić ćwiczenia na dolne partie pleców ( tak aby przy robieniu pompek plecy nie wyginały mi się w łuk) ale nie chcę półpompek na kolanach, chodzi mi raczej o konkretne ćwiczenie na te partie plerów. Z góry dziekuję

Ważne, że działa ;) Zapewne efekty byłyby lepsze gdybyś nie robił samych pompek(mam tu na mysli cwiczenia domowe), a poszedł na siłownię Pozdrawiam Zmieniony przez - tidus666 w dniu 2008-07-14 16:53:42

Pompek więcej serii, bo fajna sztuka obok ćwiczyła. a bajera jakas poleciała ?

daj wiecej bo chce sie posmiac! mam drugą karte otwartą bo robie zakupy do siłki ale nie moge u keltona znalesc poręcz do pompek

[...] się przyznaje że nigdy nie trenowałem i wogóle się na tym nie znam więc nie wyśmiewajcie mnie mam takie pytanie gdzieś tak od 2 miesięcy zacząłem robić 150 brzuszków 100 pompek 60 powtórzeń unoszenia nóg leżąc zacząłem to robić żeby troche schudnąć i udało mi się 12 kg. ograniczając się do jedzenia tylko obiadu dziennie.. i teraz pytanie czy [...]

MolderDist moje male uwagi do pompek na poreczach, modlitewniku oraz mlotkowych. Pompki na poreczach, patrzac jak je wykonujesz mam wrazenie, ze angazujesz w nich bardziej klatke piersiowa oraz barki niz sam triceps. Wedlug mnie powinies barki, klatke cofnac troszke do tylu, nogi wyprostowane (lekko ugiete) bardziej do przodu (wzdluz tlowia). [...]

[...] albo pisz o fbw albo nazwij to o czym mowisz. Bo mylisz fakty ze swoimi dumaniami. +łatwe wyróznienie parti priorytetowych- tego to nawet nie bede komentował, zrobiłem 3s pompek na poręczach na początku treningu, ale dałem w dupe tricepsowi, napewno urośnie :) ; uwazasz ze potrzebuje katowania innymi cwiczeniami/ to najpierw postaraj sie [...]

[...] płuca,strasznie "wypompowała" mnie rozgrzewka. Poza tym na treningu było strasznie dużo ludzi,więc na sali duszno i gorąco. Na koniec treningu zrobione serie pompek - w seriach od 15 do 2,a na koniec znowu 15 Po wtorkowym treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno [...]

[...] po złamaniu mówił bym uważał na rękę bo teraz będzie słabsza i bardziej podatna na złamania. Więc pewnie prawda leży gdzieś po środku. A po złamanym kciuku 3 lata temu nadal odczuwam mimo poprawnego zrośnięcia skutki, nie mogę robić pompek na palcach bo mnie boli, nie jest już tak sprawny jak przed złamaniem. No ale pewnie to sprawa indywidualna.

100 podciągnięć 7 zrobiłam sama pomagając sobie zamachem, później z nogami na krześle po 50tym tylko z podskokiem 100 pompek całkiem nieźle, spokojnie poszło do 30-stu później musiałam robić przystanki, po 60tym damskie 100 siadów z leżenia 100 przysiadów 22min ------------------------------------------------------------jutro nie będę mogla [...]

Witam :) Właśnie bylem z kumplem na siłowni dla towarzystwa no i oczywiście zrobiłem sobie kilka pompek kilka razy podciągnąłem się na drążku co najlepsze łokieć przestał bolec. Dlaczego jak nie ćwiczę łokieć przy prostowaniu boli jak cholera a jak rozruszam to ból jest prawie nie do odczucia.

Sztangę możecie zastosować wszędzie tam, gdzie trzeba użyć obciążenia. Po prostu zamiast prowizorycznych baniaków bierzecie w ręce profesjonalną sztangę Dodatkowo zamiast jednej odmiany pompek możecie wykonać wyciskanie na ławce płaskiej ( jeśli nie macie, to nawet prowizorycznej). Dziękuję za słowa uznania.

Mam pytanko dotyczące coniektórych ćwiczeń. Twój program na kalte to 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Wychodzi tego aż 12 serii na jednym treningu. nie za dużo? Czytałem że w treningu typu fbw na duże partie mięśni [...]