pompek

Jeżeli tak bardzo chcesz robić te pompki, to nie widzę problemu. W trzecim dniu po treningu klatki stówka nie powinna Ci zaszkodzić, dzień przerwy i znowu setka. Tylko, że 100 pompek to raczej pod wytrzymałość i nie widzę sensu ich robienia. Już lepiej imo robić trening klatki 2 razy w tygodniu, jeden siłowo drugi pod wytrzymałość.

[...] nie chciałbym robić dodatkowych problemów bądź nie jeść przygotowanego dla mnie jadła. I mam do was pytanie jako żeście bardziej doświadczeni niż ja . Jeśli podczas wykonywania odwrotnych pompek załóżmy na schodach , pod nogi podstawie sobie krzesło, a nogi będą powyżej wysokości moich ramion , wpłynie to na moje wyniki ? Proszę o odpowiedż :>

[...] tak nie robie bo mam troche słabe ręce. Zaczynam to od nowa i jestem na 2 dniu dzisaj - nie wiem jak was ale mnie tricepsy bolą . No i na koniec ja dla rozgrzewki robie 20 zwykłych pompek. a co tydzień bede robił pompki na maksa żeby zobaczyć czy ta siła przychodzi czy nie - ale jestem pewien że tak JA WYTRZYMAM DO KOŃCA - ŻYCZE WAM TEGO SAMEGO

Właśnie na to nie mam za bardzo pojęcia. Chcę zwiększyć wielkość mięśni i jednocześnie zgubić trochę tłuszczu więc sądzę że 3 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia będą okey. Oprócz pompek i przysiadów bez sztangi. W nich sądzę że 2 serie na max powtórzeń będą okey żeby po prostu się dopompować na koniec.

Mam problem. Ostatnio zdarza mi sie ze przy robieniu pompek czy 6 weidera dochodzi u mnie do pobudzenia, mam wzwód, orgazm i wytrysk nasienia. Jest to dla mnie bardzo krepujace Prosze o pomoc i dobra radę ewentualnie wyjasnienie tego chyba dziwnego zjawiska. Mam 27 lat. http://www.sfd.pl/wytrysk_przy_intensywnych_cwiczeniach-t504481.html

[...] tym forum, oczywiście nie chce się z tobą sprzeczać skoro jesteś bardziej doświadczony. Niemniej chyba jemu pompki nie służą skoro może zrobić ich tylko pare? A co do samych pompek to nie widziałem żeby ktoś próbował się nimi przypakować (?) --> przecież pracują całe ręce, które są zwykle słabsze od klatki... wiem że można różne pompki robić [...]

[...] Na poczatku zakladalem tydzien przerwy, jednak zycie zweryfikowalo moje plany%-) Leci juz trzeci tydzien bez silowni, reka ma sie coraz lepiej, wczoraj nawet wykonalem pare pompek na probe i mimo, iz bol nadal doskwiera, bylem w stanie te pompki zrobic (tydzien wczesniej nie bylo mowy). Jestem dobrej mysli, moja domowa rehabilitacja przynosi [...]

[...] trawić tłuszcz i uczucie sytości minie ?, skończył mi sie karnet na siłownie, więc kompletuje cięzarki aby ćwiczyc z piłką w domu, póki co to oprócz porannych damskich pompek biegam tylko po schodach, a mam w domu 4 pietra i na każdym coś innego, ale za to dzisiejszy koktajl smakował mi bardzo Zmieniony przez - Faial w dniu 2012-05-15 [...]

Niestety nie mam jak dać pompek na poręczach jako, że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę + modlitewnik :/ Co do wiosłowania, hm. Lewą stronę mam słabszą stąd te rozbicie na dwie ręce osobno, ale popróbuję następnym razem sztangą, bo chyba od pół roku klepie hantlem non stop :P Dzień 1szy No więc śniadanko wyglądało tak: czyli 500g jajecznicy (8 dość [...]

czesc Ja zaczynałem na samym poczatku od samych pompek, i od jednej sztangielki(ktora kupiłem od Ruskich). Tezra cwicze w lepszych warunkach bo kolega ktory kopił sobie laweczkę i kilka ciezarow. piszcie jak idzie u was master81

[...] zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem i wszystko siadło. Macie jakieś pomysły na wykorzystanie masy i nabraniu mięśni, niestety mam do dyspozycji tylko ekspander no i w mierę duzy pokoik - może ktoś mi podpowie jak i ile mam np robić brzuszków, pompek i w jaki sposób... Pozdrawiam Zmieniony przez - Loqinrock w dniu 2008-11-08 22:01:13

[...] i sie prezyl :) wazyl sie przed pojsciem spac, jak wstal byl 1-2kg ciezszy.. albo jak mial grac np. w siatke to przed zdjeciem koszulki najpierw zrobil sobie z 3 serie pompek hehe.. swego czasu rzadzil tak jak teraz pewnie ALEX ;) tylko pamietaj, ten "moj przyklad" wytrzymal w tym tempie jakies 2 lata.. teraz jest flakiem (jak [...]

[...] chyba się przejadłem cukrem. Na razie spróbuję cieszyć się wolnością jedzenia bez kalorii liczenia. drazekm, cóż mogę rzec... nie wiem szczerze co można komentować w kwestii pompek... Pompki to pompki, nic nadzwyczajnego. Ja na siłowni w ogóle ich nie robiłem bo wolałem po prostu założyć na sztangę mniej i się rozgrzać, a tak to chociaż mam jakąś [...]

[...] Poza tym w dni w ktore nie ma mnie na silowni cwicze w domu: pompki 3x20 (rece szeroko, srednio, wasko) i brzuszki 3x30. Czy dobrym pomyslem jest zwiekszanie co tydzien ilosci powtorzen: pompek po 2, brzuszkow po 5, czy lepiej raczej utrzymywac staly tok cwiczen? Prosze oczywiscie rowniez o porady i odpowiedzi na wczesniejsze pytania! Pozdrawiam!

[...] dla początkujących z użyciem tych hantli małych ważą dokładnie 0,8kg. I miałam zakwasy i mam do dziś ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie wiem ile zrobiłam bo sens ich robienie to była praca nad techniką. Mam już [...]

[...] wrócę do planowanego, niższego ciężaru (albo wskoczę na 110 zamiast 107, zobaczę). Dodatki: Coś w stylu lekkiego CF - 4 serie po: 10 podciągnięć na drążku szeroko 15 pompek zwykłych bez przerwy. Tu pytanie - czy mogę na końcu każdego treningu (3x tydzień) robić sobie dodatki w formie CF? Czy to będzie już zbyt duże obciążenie dla [...]

a może być zamiast pompek na poręczach wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie ? :]

najpierw sprobuje ot tak sobie przyjde teraz dam papiery moze pare pompek wczesniej zrobie w ramach przygotowania za 2 razem jak sie za 1 nie dostane to bede rok biegal ****a skakal plywal i do tego jeszcze ryl matme i angielski + zrobie kurs strzelectwa + spadochroniarski + instruktorski wspinaczki i jak mnie wtedy nie przyjma to wstane i temu [...]

[...] papiery. Ale sam dobrze wiesz, że szkoły wojskowe to interes rodzinny, tak samo jak inne służby mundurowe. Ale też nie powiesz, że koleś z 4 roku nie potrafi zrobić 30 pompek (2 składało papiery do Staży Granicznej i na tescie z W-F-u byłem świadkiem takiej sytuacji) dostał sie o własnych siłach dużo trenując. W tym poscie chyba na 2 [...]

[...] Nurmagomedovowi również pokazując klasę, ale jednocześnie zapowiadając, że to jeszcze nie koniec ich rywalizacji. „Szacunek, Khabibie Nurmagomedov. Wciąż wisisz mi 20 pompek. Cieszę się, że twój tato czuje się lepiej. Widzimy się wkrótce dzieciaku, trenuj dalej na prawdziwy finał. -Mistrz -CSO-„ [...]