pompek

[...] pompki w podporze tyłem) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ87WtwA5clO3q_mzrBIirKGHZs1vFnsxFAJtq6g3shiRnsMtnS to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo bardzo ich nie lubię 8-) ) z góry przepraszam jeśli temat się [...]

jesli chcesz robic wiecej pompek klasycznych to rob pompki klasyczne;-)a tak czysto teoretycznie to wzmacniajac triceps robiac pompki w podporze tylem moze sie to przelozyc na lepszy wynik w tych pierwszych,wlasciwie jaki jest twoj cel? Zmieniony przez - adamur w dniu 2013-10-24 22:39:40

[...] siłownię od listopada na 2 dni w tygodniu, do tego raz będę chodził na siłownię w poniedziałek do szkolnej siłowni, gdzie są wolne ciężary, piłki lekarskie, to do robienia pompek w pionie. Do tego 2 dni w tygodniu też chciałbym biegać, lecz nie wiem czy lepsze będą interwały czy biegi długodystansowe, ale wolałbym interwały, bo oprócz tego [...]

dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów

3 razy w tygodniu chodze na basen i zostaja mi 2 dni na cwiczenia (2 dni regeneracji). Dotychczas wykonywalem e wg planu: 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. Moje pytanie - czy to nie jest za mało? I czy te cwiczenia sa odpowiednie, czy sa jakies fajniejsze?

chce zrobić ponad 100 pompek klasycznych ale no po prostu nie lubię ich jak nie wiem co

dziś dla sprawdzenia zrobiłem sobie jednał serię pompek w domu i już czuje dyskomfort z tyłu głowy, dobra robie sobie 2 tygodnie przerwy, jak przejdzie to ok jak nie to problem. dzięki

w zasadzie adamur wyczerpal temat. Możesz sobie dopomóc ale najszybszy i najbardziej efektywnt sposób na 100 pompek to robienie zwykłych pompek. Poza tym po co stawiać sobie takie głupie cele? Głupie tzn zrobić określoną ponadnormalną ilośc powtórzeń w ćwiczeniu ktorego nie znosimy...

Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx

Mariusz-trenuj syna i zabieraj na zawody :) Ten starszy koleś ma świetną sylwetkę i jest super sprawny-też tak chcę w Jego wieku... :) U mnie dziś był trening na siłowni-pierwszy od wielu lat...Było też m.in.wyciskanie na klatkę,burpee's,wiosłowania i rwania sztangielką.Mamy już skompletowaną ekipę na zawody w Złotej.Nawiązałem ponowny kontakt z [...]

Nie zdarzylo mi sie aby powietrze nie zadzialalo, moze dlatego ze uzywalem pompek z guma na koncu tloczka, nie tych zwyklych plastikow, bo chyba na tych plastikach tak sie robilo;-) btw jak by nie patrzwc to 100 x 0.1 daje 10ml, cala butla propa przy 100 zastrzykach%-) Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-10-25 20:23:07

[...] to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po takim spatku masy wyczerpanym organizmie nie moglem nawet 5 pompek zrobić ale przy ogromnej motywacji przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczeń nie moglem wogle spać tak skatowaną miałem klate ćwiczyłem po kilka razy dziennie pojedycze partie [...]

O ten właśnie temat mi chodziło, 20 pompek zamiast 15 :) Dzień treningowy 1: 10 serii po 1 powtórzeniu Dzień treningowy 2: 10 serii po 2 powtórzenia... (danych ćwiczeń)

mogę powiedzieć że według mnie ilość pompek jest wyznacznikiem siły jak dla innych np. ilość Kg na klacie to dla mnie jest to ilość pompek na raz

[...] to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po takim spatku masy wyczerpanym organizmie nie moglem nawet 5 pompek zrobić ale przy ogromnej motywacji przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczeń nie moglem wogle spać tak skatowaną miałem klate ćwiczyłem po kilka razy dziennie pojedycze partie [...]

[...] Potem krótka runda na maszynach ( niezbyt duże obciążenia , takie tam aero, potem znowu puls w gore przy pomocy pajacyków, przysiadów z wyskokiem, mountain climbers, pompek, burpees, skipów z kolanami wysoko do klatki i tym podobnych tortur. Znowu chwila wytchnienia na maszynach i od nowa puls w gore a to wszystko ciagle ze słowami wyżej/ [...]

[...] to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po takim spatku masy wyczerpanym organizmie nie moglem nawet 5 pompek zrobić ale przy ogromnej motywacji przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczeń nie moglem wogle spać tak skatowaną miałem klate ćwiczyłem po kilka razy dziennie pojedycze partie [...]

Jest to wyznacznik wytrzymałości, a nie siły. A jeśli ma to być wyznacznik kozaka, to wytrzymały kozak nie może marudzić, że nie lubi pompek. chcesz być kozakiem prawdziwym czy przebranym? nie oczekiwałbym zbyt dużego przełożenia bo pracuje tylko triceps. Po drugie zrobienie 100 pompek to kwestia uczenia się właściwego oddychania, rozluźniania [...]

no dokładnie mam tak samo jak FanC. ostatnio trener od gimnastyki powiedział, że jeśli ktoś ma problemy to codziennie powinien robić po ok 100 pompek,brzuszków,grzbietów i to nas na pewno pomoże. Czy aby na pewno dobrze doradził? ;p

Po prostu stara wiedza... trzeba iść z postępem, szukać tego, co aktualnie działa najlepiej. 100 pompek/brzuszków/grzbietów codziennie na pewno coś da, ale bardzo mało, bardzo dużym kosztem. Można efekt osiągnąć ćwicząc inaczej, męcząc się mniej i osiągając efekt szybciej.