pompek

[...] zadnego sprzetu od roku i biore suple. (1.)Nie mam szangi a bardzo chce wiedziec ile na klate wycikam w tym celu postawilem wage na podłodze oprałem o nią rece i robiłem 10 pompek na wadze wachało sie od 60-65kg(waże 83kg) oznacza to że wycisne 10 razy szange 60kg? (2.)A jak na siłe probowałem na naciskać wyszło 72 kg to oznacza ze tyle bym [...]

[...] to jakaś dodatkowa motywacja :)). Waga waha się w granicach 81,5-82,3 kg, a wzrost od paru lat pozostaje bez zmian 183 cm. Kilka dni temu trafiłem na stronę 100pompek, w której autor dość motywująco pisze o zaletach treningu. W końcu zdecydowałem się na owy trening i zrobiłem test, w którym wyszły mi 28 pompki dlatego podjąłem się [...]

[...] o diecie. Chcę aby priorytetem treningu był rozwój klatki piersiowej, również wszerz, dlatego wrzuciłem rozpiętki hantlami. Dodatkowo zależy mi na tym aby zwiększyć ilość pompek które jestem w stanie wykonać, więc zamiast wyciskania hantli robię klasyczne pompki. W planie nie ma uwzględnionych pleców, bo staram się trenować co drugi dzień, a [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 5. Kelton HOME drążek prosty do ściany HD12 (nieużywany) , 60 zł http://i47.tinypic.com/1zfsrut.jpg 6. Poręcze do pompek do ściany MH-D007 (nieużywane), 50zł, stara wersja http://i47.tinypic.com/206ek28.jpg http://i47.tinypic.com/3496xhe.jpg 7. Kettlebell Stayer, 20kg, 120zł [...]

[...] aby spalić tłuszcz? A może lepiej zadziała bieganie, etc? Mimo wszystko jeśli to możliwe to preferowałbym rower. Następna sprawa to trening siłowy. Robiłem kiedyś sporo pompek, jednak od tego zrobiły mi się tylko troszkę "większe cycki"; teraz staram się ćwiczyć podciąganie. Czy to dobrze zadziała na zrobienie bicepsa? No i kolejna sprawa [...]

co ćwiczyć aby mieć klatę i kaloryfer i co trzeba jeść czy ryż wystarczy. robię już 40 pompek na raz mam już klatę ale małą i zarysy na brzuchu. proszę o szybką odp

[...] i trzasneło śródstopie -> 2 miesiące przerwy bark i stopa pozwalają mi na jazdę na rowerze -> ból kolan, w oczekiwaniu na wizytę u ortopedy robię sobie codziennie rano 10 pompek i 2x3 podciągnięć w ramach przygotowań do powrotu do wspinania -> zapalenie przyczepów tricepsa, lekarz również diagnozuje chondromalacje, jestem wykluczony ze [...]

[...] 7 lat miałem złamaną rękę w łokciu - złamanie z przesunięciem kości - ręka była drutowana, zakończyło się dwoma operacjami. Do teraz nie prostuję ręki do końca, generalnie jest 'krzywa' w łokciu. Przy robieniu pompek strasznie mi strzela kość w łokciu. Przygodę z siłownią chciałbym dopiero zacząć. Moje pytanie brzmi: czy w ogóle wolno mi ćwiczyć?

witam jestem na redukcji od paru tygodni obcinam diete z wegli, biegam 4x w tygodniu, codziennie robie 150 pompek i 2x w tyg cwicze na atlasie po 20min przed bieganiem biore fitmax dont stop, czyli kofeine poczatkowa waga 111kg obecnie mialem 105 w tamtym tygodniu dokupilem bcaa+glutamin od fitmaxa a takze fat burnera z swansona oraz zielona [...]

[...] na poręczach 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja 3A Wycisk ściskający 3B Rozpiętk dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem jak wykonywac pompek na poreczach bo nie chce sie pomylic i na trica robic tego wyciskania sciskając tez nie wiem jak najlepiej robic prosilbym o jakies filmiki lub opis jak je wykonywac [...]

[...] sztanga duża, sztanga łamana, kombajn kelton (wyciag gorny i dolny, klata, nogi), przyrząd do brzuszków, modlitewnik, 6hantli, obciążenia do ok.100kg, skakanka, porecze do pompek, drążek, rower stacjonarny Dieta : teraz – odkurzacz, wszystko i to co zdrowe i to co wogóle, podstawą diety piwko docelowo -zróżnicowana, ograniczenie węgli, [...]

[...] swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. nie dam rady też zrobić 5 pompek pod rząd. poradzicie ??

Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam, od niedawna zacząłem trenować siłowo, ale w domu. I pojawił się pewien problem, mianowicie przy robieniu pompek, odczuwam że męczy mi sie tylko lewa ręka a prawa nie. Zauwazylem rowniez że LEWY biceps jest większy niż prawy. Prosze o pomoc. Czy robie błąd w ćwiczeniach czy przestać ćwiczyć? 17 lat 180cm i 70kg.

[...] Odchudzam się od początku ubiegłych wakacji i na razie zrzuciłem 14kg. Lecz od początku sierpnia zacząłem także robić po 100-200 brzuszków, 500 podniesień hantlem oraz po 50 pompek. Nie pokoi mnie, że od czasu "pakowania" nie zrzucam w ogóle kilogramów. Chciałbym dowiedzieć się od was czy mięśnie dodają więcej niż tłuszcz kilogramów. Oraz co [...]

[...] 2b? -Czyn najlepiej w razie czego zastąpić '4' bo mogę się nie zmieścić pod sufitem ew. czy można to ćwiczenie wykonywać na siedząco? -Mam możliwość pospawać sobie poręcz do pompek żeby zamienić wyciskanie na skosie. Warto? -Również jak się postaram skombinuję drążek. Jeżeli byłby drążek to jakie ćwiczenia zastąpić i czy warto w ogóle? I jeszcze [...]

[...] diety,tylko,że jest 1 problem,od 8 gdzieś do 15 będę w szkole i nie wiem czy z tym coś się poradzi ;/ Do diety zakupiłbym wspomagacza,dokładnie Hellburnera,dodatkowo ze 100 pompek i 200 brzuszków po szkole i wieczorem dodatkowo z 5-6 km biegania albo 10 km spaceru. Motywacja jest i będzie nadal,jedynie dobija mnie ta szkoła ;/ musiałbym tam coś [...]

Witam mam taki plan treningowy i nie wiem co w nim zmienić , posiadam tylko hantle dokładane do 14 kg. Godzina 16.00 -Bieganie po 4 km. -Podciąganie się na drążku Godzina 23.00 -20 Pompek na pięściach + podnoszenie hantlami x10 razy po 2 kg. -50 brzuszków -Rozciąganie tzw.dotykanie podłoża dłońmi

[...] x 25 i brzuszki 2 x 80 Sobota: Tylko pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80 Niedziela: Barki (sztanga) 5 x 10 Triceps (sztanga łamana) 4 x 10 Łydki wieczorem pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80 Jeszcze chcę się zapytać czy pompki też powinienem robić w ten sam dzień co trening ze sztangą na klate czy mięśnie powinny odpocząć i nie robić w ten dzień pompek ?

Siemka, wczoraj byłem na pierwszym treningu muay thai to zdaje mi się, że chyba złamałem rękę, pomimo że umiem wykonywać nią wszystkie możliwe ruchy, nawet przy robieniu pompek nic nie czuje ino lekko po nacisku dłonią w tym miejscu oraz w nadgarstku też po nacisku dłonią, czy może to być złamanie czy tylko stłuczenie, nie chciałbym, aby to było [...]