pompek

tak na prawdę to wczoraj chciałam zobaczyć jak mi idzie i szczerze - to średnio - nie mogę robić nic na klatkę, bo automatycznie mi się ona zamyka, a, że mam problem z łopatkami od siedzącej pracy to jestem ostatnią osobą, która może doradzać w kwestii pompek }:-( a tak w ogóle to dalej ich nie lubię i chyba nie polubię :-P

no tez tak coś myslę.... Nene, moze spróbuj wyżej i się okaże ze odczucia inne? nie będę robić nic co mi spina klatkę, pozostanę przy power fly i tyle ;-D dziś już żałuję tych pompek, bo mam domsy na klacie i czuję, że robię żółwia przy kompie ...

[...] - nie mogę robić nic na klatkę, bo automatycznie mi się ona zamyka, a, że mam problem z łopatkami od siedzącej pracy to jestem ostatnią osobą, która może doradzać w kwestii pompek }:-( a tak w ogóle to dalej ich nie lubię i chyba nie polubię :-P Ja również od dłuższego czasu ograniczyłam ćwiczenia na klatkę do minimum. Generalnie lubię [...]

[...] ktorych pisalem sie nie dostal z mojej grupy dostal sie koles z senegalu murzyn ktory robil 3km w 8.30min/sek , taki chudy frankofon (jakis francuz na drazku tylko wisial a pompek przy mnie zrobil 12:))))a 3 to francuz tez dobrze biegal on jeden byl w porzadku!!! fan ultimate faitching:))))on byl troszke wysportowany ale byl malutki 167cm i 62kg [...]

he za pompki to chcieli mnie wyzucic juz na starcie w paryzu:P nie kazali robic pompek ani cwiczyc :( ale bieg to jedyny sprawdzian nic wiecej nie ma kandydatow jest srednio kolo 50 osob w jednej grupie i rozdzielaja ich po 10, 15 osob jedni pisza testy inni sprzataja tak by sie nie widzieli i nie przekazywali sobie odpowiedzi itp pozdrawiam

[...] wygrania talon na kur.. i balon |-)8-) Tu w dziale jak jest konkurs to zasady powinny być takie same dla wszystkich. Nie wyobrażam sobie jak można przyrównać 100 pompek wykonanych przez np drazekm do 100 pompek wykonanych przez ... osobę która ... no wiecie .... yyyy ... przejrzyjcie filmiki na poprzednich stronach. To nie konkurs, [...]

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ?Aż za proste :-) Napisałem, że nie mam takiej wytrzymałości ani takich sił jak Ty czy Oni. Następna próba może w niedzielę lub później :-)

Natan ciekawe ile byś z akcentem ( wyrażny wyprost z chwilowym zatrzymaniem ) w 200 sek. zrobił ?? Ja pompuje codziennie ale inaczej raczej staram się wydłużać czas wykonania zakładanej ilości pompek i często łączę je z plankiem. Ale ja robię to pod kątem pompek na komendę a tu wiadomo chyba o co chodzi :-)

Szajba ja sobie jaj z pompek nie robię przekaz miał być taki :" pompka" pompce nie równa. Ja nikomu nie zarzucam robienia sobie jaj z pompek, tym bardzie Tobie. Po prostu mój mózg nie potrafi zatrzymać ruchu ramion w połowie i wszystko co inne wydaje się nienaturalne. To jak z kopaniem piłki o ścianę. Żeby ją kopnąć ponownie, musi się odbić od [...]

Ech.... znowu zaczynasz... :-) Zaskoczyła mnie ta Twoja motywacja do treningów (w tym konkursie przynajmniej) Miałem na myśli to, że poza Ojanem to nikt nie ma pompek w swoim treningu - pompek, jako normalne ćwiczenie, jedno z głównych. Raczej pojawiają się na rozgrzewce jeśli już. U Ciebie raz do roku - na konkurs :-) Przepraszam - jeszcze [...]

Jak zwykłe pompki za lekkie i 100 idzie na rozgrzewkę to proponuję sobie utrudnić i zacząć robić na pięściach albo na palcach. Tak sobie myślę że jak już dojdzie się do poziomu pompek na 2 palcach każdej ręki to poziom wytrenowania będzie mistrzowski 100 pompek 100 pompkom nie równe ;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-30 19:58:40

[...] rąk albo jakies te miesnie mam dziwne bo mimo żę czułem że robie pełen ruch to ręce wciąż na filmiku są ugięte hehe :) Ale do oceny będzie przez Was już. za 1 razem 100 pompek zajęło mi 127 sekund. za 2 razem po 5 minutach przerwy 100 pompek zajęło mi 158 sekund. Jako że od 2009r zajmuję się pracą trenerską w podnoszeniu ciężarów i już [...]

P4TR Nr.1: Jak szukasz taniej poręczy do pompek to jak znalazł jest nasz najnowszy model Kelton HOME HD13 :) link do aukcji: http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=HD13&fb=1 (49 zł sprzęt + 20 zł transport). Jeśli ją kupisz możesz podesłać do nas filmik jak robisz 3 serie pompek po 10 powtórzeń a wyślemy Ci podkoszulek+torbę [...]

[...] poniedzialku zaczynam nowy trening i w nim znajduja sie pompki(by Obliques) .Nie oklamuje siebie,poniewaz ciezko te pompki widze w swoim wykonaniu,czy moge zaczac od pompek z ''wyzszego pulapu'' i stopniowo zblizac sie ku normalnym pompka?Chodzi mi w skrocie,czy moge liczyc je do treningu ilos powtorzen,czy to nie bedzie oszustwo...czy [...]

nie wytrzymałem i poszedłem na trening 50x martwy ciąg 60kg 30x power clean 40kg 50x pompek z oderwaniem rąk 30x odwrotnych pompek 30x brzuszków 20 min

skończyłam trening, 240 różnych pompek + 3 superserie na brzuch, glebłam ja wczoraj takie cuś: 377 różnych pompek + 480 różnych crunchów, potem 2h ręcznej (myślałem po ręcznej że był supermega bodziec i zmęczenie), a potem 2h kickboxingu (ręczna to była rozgrzewka) \-) wygrałem? :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-12 16:14:49

[...] mam gdzie, a sztangielkę mam zawsze, z resztą jak napisałem, wracam do formy, czyli muszę roztrenować mięśnie przed treningami jakie robiłęm dawniej - (300 podciągniec, 500 pompek na poręczach i 500 pompek zwykłych na jednym treningu), dla mnie inverted rows czy inaczej australian pull ups są dopiero stratą czasu, nie pompują mnie, sa za lekkie [...]

Niedziela 23.12 Trening: 1 x próba podciągnięcia 3 x MC 45 kg (było mi brać 50) 6 pompek 9 thrusters 25 kg 12 K2E 15 V sit up 18 swing 12 kg 21 wejść na podwyższenie 18 swing 12 kg 15 V sit up 12 K2E 9 thrusters 25 kg 6 pompek 3 x MC 45 kg 1 próba podciągnięcia Czas - około kwadransa Poniedziałek 24.12 Trening: 4 obwody 250 m wiosła 6 x push [...]

Dzień 29 - 1.11.2009 Z dniem tym przyszedł mi na myśl bardzo szalony pomysł. Prawdopodbnie w grudniu lub styczniu zrobię sobie test. 5000 pompek i 10000 brzuszków w miesiąc. Nie wydaje mi się to zbytnio wygórowane wyzwanie bo jeszcze jak nie ćwiczyłem na siłowni robiłem dziennie po 100 pompek i 300 brzuszków. Wieć licząc wyzwanie na 30 dni : [...]

[...] na kondycji. Plan będzie opierał się na takim schemacie: rozgrzewka - rowerek, pajacyki, skakanka, wymachy, krążenia ćwiczenia siłowe - 3-5 s podciągania na drążku + 3-5 s pompek na poręczach interwały - 100 m po płaskim, 100 m pod górkę (około 30 stopni będzie) rozbieganie - 10 - 20 minut rozciąganie - całe ciało Kilka słów wytłumaczenia. [...]