pompek

[...] kg musze dojść tak aby potem mieć jakieś luz. Może 62,5 kg nawet pójdzie Zobaczymy. Waga ciała zawsze podobna od dłuższego czasu około 98,5 kg. No a raz pompki robię 300 pompek w pół godziny. Też fajnie na wytrzymałość daje. Korci mnie nie raz na wyciskanie na duże ciężary ale nie ma co. Trzeba się dobrze na WW z timerem przygotwać bo [...]

O kurde ale z Was silne chłopy ! ja przy was to huherko . Pompki Mariana mnie zainspirowały nagram w najbliższym czasie 300 pompek ciągiem ciekawe ile to będzie trwało ( myślę że z 15min.)

Wow nooo 300 pompek szok aby tam ciągiem zrobić. Ogromny szacunek. Goldi to znów potężny chop ze potężnymi bicepsami. Ale powiem Ci ładnie kurde na klatkę dajesz. Taką prośbę mam ogromną. Czy ktoś ma rekordy Polski w wyciskaniu wielokrotnym zawsze na 5 min. i te co była dawniej bez akcentu ale zawsze pełny ruch i teraz z akcentem. A wiec tak: [...]

Marian wszystko jest do zrobienia tym bardziej że to nie jest duże wyzwanie dla pompiarzy z którymi próbuję się " szarpać " jest paru młodych :-) Moja ostatnia próba to 350 chyba w 17min. jest na youtube ( wycwiel - niedziela 350 pompek ) . W tym miesiącu chcę nagrac 400 ale żeby mysleć o pudle to muszę 500 swobodnie robić %-)

Dokładnie. Ja dziś w prawdzie nic wielkiego ale udało mi się takie tam swoje zrobić 300 pompek w 25 min Dla mnie to i tak rekord bo 30 i więcej minut mi schodziło. Oj mega weszło Heh

[...] To nie tyle przeprost co umiejętność rotacji w łokciach pomaga ( nie umiem tego opisywać - umiem pokazać ) . Najlepiej to opanowac przy pompkach właśnie nagrałem próbe 400 pompek gdzie fajnie widac tą rotacje . Jutro wstawię w swoim temacie . My przynajmniej ja i Ci co ze mną ćwiczą ciśniemy z tricepsa ( wąski chwyt ) oni mają dużo szerszy [...]

Noooooo i pięknie Tadek ale to byłeś po pompkach tak usłyszałem chyba na filmiku. Oj to mega szacun i tak te 35 razy z 75 kg A widziałem te 150 razy pompek z zatrzymaniem Super Kurde Ty to masz łapę tam na tym filmiku Oooo chyba z 45 cm w bicepsie Ciekawe co na to Goldi

Mój trening siłowy nie jest taki wymagający, troche drążka, hantli i pompek. Także nie wiem czy on jest wystarczający. Próbuje się już rozglądać za jakąś siłownią. A w diecie tak jak napisałem raczej na 100% brakuje mi białka oraz węgli.

No to zamiast baniaków używasz hantli to chyba jasne ... zamiast pompek mozesz robić wyciskanie na płaskiej (jakieś pufy krzesła czy cokolwiek) z hantelkami itd. Siła przyjdzie z czasem ;)

rozumiem ja z kolei lubie robic na kolkach wtedy dodatkowo stabilizuje i mocniej spinam klatke zeby mi sie rece nie rozjechaly w bok :-) mimo wszystko szacun za tyle pompek :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-25 12:37:44

Nie dostalem odpowiedzi czy pompki odwrotne tez wliczamy ? Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd 5 962 + 30 = 5 992 (877) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 07:48:49

Siemanko spróbuję wam pomoc w pompkach :) odpoczywam trochę od sztangi a i trochę wytrzymałość zrobi większą ilością pompek :) 48 000 +100 = 48 100

69 857 + 450 = 70 307 (staram się robić jak najwięcej pompek, każdego dnia robię w sumie około 100, potem gdy się nazbiera trochę to tutaj wpisuję. W końcu trzeba dobić do 200 tysięcy, a czas ucieka.)

+ 150 = 120 270 Półmetek wyzwania 10 000 pompek :) Pozdro Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2020-11-29 19:44:27

[...] Jest silny ? sprawny ? zwinny ? jak ninja ? No to zabieraj dupę na zewnątrz i ćwicz ! Myślisz, że on ma jakiś plan i macha ciężarkami w domu albo robi serie pompek ? Prawdopodobnie tak - ale to 5% z tego co robi. Co do SW - zapisz się na sekcję nic na własną rękę nie ćwicz. To tyle ode mnie - jeżeli masz jakieś KONSTRUKTYWNE [...]

[...] plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał , ćwiczył le parkour, robił brzuszki , + różne rodzaje pompek np. na pięściach (wzmacniają nadgarstki co jest bardzo ważne jak chcesz być 'niją' i się bić), na jednej ręce , z klaśnięciem itp.Takie moje zdanie

[...] to wtedy jadę na maksa. Jest jeszcze jedna sprawa. Po to by się rozwijać (w dowolnej dziedzinie) trzeba przekraczać swoje możliwości. Jeżeli granicą możliwości jest np 50 pompek to po dojściu do tej granicy należy zmusić ciało do wykonania następnych by się rozwijać. Właśnie to co wykonamy po przekroczeniu granicy powoduje rozwój. Oczywiście w [...]

[...] potem 2,5 5 10 20. "Opocz tego - dobrales dosyc duza ilosc serii - domniemam ze na tricpesy oraz wspiecia - po 2 serie." Nie trafiles ;) Robie tylko jedna serio pompek, bo wiem o tym ze trice juz wczesniej pracowaly i sa zmeczone. "Na biceps po 1 na kazde cwiczenie " Tak mialem, czyli chyba dobrze ? "Myslisz ze dasz [...]

[...] TABELKA JEST OK. "Opocz tego - dobrales dosyc duza ilosc serii - domniemam ze na tricpesy oraz wspiecia - po 2 serie." Nie trafiles ;) Robie tylko jedna serio pompek, bo wiem o tym ze trice juz wczesniej pracowaly i sa zmeczone. OK. WIEC NA TRICPESY ROB 1 SERIE "Na biceps po 1 na kazde cwiczenie " Tak mialem, czyli [...]

[...] ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do planu, jakie zrobic cwiczenia na plecy? 2.2 Co do tricepsow i pompek na poreczach- zrobie okolo 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ [...]