pompek

CZY MOŻNA ZROBIC 200 POMPEK

Wszystko można zrobić;] ale trzeba ciężko trenować żeby osiągnąć sukces ;] a 200 pompek to dość spory cel do osiągnięcia..

doprecyzuj pytanie, jesli masz zamiar robic 200 pompek w 1 serii, to lepiej dodaj obciazenie i rob kilka serii po np. 30 powtorzen

[...] przysiad i wyskok, podczas wyskoku w powietrzu łączymy nogi (stuknięcie stopami) i wracamy od razu do przysiadu. Staramy się w 20 sekund wykonać 15-20 wyskoków 1 seria 30 pompek 20 scyzoryków 2 seria 30 pompek 20 scyzoryków 3 seria 30 pompek 20 scyzoryków Niestety w Twoim przypadku najlepiej byłoby dać trening czysto kondycyjny na worku lub [...]

Problem polega na tym, że nie chciałbym ćwiczyć nie adekwatnie do celów(SW) czyli boję się,że taki trening mnie spowolni. np coś takiego: 10 dynamicznych przysiadów 5 dynamicznych podciągnięć na drążku 5 dynamicznych pompek na poręczach I tyle, bo nie umiem nic innego wykminić Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-05 22:55:15

[...] między ćwiczeniami 20 sekund i... koniec. Jest tylko JEDNA seria :P Dlatego ten trening jest taki długi. Trening Piątkowy bez zmian, czyli jak wcześniej się dogadywaliśmy z tą różnicą że zamiast zwykłych pompek zrobić te z klaśnięciem. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:05:59 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:07:29

Czy każde z cwiczen z treningu domowego wykonuje się z tym samym obciążeniem? Nigdy nie cwiczyłam silowo, ale kilka pompek zrobię, czy 2x10kg to dużo/mało?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html jako że masz dobrą formę (75 pompek etc) polecałbym tutaj zajrzeć

[...] na twardo x3(sniadanie zazwyczaj) Zdarzy mi sie zjesc jakies kanapki Jem na ogół 4-5 posiłków dziennie Główny problem to brak zmian oprocz klatki piersiowej robie sporo pompek w domu i widze że nareszcie "cycki" się pojawiły. Biceps bez zmian urósł 2cm i dalej ani drgnie. Chciałbym sie zabrać na 6paka ale nie wyobrazam sobie 40min areobów [...]

[...] i nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała, barki ramiona jakieś takie męskie... To był błąd jak widać:) Nie mogę się już doczekać, kiedy zrobię pełne 2 serie zwykłych pompek:) Mam jeszcze pytanie o sen, bo jutro mam wolne i mogę pospać dłużej, tn pewnie tak do 9, max 10(codziennie wstaję o 7 i jem 1 posiłek). Czy jak jutro sobie tak pośpię [...]

5 marzec 5 rund: 5 ciagów 80 kg 5 thrusterow z kettlami 20 kg w rekach 10 burpee box jump 10 pompek z oderwaniem rak 20 double unders http://www.youtube.com/watch?v=A3BmBJjuqUo&feature=youtu.be Odczucia: noo no.. trening skończyłem i minute po wymiotowałem, pod koniec dłużej przystawałem właśnie z tego powodu by się powstrzymać.. ale w miare [...]

[...] dochodzaca do 73 znalazłem cośtakiego : Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów pociągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów myślę że na początek mógłbym zacząć od tego- na początek mam na myśli od dzisiaj :) co o tym sądzicie? jak często moge [...]

Po 5 pompek? Nie bądź śmieszny, rób obwody gdzie dane ćwiczenie wykonujesz 30 s i od razu przechodzisz na kolejne bez odpoczynku.

[...] wyjazdu przywykla ahahaha :P Sroda DT taki tam trening dzis, ogolnie poza nogami i crossfitem uprawiam freestyle ostatnio %-) rozgrzewka -troche sicgania drazka, kilka pompek -serie rozgrzwowe w wyciskaniu 1. podciaganie/opuszczanie clusters 5*5 bylo podciaganie we wszytskich seriach 2.wyciskanie sztangi lezac 5*5 [...]

[...] pomidor + wedlina drobiowa + oliwa z oliwek http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Od rana mękka na klacie z zakwasami. Szybka seria pompek i jakoś dało radę. Dziś pichciłem Kulki mocy ( przepis na forum w odpowiednim dziale ) mniammm, acz kolwiek dałem za dużo Peperoncino i piekło w palnik ( mimo, że [...]

Nie polecaj mu treningu 100 pompek bo to nie ma sensu skoro robi maxymalnie 2 pompki z bólem. Skoro jest az tak tragicznie mozesz zaczac od pompek damskich z nogami na ziemi i wykonywac kilka seri po tyle powtorzen ile mozesz , od czegos trzeba zaczac

Nie poleca się treningu 100 pompek i tym podobnych nie tylko dlatego. Po prostu są nieskuteczne na dłuższą metę i prowadzą do przetrenowania, ew. rozwoju 1--2 partii mięśniowych.

[...] 1. Nie, poczytaj te podwieszone - łap gotowce lub ułóż coś sam. Nie masz ani nic porządnego na nogi, zbyt dużo na brzuch. Na klatę lepiej dać dipsy niż te wszystkiego wersje pompek. 2. Plan do kitu, same pompki i brzuchy. Raczej zacznie Cię boleć kark od ciągłych brzuchów, ale przetrenować się raczej nie przetrenujesz.. 3. ( u Ciebie "4") [...]

przepraszam xd Ale mówiłem o łatwych pompkach xd I mi pomagał ten trening z 4 pompek doszedłem do ponad 20 a potem zmieniłem trening

[...] III seria była taka jak ostatnio dwie wcześniejsze *wiosło zostaje, słabsza strona z tą 10 walczyła by sobie nie pomagać *serratusy w pierwszej serii obwodów paliły aż do pompek %-) *ściąganie podchwytem - lubię ten rodzaj czucia muskli :-D *ściąganie do brzucha - tutaj dwie gumy i jakoś takoś to ćwiczenie już do mnie przemawia; początki, [...]