pompa

[...] 7x60- 13x40 11x57 13x40 10x60 10x50 8. Prostowanie zza glowy 9x17 12x15 7x19 12x15 7x20 11x15 9. Plank 30sek na 30 sek x 4 30sek na 30 sek x 4 10. Podciąganie kolan 20x4 20x4 Kroki 10 tyś Odczucia: Średni trening, jakoś bez weny choć zamieniłem ćwiczenie z smithu który trze, na sztangę i pompa kozacka no i zapas też xD Jutro PULL lecę

NOGI 1 1. Uginanie lezac obunoz 11x30 13x20 13x30 13x20 9x35 17x20 2. Prostowanie nog 15x50 16x40 13x30 6x30 17x50 18x40 16x35 8x20 17x55 14x45 18x35 6x25 3. przysiady hack z gumą 9x110 12x80 +8x80 8x115 10x85 +8x85 8x125 11x90 +4x90 4. wypychanie ciężaru na suwnicy jednonoz 15x70 12x60 18x70 12x60 14x75 13x65 5. Prostowanie jednonoż stojąc [...]

[...] lamana 11x40 7x30 9x20 11x40 13x30 11x40 14x30 11x42 11x32 10x45 11x35 6.Triceps crucifix w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 13x22 13x17 9x25 13x15 11x25 15x15 Dead Bug z gumami Kroki 11 tyś Odczucia: Dzisiaj dobry trening, pompa bardzo dobra. Dzisiaj wpadł jeszcze spacer, a wraz z nim back pumps przy samym końcu . Jutro DNT

Wczoraj PUSH wszedł kozacko, może nie siłowo, ale pompa kozacka. Cardio było i kroków prawie 14 tyś. Dzisiaj PULL też super, cardio tak samo, a kroków jeszcze więcej.

Dzisiaj poszły ŁAPY , ciężko, ale bardzo dobra pompa, też wszędzie dodałem. Dzisiaj było, cardio no i dobijałem kroki na spacerze xD wszyło 17,5 tyś

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś

Wczoraj na grillu zjadłem co miałem zjeść ... przyniosłem 250g kury , a tak mi usmażyli że jadłem chipsy z kurczaka xD Wypiłem tam przez 4h 1,5l cole zero i 1,5l wody xD ale git bo nic nie podjedzone.Dzisiaj pospałem sobie dłużej, brakowało mi tego. Trening łap poszedł superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień [...]

[...] i już o 2 nad ranem nie miałem siły tańczyć, co do diety zjadłem dwa posiłki w domu, reszta na weselu - pilnowałem się ale z 5 kielonów wypiłem i do tego chyba z 4 dzbanki wody xD ciasto to zjadłem tylko kawałek tortu, reszta to mięso , trochę ziemniaków i jakaś wędlina. Dzisiaj na łapach -kozak nabicie i pompa, jutro fotki i zobaczmy co dalej.

[...] 15 kg Fajne uczucie, cwiczenie dobrze zmeczylo biceps. 6.Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 15 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 Tutaj znowu hit dnia. Fajne uczucie jakby 'nabicia' bicepsa. Zupelnie innaczej niz pompa przy 12-15 powtorzeniach. http://img213.imageshack.us/img213/3340/dieta20130204.png

[...] Odrobiłem sobotni trening. Potem 35 min spaceru córą na barach %-) Sam trening bardzo dobry. Pewnie dobrze weszło ładowanie bo pompa była nieziemska jak na moje warunki :-)) Czas - 1h18 min z rozgrzewką. Totalnie w tym tygodniu wyleciały mi aeroby. Tylko 1 trucht 50 min i ten spacerek. Zobaczę jakie [...]

A czuje sie jakby pol litra poszło %-). Od 2 w nocy 3l wody z izotonikiem wypilem tak suszy :-). Ostatnia seria wiec pompa mała była. A tam raptem 41 bez pompy siedzi :-))

[...] (przed treningiem) Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening wszedł bardzo dobrze. Mocna pompa, brakowało jednak delikatnie ciężaru. WL skos, jakieś 5kg myśle szłoby dodać. Miska OK. Mało czasu więc improwizacja. [...]

[...] tym tygodniu zauważyłem, że treningi jakoś inaczej mi wchodzą. Zarówno wczorajszy jak i dzisiejszy nie męczył az nadto, ale czuć pracę wszystkich trenowanych mięśni i dobra pompa. Po wczorajszej klatce mam mega DOMSy. Ostatnio już zrezygnowałem podczas podciągania z ruchu 4-0-0, no i dzisiaj, o dziwo, poszło dosyć więcej repsów niż ostatnio. To [...]

Przed festynem była pompa a po klaplo %-)

[...] i nie pełny ruch 3/4 pełnego zakresu i prowadzisz ręce szeroko (tak jak sztangą) nie ściskając łokci na górze-to nie rozpiętki....Spróbuj a się przekonasz co to prawdziwa pompa:-)). Przy wiośle sztangielkami w jednym ćwiczeniu wiosłujesz hantlami z suspinacją na końcu daleko do biodra a przy drugim tak samo jak sztangą na wysokości sutków i [...]

[...] i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/dac509d17ade45e79d8ef0982412cb51.gif Nowy trening ramion wg Krisa. Testowanie ciężarów. Trening męczący. Mocna pompa, drżące ramiona. Ale po kolei. Pierwsza superseria OK. Przy drugiej - biceps z supinacją wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną [...]

Poniedziałek – klatka/barki/triceps A Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa ;-) Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty. Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej [...]

[...] probki DY Nox pump i Methylfire) nie moge dac wysokiej oceny. Slaby stosunek ceny do dzialania. DY Nox lepiej na mnie podzialal. Niewatpliwie (dla mnie) plusem jest mala pompa, nie rozrywa, dzieki czemu dobrze robi sie bica i trica. Pobudzenie srednie, cos jak po samej kofeinie. Brak tego skupienia, ktore towarzyszy przy drugiej wersji Nox'a. [...]

Dzisiaj pierwszy trening na noxie- masakra. Mimo, że połowe porcji zwróciłem (super smak to pompa i motywacja niesamowita... Dużo lepszy od DY.

mega kop :) pół saszetki i podczas treningu wykraczałem ponad swoje możliwości wytrzymałość mega a pompa to poezja Polecam, ale niestety nie działa tak samo na każdy organizm.