pompa

[...] zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie martwi to dziś ukazało sie dno puszki STANOFUSION Tak z ciekawości policzyłem jak sie nie pomyliłem to [...]

[...] 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg 25min rowerka trening bardzo dobry na treningu sporo energi, dobre pobudzenie, chec do treningu, umiarkowana pompa jak widac STANOFUSION działa micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -20g glukozy, 300g bananów, 35g białka 3.100g ryzu [...]

[...] ty pewno więcej zjadłeś tego niż ja :-P ~~~~~~~~~~~~~~~~ Więc co do tego SHOTGUNA to dziś za bardzo nic nie odczułem Na początku lekkie mrowienie, może ciut lepsza pompa ale tego czego najbardziej oczekiwałem czyli przypływ mocy i ochota do trenowania-tego nie było Mam nadzieje że się to zmieni, muszę zacząc se wkręcac że działa to [...]

Panowie ja brałem tego nowego SHOTGUNA jakiś czas temu i co po jakimś czasie była większa pompa lepsza chęć do treningów mrowienie na twarzy oraz często żyły wywalało na twarzy ogólnie produkt ok. po za jednym problemem na początku stosowania nie mogłem po tym spać lecz później się wszystko unormowało. pzdr/

Matth3w czy tak mało to nie wiem, pewno więcej od Ciebie o jakieś 1000 kalorii%-)};-) moze szejker mi nie wypadł z braku sił tylko za duza pompa była%-) TieS91 a to mi się tak pierwszy raz zdażyło na szczęscie. dzięki za głos shitman_ to może jednak jakiś wirus jest, ale dziś już u mnie lepiej, tylko raz byłem ale zaraz chyba polece%-) cvfdbkz o [...]

[...] bedzie trzeba takiego rozwiązania kiedyś spróbowac, że praktycznie od razu ciezary max, Przemyski to cwiczeenie na barki robie hantlami stojac bo nie mam do tego ławki więc pompa jest spora i pod koniec cięzko wyrobic z powtórzeniami, ale trzeba dodawac. krystian dzięki;-) chyba jakis nowy na forum;d ~~~~~~~~~~~~~~ zaraz lecę na trening, [...]

[...] weszła dipsy nawet w takim zakresie powtórzeń dobrze wchodzą, zawsze przeważnie robiłem na 6 pow. chyba zaczne coś do pasa dowieszac bo nie idzie ciężko tylko czasem spora pompa jest. DIETA I SUPLE: Trzymane 25.11.11 dzień nietreningowy, ale zrobiłem 35min aero na rowerku dieta ogarnięta poza tym że zamiast bułki pełnoziarnistej miałem zwykła [...]

[...] Czułem jakos nie moc i w WL nic nie dołozyłem;/ 90kg na 8 powtórzeń elegancko poszło seta jakby była z 2 razy cięzsza%-) Też bez asekuracji potem skos na szybkości i pompa była fest Reszta w miarę poszła, żałuje tylko że w siadach nie dołozyłem więcej, bo po sali jeszcze cały obolały i troche się bałem dieta: ogarnieta suple: standard [...]

[...] posiłków bo nie wyrabiałem wiecej, ale wtedy były wieksze. Suple SHOTGUN Na początku średnio odczuwałem jego działanie. Potem jednak było czuc lepsza motywacje i skupienie, pompa nie zbyt dobra. Było lepiej czuc działanie jak się dało 1,5 miarki a tak zrobiłem tylko 2 razy. Stosowałem go przez 7tyg, zaczałem do drugiego tygodnia cyklu. Co do [...]

[...] 10.01.2012 Wtorek bary -Push press z kaptura 10x10 40kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 40kg -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12p 5kg 7,5kg 7,5kg 15min aero Trening ok, pompa na barkach zayebista, zacząłem asekuracyjnie od 40kg i w sumie to była dobra decyzja bo juz pod koniec było ciezko ale 2,5kg może 5 kg dałbym rady wiecej, ale to za [...]

też robię ten oryginalny 3 dniowy. pompa konkretna. :-D

Pompa, to na normalnych treningach jest, to jest dosłownie odrywanie mięśni od kości :-D

pompa to będzie jutro ! :-D bo łapy masz nie? weź gaśnicę %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-01-12 21:19:11

Tydzień 3, trening 12 23.01.12 Plecy -MC klasyk 10x6 110kg -uginanie nóg 3x12p 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12 10 8 15min aero Trening b.dobry, w MC dobrze poszło. Lekki zaps był, mogłem spróbowac ze 120kg ale jak zawsze bałem sie że nie podołam. drązek mi rewelacyjnie ostatnio wchodzi, aż sam sie dziwię dwójki sie [...]

adzik spoko, nap*****ylamy i nie narzekamy%-) arnold ferie mam za 2tyg dopiero reset potrzebany tylko że w styczniu były 3 takie przadne resety, ale w piatek to juz hardcorowo było%-) shitman_ miałem cos podobnego na myśli;p tylko pewno niektózy to inaczej z iterpretowali czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień [...]

[...] press z kaptura 10x9 50kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12p 11kg 15min aero TRening spoko, barki dostały swoje, w pp pod koniec już pompa była unoszenie dobrze tez porobiło DIETA: trzymana dziś środa 1.02.12 dzień nietreningowy DIETA nie do konca trzymana weszły jakies ciastka i cukierki ostatnio [...]

[...] świętami co dawałem podsumowanie ani chyba z 0,5cm nie przybyło;-) na pompie zawsze to inaczej wyglada arnold69 kable przebijają, a wczoraj je troche bardziej wyebało bo pompa była masakryczna prz dzięki;-) ale raczej nie lepsza niż twoja;-) shitman nie gadaj głupot, wcale nie macie gorszych, ja marze o reszcie sylwetki takiej jakią wy [...]

[...] w przegrywajacej drużynie i jako kara były pompki więc trzeba było pompic a ze 120 na pewno było%-) to klata znowu troche dostała. przed trenigniem STAMPEDE 1 porcja pompa 5/10 bardzo średnio, ostatnio lepiej te przedtreningówke czułem pobudzenie 4/10 coś poczułem ale była też kawa smak 4/10 najgorszy z tych 3 przedtreningówek [...]

[...] bedzie jutro. Może byc też tak że metabolizm się bardziej nakrecił bo jakis okres wstecz było tak że apetyt był kiepski nawet troche mniejsza ilosc żarcia nie mogłem zmieścic, a teraz hula to wszystko lepiej;-) trening na wiekszej ilosci powtórzeń, czasem hala i może metabolizm przyspieszył za godzine na trening łap. pewno znowu będzie pompa%-)

[...] na ławie skos 45 stopni 10x7 11kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik łamana 3x12p 22kg 15min aero PĄĄĄĄĄPAAA%-) Jak to przy treningu łap pompa bardzo dobra. W poręczach troche mało dałem kg, bo miałem jechac z 10kg, ale trudno bic w uginani na łąwie dzis poteżnie dostał nagrałem filma z mojego al`a [...]