[...] komentarz; 1. kolana mi latają strasznie przy pełnych przysiadach ale w nogi wchodzi ładnie 2. jest moc, miesiąc temu 60kg nie było w zasięgu na serie teraz zaczynam;p 3. dobre ćwiczonka czuć było mięśnie najszersze klate i ramiona 4. cieżko w**** 5. pompa 6. pompa trening bd. jakościowo
Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?
[...] z supinacja nadgarstka 3-4x12 (lecz nie zawsze to ćwiczenie jest wykonywane) Przerwy między ćwiczeniami to 80sekund, patrząc na plan odrazu można wywnioskować że mega pompa bo i tak jest bicepsy bardzo palą dlatego czasami nie wykonuje 4 ćwiczenia. Gdy wprowadziłem ten trening biceps troche ruszył teraz nadal stoi. Biceps ćwiczony jest raz [...]
[...] choć co tu pisać każdy wie co to jest rozpuszczalność tragedia,ale za to tania,troche jej zostało jak i carbo Kilka foto Mogłobyć lepiej,mięśnie jakby bardziej ubite,pompa dobra po barkach ponad 47,5 w łapie,kilka rozstępów siła na plus,jestem zadowolony.Aminki też się sprawdziły,zwłaszcza było czuć że są w pracy. Dane/wymiary Waga [...]
Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]
[...] ręka umarła więc odpuściłem. - ss barki - kumpel wybłagał ode mnie hantla 18,75kg więc trza było wziąć większego po 3ss - ss triceps - jednorącz to nawet na 5tkach jest pompa A dziś fajnie czuję najszerszy Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - [...]
[...] jeszcze w inny dzień przedramie. Pamiętaj jednak-jezeli nie masz dysproporcjii nie jesteś armwrestlerem nie ma sensu się koncentrowac na przedramieniu. Co do przerw i pompy-pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, nie zawsze przynajmniej. Owszem, jest pozytywnym odczuciem, dzięki niej wiemy tez, że pracują właściwe mięśnie...Ale nie zawsze [...]
[...] hantli bokiem strasznie ciężko po tym nie unoszę rąk 3x10 _________________________________________________________ uginanie ramion hatnle triserie 13kg20 10kg10 8kg10 uginanie ramion 10kg-10 _________________________________________________________ prosowanie sznura z wyciągu górnego ;p 3x10 Łapy jak zawsze pompa, klatke też bardziej czułem,
Czy po nitrobolon pompa jest tylko na treningu?I czy w ogóle mięsnie rosna po tym,bo poco mi pompa na treningu jak chce fajnie wygladać np. w szkole:) http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089-s31.html
Mój pierwszy stack i mogę szczeże powiedziec że bez rewelacji. Godny polecenia ze względu na niską cene za 70 porcji. 5'cio stopniowa skala : Wytrzymałość 4 Siła 3 Pompa mięśniowa 3
Pobudzenie jest, siła też trochę skacze. Biorę 7 kaps przed treningiem. Wypiłem dziś razem z kawą, ale całą energię spaliłem na tańczenie do jakiejś techniawy , pompa przyjemna, chociaż bez rewelacji. Jednak jak na tą cenę produkt przyzwoity, można polecić na pierwszy raz.
DZIEŃ 40 - PIĄTEK 19.02.2010 Dieta trzymana, dużo snu, suple trzymane, czyli nic tylko rosnąć Ehh już mam koszmary z pierwszym posiłkiem bo jak tylko wstane to kasza, kurczak, brokuły i szpinak z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - [...]
wlałem do kieliszków rozdzieliłem na porcje i bd szczerze mówiac zaskoczyłem sie dzis plecy pompa na rekach i ogolnie siła na + przy martwym juz mi rece nie wytrzymywały
dawka 20g-nic 25-nic 37-lekka pompa i poprawa wytrzymalosci, zwieksze i zobacze co bedzie sie dzialo. Xplode lepiej na mnie dziala, zdecydowanie. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-02-22 19:57:00