pompa

Środa: nogi: Przysiady ze sztangą: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg przysiady na hak maszynie : 12x10kg, 10x20kg, 8x30kg, 6x40kg prostowanie 3x12 uginanie 3x12 łydy: 40kg + własny ciężar 3x12 brzuch: unoszeie kolan do klatki na drążku 4x20 spięcia na ławie 3x12 twister 3x60 potem rowerek 30 minut tętno 140 piętek: bary + triceps: [...]

[...] SPRZED i poćwicze troche w trakcie na wiekszych ciężarach to mam tzw. pompe -jaką panowie obserwują u siebie i szczerze się cieszą ja niestety mniej.. Zwlaszcza, że "pompa" + warstwa tluszczu podskórnego daje efekt dla mnie nieakceptowalny chwilowo nawet TOTALNIE Zauwazyłam też, że dół lepiej reaguje na wiekszą ilość powtórzeń, przy [...]

po treningu przysiady ze sztangą: 12x60kg 10x90kg 8x100kg 6x100kg. przysiady na hak maszynie: 12x10kg 10x20kg 8x30kg 6x40kg prostowanie 3x10 uginanie 3x10 wspięcia na palce stojąc 2x30 obciązenie 7 dziura wspięcia siedząc(na tej maszynie co zawsze ) 2x20 35kg + własny ciężar. potem rowerek 40 minut. Lajtowo tętno 130. Troszkę siła w przysiadach [...]

[...] stojąc po 12 powt na 20kg 4 serie unoszenia hantli bokiem po 15 powt na 8kg 3 serie unoszenia hantli w opadzie, 3x 10 powt na 8kg na treningu płynelo ze mnie jak z kranu. pompa masakra. trening super. sila i wytrzymalosc rosnie w kazdym cwiczeniu. ahh pociągnalby jeszcze pare tygodni ten cykl, jednak ProduktX w tym tygodniu sie skonczy, [...]

do FU: Może zamiast Xpand Energized dac stacka Dymatize Nutrition Xpand 925g. Jak myślisz to będzie dobre rozwiązanie? Tam są wszystkie witaminki z grupy B i aż 3g A-AKG w jednej porcji(pompa).

kiedys bawiłem się tym... kupiłem na allegro. Nie powiem ze nic nie dawał bo pompa była i czułem przedramie, ale trenowałem na nim tylko 2 miesiące bo się zrąbał( oczywiscie to była podrubka):) takze jak masz ochote kupic to lepiej uzbieraj na orginalnego

'pompa' glownie zalezy od ilosci NO w skladzie jak Ci tak na niej zalezy to mozesz kupic sobie jakis No Booster

ale po co Ci to ? pompa szybko spada...

... dlatego właśnie nie uświadczysz mnie wykonującego MC ze 140kg. Ja nie mam zamiaru szpanować i udawać trójboisty. Dziś machnąłem trening brzucha i wyczekuję już niecierpliwie jutrzejszej siłowni. Niech pompa będzie z Wami! . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-27 22:16:25

mozesz mi na slowo wierzyc ze ostatnie 2 tygodnie to walka z przetrenowaniem chociaz i w 8smym nic nie bedziesz czul przerobilem to robiac cykl XP E + CLOUT + NB2 owszem - pompa byla, ale ostatnie dwa tygodnie to juz sztuka dla sztuki bez wymiernych korzysci w postaci stalych efektow juz lepszy cykl 40sto dniowy, krotka przerwa 4 tygodnie i znowu [...]

[...] mięśnie które są najsłabiej rozwinięte, ale również bez przesady, to trzeba wcześniej sprawdzić(intuicja i doświadczenie)gdyz zamiast rozgrzania to można uzyskać efekt odwrotny i wyjść na scene z mięśniami z których zejdzie cała pompa. Ogólnie największy nacisk zawodnicy kładą przy rozgrzewce na m.naramienne, bicepsy,klatke,plecy i triceps.pozdr

Będzie pompa i siła po CP a po mono spodziewaj sie siły tylko.Napewno lepiej zadziała jak samono mono ale wszytko zależy od treningu i diety jaka będziesz miał.

oczywiscie przysiady ale moim zdaniem wymiataja hack-przysiady ja je robie bez maszyny bo nie mam takeij mozliwosci i pompa jest konkretna.sprubuj!!!!syzyfki tez nie sa glupie.ale tak jak ktos wczesniej napisal-najwazniejsza jest technika

i po treningu dziś nietypowy zestaw ćwiczeń.Jak wszedłem na siłownie i popatrzyłem na drążek to stwierdziełm,że na to ćwiczenie stanowczo nie mam dziś wenny... plecy: wyciąg górny - ściąganie szeroko do karku 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie (na maszynie,podchwytem) 4x12 (20kg) zciąganie wąskiego uchwytu do klatki (wyciąg górny) 2x10 [...]

I jak te nitro bo slyszalem ze po jednej puszce 500gram na pompuje a po paru dniach cala pompa spada to prawda??? jak zabespieczyc te spadki?

[...] wyciągu / 16x9szt, 12x9szt, 8x9szt - przeciąganie za głowę linki zamocowanej do dolnego kołowrotka wyciągu / 16x4szt, 16x4szt, 16x4szt - pompki na tricepsy na ławeczkach (pompa) / 25razy Komentarze: Trening zrobiłem na niesamowitym tempie (62 minuty) i przy świetnej pompie. Z uwagi na to, że temperatura spadła poniżej 30 stopni, nawet koszulki [...]

No ja brałem! Pompa Fajna, człowiek się nie męczy, siła poszła też troche, łapa 1,5cm w ok. 5 tygodni bo tylko tyle brałem! ale na wadze się nie poprawiłem! ogólnie jak masz kase na to to kup sobie ale dopiero w zimie bo teraz nie polecam bo nie chce się tak ostro ćwiczyć przez te upały! pozdr.

wiadomo ze pompa troche spada a czy rozmiary widocznie spadaja???

a po ? jak przestalisc brac ? to jak ? polecialo wszystko ? pompa zeszla i***** po :P czy "jest good" :)

zdecyduj sie czego chcesz, pompa bedzie na treningu jakis czas po i pozniej zejdzie nic nie urosniesz od tego