Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

cora: zacznij cwiczyc na silowni, a nie w domu z ograniczonym obciazeniem, to i wyniki zaraz sie poprawia

dokup obciążenia po prostu

boje sie

czego ?

szybko mi masa mięśniowa w nogi idzie

i w rezultacie obwod sie zwięsza
zamiast spadać

więc chyba najpierw wole "wypalic" co jest do wypalenia
a potem cos 'na czysto' zbudować

choć pewnie zaraz na mnie wsiądziecie ;)

pozdro

nikt na Ciebie nie wsiądzie - nie bój się
każdy ma inne cele i obawy z nimi związane
kto tego nie rozumie ten trąba

wypalić tłuszcz możesz na dużych ciężarach także
ale rozumiem obawy

moja wypowiedź była jednak raczej ripostą (in positive sense ) do wypowiedzi koleżanki powyżej odnośnie ćwiczeń na komercyjnej siłowni VS domowych rozwiązań
that's all

to fajnie, że rozumisz

także plan jest na najbliższy miesiąc taki,
że na dolne partie to zostaje przy przysiadach, wymachach, wykrokach, itp. itd
-tyle że BEZ obciążenia (poza tym "nadanym" z góry -własne cialo czyli )

górę spróbuje proporcjonalnie rozbudowac nieco
(troche mnie sie chyba juz udało-zaczyna być widoczny triceps i biceps i ramiona nawet )
cieszy mnie to niemożebnie

teraz tylko wypalić tluszczyk HIITem, aerobami
a potem pomyśle, co by tu dalej zrobic ze sobą

pozdro

rozumiem, ale nie żebym wyrażał aprobate do głupich rozwiązań w stylu ćwiczeń bez obciążeń w ogóle
na redukcji nie rozrosniesz się
teraz Ty zrozum

więc załóż sztangę na plecy i rób co masz robić
ew. hantle w dłonie przy wykrokach

wymachy nóg sobie albo daruj albo jak lubisz to rób - to akurat możesz robić bez obciążenia i kiedy tam chcesz

albo ćwicz - w zgodzie (mniejszej lub większej) ze swoimi obawami (uzasadnionymi) albo nie ćwicz w ogole
ale posrednie rozwiązania w stylu "cwicze troche coś tam ćwicze" (czyt. "cwicze bez obciążeń") sobie daruj jesli chcesz efektów

niestety albo stety - sprawa wygląda tak, że akurat jeśli chodzi o treningi to zazwyczaj ćwiczenia których sie obawiamy lub nie lubimy (mówie o np. przysiadach z obciążeniem, podciaganich na drążku etc) przynoszą nam najwięcej korzyści

ale nie kombinuj za dużo
pamietaj, że to redukcja, a organizm to nie david, że z dupy potrafi zrobić kawał****a na ekranie
to działa wg ścisle określonych (choć nie do końca jeszcze poznanych) zasad i na redukcji przysiad z obciążeniem zrobi efekty jakich oczekujesz
a nie "noga duża, dupa duża, czemu ja urosłam, kanar fallus"

zaufaj brzydszym

coś w tym jest

ale wjesz..
jak z babami
(nawet tymi z męskim animusem w Dejwidzie)
jak cuś do glowy wbiją to kuniec..

a tak juz bardzo serio
(tak wjesz- bardzo bardzo )
to sprwa wyglada tak,
że diete jak odpuszcze na 2 dni chociażby
to potem przez nastepne 7 walcze ze skutkami

jak juz wstepnie "dojde do siebie"
SPRZED i poćwicze troche w trakcie na wiekszych ciężarach
to mam tzw. pompe -jaką panowie obserwują u siebie i szczerze się cieszą
ja niestety mniej..

Zwlaszcza, że "pompa" + warstwa tluszczu podskórnego
daje efekt dla mnie nieakceptowalny
chwilowo nawet
TOTALNIE

Zauwazyłam też,
że dół lepiej reaguje na wiekszą ilość powtórzeń, przy dobrej technice
niż kilku (-nastu) jak robilam np. z 11 kg
fakt, że tylek się podnosi konkretnie od tego,
ale podnosi sie ze "wszystkim"

stąd: oblewa mnie zimny pot już na sama myśl
spompowania się
dopoki nie wypale tego

potem mogę robić martwy ciąg nawet z 50 kg (jak kolezankia wyżej)
i nie pisne nawet

Jakby niedorzecznie to nie zabrzmialo,
straszliwie się boje
cykam

Mam nadzieje, że się nie gniewasz
bo gdzieś tam wierze w sens tego co piszesz,
tylko narazie jestem zafiksowana j/w

pozdro