Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

Nie znam szczegolow CKD, ale rozchodzi sie o to, ze CKD jako plan obejmuje konkretne zalozenia dietetyczne i konretny plan treningowy. Nie mozna - zdaje sie - byc na diecie CKD, a cwiczyc co popadnie.

edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w normalne dni i okolo 1700 kcal w dni treningowe.
"1257" dobre sobie...

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 13:46:57

Uka.P dziekuję za rady, ale na tym etapie naprawdę nie ma sensu się rozdrabniać oraz nie zamierzam dezorganizować sobie życia z powodu redukcji. Tak więc podchodzę do tego z uśmiechem, na luźno, bez stresu.
Teraz 1300kcal, jak będę konkretnie trenować - 1500, może więcej a summa sumarum wyjdzie w praniu, myślę, że za 2 tygodnie...
konkretny trening mam zaplanowany o czym wspomniałam na poczatku - aeroby 2 x w tyg, siłka 3-4 razy w tygodniu. Siłka - za każdym razem trening obwodowy. A czy będę się siłować w domu czy w klubie to już chyba nie ma znaczenia?


Hmmm nadmieniłam też że trening siłowy będzie prowadzony po 2 ćwiczenia na partię z 3 seriami po 10 powtórzeń .
Co tu więcej uściślać?

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-28 13:55:01

Rozdrabniac sie nie musisz, pewnie. Pytanie tylko, czy efekty w wyniku braku rozdrabniania beda wystarczajace dla dalszej motywacji...

Nie ma znaczenia gdzie cwiczysz, jesli cwiczysz porzadnie


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 14:03:57

Uka.P - tak jak piszę to nie ten etap...
na razie spokooooojnie... efekty na bank będą. Wiem o tym...
A jeśli nie takie jak myślałam to zaczniemy się rozdrabniać.
Mi się nie spieszy... mogę ciagnąć cykl miesiącami żeby uzyskać to o czym marzę, a więc... ->

no i przemyślałam to i skonsultowałam - zostaję przy ok 1500 kcal

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-28 14:07:43

No, 1500 kcal to i oszem, jestem za
Ale nie pisz o zapotrzebowaniu rzedu 1250 kcal!

Anyways, 3mam kciuki.

Wrzuciłam taką opcję przy 1,5g białka na kg masy ciała i nic nie robieniu...

Yo Yo Yo po treningu !



60 min. aerobów
wczesniej oczywiście --> Blaze

i peem tak..
Jakiegos wielkiego 'kopa' nie bylo
przynajmniej nie po jednej tablecie
a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero
Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i koncentracji lepszej..no i to było fajne
(może tak slabo mnie "******lneło" ze względu na ilość kaw, jakie dziennie wypijam oprocz tego?)

no i z obserwacji jeszcze,
to moge śmiało powiedziec, że w ŻYCIU się tak nie spociłam po 30 min. truchtu
efekt podniesionej temperatury zapewne

W tej chwili jestem jakieś 45 min. PO treningu, okompana
czekam na espresso

oraz: może mało to prawdopodobne (ze względu na krótki czas od zażycia),
ale odnosze takie wrażenie b. przyjemnej lekkości..
tak jakby woda ze mnie po części zeszła w ilości całkiem sporej


To tyle.

Jeszcze jedna uwaga odnośnie przyszlego dawkowania Blaze..
Myślę, że trzeba będzie a jakiś tydzień pomału wchodzić na 2 capsy dziennie
a potem-albo dojde do 3 capsow w dni treningowe
albo zakupie Tighta

<taka moja mowa>


pozdro

A czy to sie przypadkiem nie lapie pod https://www.sfd.pl/temat128699/ --> punkt 2?

OK, OK, juz sobie ide

eee, widzę, że Ci się spodobało mała
Grejt!
Aeroby masz jakie konkretnie?

Lu: no fajnie było
a co do aerobów..bieganie- po prostu
nic specjalnego
ale może niedługo, jak naprawie rowerek, to będzie na przemian wtedy


Uka.P: ocb ?
Ćwicze w ten sposób i odżywiam się od blisko roku..fakt, że teraz bardziej pilnuje planu posilków (z zegarkiem w reku nieaml),
więc tym bardziej nie kumam..

pozdro

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-06-28 15:30:25