pompa

[...] cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na Monte Titani i oświetlone forty /SFD/2016/12/22/729911327c3c4354a7e7ac44ae0a8dc9.jpg

Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Spożyj podwójna dawkę HI TEC B.L.A.D.E. %-)

[...] -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny trening w tym kierunku -sprawne serce i układ krążenia,pompa mieśniowa ramion i nóg,dobra cyrkulacja w naczyniach włosowatych małe porównanie ramion z przed 39 lat i teraz :) Jadę pakować dalej :) [...]

[...] -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny trening w tym kierunku -sprawne serce i układ krążenia,pompa mieśniowa ramion i nóg,dobra cyrkulacja w naczyniach włosowatychMożna też włączyć suplementację kreatyną, świetnie pomaga utrzymywać ATP na wysokim poziomie. Świetna [...]

[...] kosmos dla ciebie ? %-) Ja ponad miesiąc temu zrezygnowałem z żołnierskiego na rzecz wyciskania siedząc i to z pauza na klacie, po prostu pierwsze tygodnie masakra. %-) Dziś już było lepiej, mobilność znacznie się poprawiła i oczywiście 5 głównych serii 12-10p zrobiłem, pompa piękna. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-29 00:01:01

kosmiczna ta ostatnia maszyna, ciekawie prowadzony ruch, musiała chyba być pompa !

[...] tylko 1x w tygodniu bo poza rzutem oszczepem który dla mnie jest loterią %-) wszystkie przeszkody robię bez problemu. No nic, trzeba pomyśleć. Na pewno nie bawią mnie biegu typu "zayebiście trudne przeszkody a pomiędzy nimi spacer, żeby pompa z rąk zeszła" ;-) Lubie przeszkody, ale bez przesady. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-01 15:43:14

[...] więc trzeba ćwiczyć. Nunczaka to jedynie "na bicku" czyli z ugiętymi rękami zrobię choć dużo dziewczyn potrafi na prostych, nie wiem jak %-) A z przedramionami jest taki problem, że muszą być silne ale jednocześnie trzeba je oszczędzać bo jak złapie pompa to koniec, dłoni nie można zacisnąć. Najlepiej jak najmniej siły na przeszkodach używać :-)

[...] więc taka forma to dobry pomysł pod OCR. Szczególnie że na wielu przeszkodach trzeba często utrzymać dłużej jakaś pozycję a jak widać mam z tym problem. Po invertach pompa w łapach i zmęczone jak na low rigu ;-) Jak ogarnę te holdy i dam radę dłużej wytrzymać to dołożę też ruchu w ćwiczeniach. Może prze kwietniowym Barbarianem zdążę %-) [...]

[...] 10 sek l-sit + 20 sek ugięte nogi 5. Brzuszki bsu 12x 6. Dead bug, burd dog, holow body, plank Holdy w invertach fajnie symulują pracę na low rigu, łapy szybko się męczą i pompa duża. Widać też progres w stosunku do poprzednich treningów :-) 7.03 wtorek Rano bieg, najpierw ok. 45 minut spokojnie a później 8x 10 sekund krótkie podbiegi. Łydki po [...]

[...] przez dawny nawyk zrobiłem skok 10kg; postęp +2kg (jeszcze dałem radę) 1b. Podciąganie na poręczach po 7p +1p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p Przed przenoszeniem pompa b.duża i zabawiłem się w jej filmowanie (wyszło gorzej niż moje odczucia :-( ) https://youtu.be/yCQgs2HsV08 Zbliżał się czas na posiłek a pompa była jednak duża - [...]

Z tą pompą...człowiek wychodzi z treningu, mięśnie większe, pękate, poziom zadowolenia rośnie, a następnego dnia pipa łabędzia...jest jak było przed pompą...frustrujące :)

Coś mi to zdjęcie z pompa przypomniało…. Może forma lepsza nawet?!?Rok temu też było podobne zdjęcie z tą samą pompą. Kilka lat temu również i wtedy była zdaje mi się najlepszą formą (a w każdym razie ujęcie sylwetki z większą ilością mięśni). No i jednak zrobiłem barki - chociaż nie miałem ochoty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-17 22:16:11

Pompa jest, może pan brylować przed innymi kobitkami w sanatorium;-)

Konkurs z pompą, pamiętam, to było tu na forum :-)

Nie ma czasu na leczenie! Nic się mi dzisiaj nie chciało i nie chce. Ostatnio tak mam, że po pierwszym posiłku odechciewa mi się treningu. Po południu zrobiłem : 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/4x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 8p +5kg/3x7p Podciąganie wąskim podchwytem +5kg/4x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie [...]

[...] więcej. Zacząłem jak zwykle od rozruchu barków i GB. 1a. Przysiad 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Wspięcia jednonóż na palce po 20p https://youtu.be/beoLXVT-8O4 Ogólnie pompa jest i tłuszczyku w tali przybywa. Pójdę na trasę marszową aby kondycję poprawić a potem mieć więcej czasu na regenerację nóg (czułem je jeszcze dzisiaj rano :-) ) [...]

Byłem kilka dni na plaży w Karwieńskich Błotach dwa. Chodziłem 3 dni wzdłuż plaży od Błot do Dębek i do Karwi :-) Odbiłem sobie prawą piętę i przestałem chodzić :-( Przejechałem raz rowerem ok. 8km - nie wiem dlaczego ale jechało mi się b.ciężko - zupełnie nie miałem sił w nogach! Jutro wracam do siebie :-) i do treningów. Koniec z nadmiarowym [...]

No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-) Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku.

Spróbowałem pompek chodzonych Mastiego https://youtu.be/dQMsoccvO2Q chodziłem w miejscu i wysiadłem zarówno kondycyjnie jak i wytrzymałościowo w pompkach! Ale pompa była w mięśniah! Może później skuszę się na przysiady?