[...] Po tygodniu przerwy i jedzenia kiełbasek i innych takich trening na pełnej qwie. Wszystko wchodziło elegancko. O dziwo mimo małej ilości węgli pompa przeokrótna. Chyba AAKG z BA robią swoje. Muszę spróbować soli himalajskiej za rada Kuby pre wo. Po treningu odrazu bieg w terenie, 10km pyknięte. Interwały z moim [...]
[...] 6. Szrugsy 3 serie Do jakiego etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03
[...] etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03 Nie widzę [...]
[...] w ktorym wykonales wiecej pracy,niz na poprzednim,czyli podniosles ogolnie w calym treningu wiecej kg total.(tonaz) cyferki,o tym bylo wlasnie na wstepie. a najwazniejsze! pompa,zakwasy i inne pierdy raz sa,raz ich nie ma,a ilosc kg na sztandze nigdy cie nie zawiedzie! to chyba tyle. pozdrawiam i zycze Wam wszystkiego naj.... w 2009 roku! PS. [...]
[...] ze po tych czterech seriach waskiego wyciskania sztangi prawie w ogole nie czuje pompy w tricepsach, natomiast po wyciskaniu francuskim sztangielki stojac jest niezla pompa oraz "zar" w tricepsach. W sumie nigdy tego cwiczenia nie robilem wiec moze najpierw "poboczne" miesnie musza sie przyzwyczaic do tego cwiczenia i dopiero pozniej (po [...]
[...] ze po tych czterech seriach waskiego wyciskania sztangi prawie w ogole nie czuje pompy w tricepsach, natomiast po wyciskaniu francuskim sztangielki stojac jest niezla pompa oraz "zar" w tricepsach. W sumie nigdy tego cwiczenia nie robilem wiec moze najpierw "poboczne" miesnie musza sie przyzwyczaic do tego cwiczenia i dopiero pozniej (po [...]
Mi najlepiej wchodzą właśnie te końcowe serie z regresem na więcej powtórzeń, taki masakrator i pompa w jednym! Ja zaczynając redukcje miałam te same kcal tylko więcej z warzyw i ruszyło - także jest jednak różnica kcal z ryżu, a kcal z fasolki ;-) a niby kcal to kcal :-D
[...] ma kettla 32 - co innego 32 dla 100kg gościa i dla 65kg kolesia - co innego dla koleżanki Plus jest taki, że nikt by nie "ciągnął z rąk". Zrób tak, żeby było sprawiedliwie. Popieram Twój pomysł! Prowadź! Wrzuć jeszcze zdjęcie kraty i jakieś brzuszki. (swoją drogą - 50x10 z 32 - dałoby radę gdyby nie pompa prostowników grzbietu po 10minutach :-) )
[...] dac Ci zdjecia do porównania bo mam jakieś z wakacji 2013 . Tutaj kolejne- inna poza. (to oraz wcześniejsze było robione kilka godzin po treningu pleców więc możliwa lekka pompa). Teraz też pewnie będą wypowiedzi że zaniżyłem staż http://www.editer.pl/fotka/10c1e47992e5aa9346dbbc31fafeb589_1.jpg Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2014-04-06 [...]
No zestaw jest kompletny. Tak naprawde w kazdej serii nieco inaczej klade akcenty. Np tric umiem juz mocniej polozyc akcent , nawet przy linkach, na glowe dluga, czy boczna, wiec atak na lapy jest pelny. Natomiast to tylko "podtrzymanie", pompa. Koniec redu i 1900kcl to pompa juz jest sukcesem, nie? %-)
No zestaw jest kompletny. Tak naprawde w kazdej serii nieco inaczej klade akcenty. Np tric umiem juz mocniej polozyc akcent , nawet przy linkach, na glowe dluga, czy boczna, wiec atak na lapy jest pelny. Natomiast to tylko "podtrzymanie", pompa. Koniec redu i 1900kcl to pompa juz jest sukcesem, nie? %-) Są na to odpowiednie środki
[...] równowaga mięśni nóg/pośladków i sposób na równa prace prostowników (hyperextension) - dają tu rade! --- Wczoraj- ramiona, 2jki trening wszedł bdb - dużo energii, dobra pompa, MEGA czucie!! te łapy czuje coraz mocniej, np tric nie tylko głowa długa i boczna, ale też umiem dopjąć z mocniejszym akcentem an środkową ;) Sporo spacerowałem z żoną [...]
[...] perfekcyjnie jak przed antybiotykiem, muszę jednak znowu na chwile michę zawęzić, żeby ta flora się odbudowała (zjadłem 2 opakwoanai Unidoxu %-) ). Ciężary w góre powolutku, pompa i czucie przeokrutne - dziś wiosło na dół pleców, i już wiem, że "czuciowo", pójdzie jeszcze lepiej! /SFD/2019/8/17/19b15f2be4314aeb8cabfa8dcdcc5233.jpg [...]
[...] , że niektórych ćwiczeń po prostu nie można zrobić bez wcześniejszego zmęczenia - albo jest to niebezpieczne , albo nie ma tego specyficznego czucia mięśniowego, który daje pompa - np. pullover hantlą. Czwórki mają najniższy priorytet póki co - wole tą pule regeneracji przeznaczyć na inne partie - co nie znaczy, ze widzę tego samego co [...]
Dziś trening Łapy i 2jki narazie nisko-objętościowo - z podbiciem objętości zaczekam do reboundu. Jeszce niedwno był to dzień plecy lekko+ 2jki, ale te plecy po cięzkich wiosłach 2-3dni wcześniej już nie wchodziły tak dobrze. Nieco przebudowałem dzień pleców - te pod kątem masy - i po 2 testowych treningach wchodzi perfekcyjnie(bazuje i tak na [...]