pompa

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ----------------------------------------------------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=54kg 10p=64kg 8p=74kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 10p=106kg (ost=100kg) 6p=127kg (ost=120kg) [...]

[...] treningu to największa trudność sprawiły mi barki po za tym wszystko ok tylko do przysiadów miałem trochę za mało obciążenia po 10 kg w jednej ręce a i życzę powodzenia w SS i żeby po każdej byłą pożądna pompa P.S napisz mi jakie ty robiłeś ćwiczenia w ACT i jakie obciążenie stosowałeś ? Zmieniony przez - ag3nt47 w dniu 2008-03-26 18:40:37

[...] 5. Ośle wspięcia dziś zgodnie z rozpiską w dwóch seriach, które wykonywałem taką samą techniką jak w poprzednim ćwiczeniu. Łydki naprawdę był już ładnie opuchnięte i pompa była już dość mocna. 6. wspięcia na palcach stojąc z gryfem na karku. Dziś wykonałem ta dynamiczniej w ciągłym napięciu mięśnia. Myślę że na koniec to dobre rozwiązanie [...]

[...] Konkrety 1. SS "A"( wiosło sztanga, wznosy boczne, wznosy przednie) Jednak taka SS daje popalić równo wszystkim włóknom w danej grupie mięśniowej. Palenie i pompa konkretna. W wiośle dodałem parę kg. Dopiero teraz czuje jak barki ładnie pracują. Zapas sił był jeszcze na parę kg teraz bez szaleństw będę dodawał kg. Unoszenia [...]

Witam -------------------Trening-------------------------- bic/tric -odwrotne pompki+uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8 -uginanie hantla o kolano+uginanie hantlą za głowy 12-15,12,10 -wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+ uginanie ramion sztangielkami stojąc 3*15-12 Łydki wspięcia z sztangą na karku 25,20,15 [...]

[...] mięśnia i jego pompę. Pierwsza seria rozgrzewkowa w sumie druga też a potem lekka jazda. A jak patrzy się na ciężary to 4 serie rozgrzewkowe w sumie Na koniec bardzo dobra pompa klatki. 4. SS "B" rozpiętki skos+ wyciskanie na płaskiej- Jak widać na początku pierwsza seria rozgrzekowa, szybki kontrolowany ruch. Druga seria trochę [...]

[...] 3s 25p=100kg 20p=112kg 15p=120kg ------------------------------------------------------------- Notatka Trening przyjemny. Intensywność spora i na koniec bardzo dobra pompa. Ogólnie do treningu na lajcie podszedłem. Musiałem go dziś wykonać bo wczoraj za dużo spraw się nagromadziło które nie mogły poczekać. Jutro zrobię barki które miały [...]

wtorek pierwszy trening z nowego planu , ogolnie miały być nogi ale ze zrobiłem je w niedziele wiec poleciałem kolejny , mega pompa , dobrze mi sie trenowało w pewnych momentach było ciezko ale dałem rade :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer [...]

sobota 13h w pracy na siłownie , ale mega dobry trening wpadł z mega pompą i mega motywacja , normalnie nosiło mnie jak nigdy ! do tego dobre towarzystwo treningowe i był kosmos ! http://www.iv.pl/images/36409634801632192054.jpg http://www.iv.pl/images/29791605283568718318.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. [...]

u mnie tez nga wczoraj byla grana, taka pompa, ze dawno nie czulem ze nie mge chodzic z tego powodu%)

Obstawiałbym drugi raz w tygodniu ;) Na filmie dobra pompa jest %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-23 13:09:35

Wtorek Plecy dobrze zrobione , bic taka pompa na treningu ze nie mogłem reki wyprostowac :-D Trening Pull Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga [...]

Niedziela Przeokrutna pompa dziś na siłowni , sól dobrze zadzialala , mam nadzieje ze jutro bedzie tak samo :-D https://iv.pl/images/20047555880974612522.jpg Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt https://www.youtube.com/watch?v=8ZrBdOCjGTg 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt [...]

[...] Dzisiejszy FBW zaczął się zadziwiająco ciężko. Po wykrokach ze sztangielkami nagle opadłem z sił, ale później jakoś udało mi się rozkręcić. Na barkach i tricepsie lekka pompa, a biceps to całkiem MEGA! Ciężko było mi się umyć pod prysznicem Dla większej motywacji i śledzenia postępów, od dziś będę robił rozpiskę z każdego treningu. Tak [...]

06.11.2013 Cześć. Dzisiaj dzień aktywny, ciekawy oraz miły ;) Z rana od 10 do 11:40 2xWF. Na pierwszym wf'ie graliśmy w siatkówkę, w której muszę się podszkolić, gdyż jestem strasznie słaby ( nie chodzi o to, że nie umiem odbijać, zagrywać, serwować, wystawiać itd, tylko od razu chciałbym być najlepszy, ale nie tędy droga :) ). Na drugim wf'ie [...]

[...] HMBetyl zdecydowanie trafiona formulachoc raczej stworzona do utrzymamnia sily i masy miesniowej w cyklach redukcyjnych - poniewaz nie odczulem retencji wody ale za to pompa miesniowa byla odczuwalna a skok masy ciala byl nie wielkiforma kapsulek zdecydowanie lepsza niz forma tabletek (nie zatrzymuja sie w przelyku) opakownie -przyjemne dla [...]

[...] zgodnie z planem Trening spompował mnie pięknie :) mógłbym tak wyglądac cały czas jak na pompie w każdej partii:) To mi się najbardziej podoba w 15, ogromna, rozrywająca pompa :) Po treningu Gainer+ CreaCola i na zajęcia. Na uczelni pochłonąłem jeszcze 3 posiłki- 2 razy ryba+ryż+surówka i placek owsiany+ gainer:) Przed snem pójdzie serek [...]

[...] jakiś filmik skręcic z treningu Muszę powiedziec, że coraz bardziej się wkręcam w HST. Coraz bardziej podoba mi się ten trening- a najbardziej to jak tuż po nim wyglądam- pompa w każdej partii to jest to co lubie.Poza tym do tej pory nie treniowałem mniej niż 4dni w tyg- teraz przy 3 zdecydowanie lepiej się czuję Napewno będę często stosował [...]

[...] ***************************************************************** TRENING Dzis ostatni trening HST. Robilem po dwa dropsety we wszystkich cwiczeniach i musze przyznac, ze pompa po treningu wrecz rozrywała . Spodobało mi sie bardzo cwiczenie systemem HSTjednak od nowego tygodnia wskakuje jak już wczesniej pisałem na OVT-chce sprobowac czegos [...]

[...] na udach ale fakt, że mniej obciążone lędźwie w tej pozycji. I praca najszerszych bardzo dobrze wyczuwalna choc to może też przez zastosowanie niższych obciążeń. Po treningu pompa okrutna I tak jak pisałem, uczucie obolałej klaty straszne, wole nie myślec, co będzie rano A jutro na obiad „czit” w takiej postaci: Z piersią z [...]