pompa

[...] 6x25kg / 6x30kg + 2serie regresów 4.Młotki 8x10kg / 8x10kg /8x10kg / 8x10kg + 2 serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Miałbyć MDS jako pierwszy ale zapomniałem planu, zrobiłem serie łączone. Dobra pompa na plecach, na bicepsach to samo.. FILM https://www.youtube.com/watch?v=HKRNoAoJ7rE troche z dupy nagrany, ale dodam już/ Zaraz zdjęcia pieska.

[...] 6. Francuz sztangą R8 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg + 2serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Wycisk z klatki miałbyć siedząc ale ławki na siłowni mają lipny skos dlatego stojąc. W poreczach znowu bez problemu podnosze wage swoją , za tydzień pójdzie z ciezarem Bardzo duża pompa, wszedzie zapas. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=M0oWF3VDzLw

Witam , za mną kolejny trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Wyciskanie na skosie na suwnicy - 4x12-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona [...]

[...] hantli przodem stojąc 12kg -12p,12p,10p skakanka 2 minuty Uwagi: Dolozylem ciezaru we wlasciwej serii na linkach, ciezko bylo dociagnac ostatnie powtorzenia ale i pompa ladna. Wyciskanie hantlami ok, jeden szkopul w ostatniej serii "6p,6p" - rozkręcił mi sie hantel po 6 powtorzeniach, odczekalem chwile by powtorzyc serie no ale wyszlo [...]

wojt chętnie bym poczytał te tematy niezła pompa musi z nich być

[...] :-)) 2c- zmniejszyłam, bo już szło na bardzo mini ratki już od pierwszego obwodu %-) 3a- nieświadomie miałam mniej, dlatego jakoś lżej niż ostatnio było }:-( 3b-ciężko, pompa 3c-jw Aero- tylko 15min bo trening sam w sobie był długi, nie przewidziałam tego i czasu mi brakło. I znów zapomniałam o rozciąganiu }:-( Ogólnie- na maxa, wszystko [...]

[...] w worek treningowy (boks ćwiczyłem 3 miesiące więc co najmniej gardę trzymać umiem :-D), robię wymachy. Oceńcie co i jak, robię na klatę tyle serii bo czuję się dobrze (powtórzenia każdy musi sam dostosować tak jak i ciężar) później po takim treningu czuje się dobrze "nabity" no i jest pompa ;-). Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-11-18 17:08:32

dzialac to dziala ja poczulem dzialanie przy jednej porcji odwadnia ale i pompa ladna jest

Co do efektów działania to : pompa rzeczywiscie jest o wiele wieksza na treningu fajnie sie zwiekszyla wytrzymalosc dodatkowo widze,ze wiecej żył powyłaziło troszke odwadnia wiec ostroznie z dawkowaniem

zostalo mi jeszcze na tydzien , i powiem ze to co dzisiaj bylo to byla masakra taka pompa jak nigdy az mnie skora boli ... moglem lamac gryfyy a spalem tylko3h dzisiaj ... Jaroo nastepny cykl za 2 miechy mysle polece bardziej w kierunku rzeźby czyli epithin-e i prop albo omo

Już wróciłem pompa jest %-) Teraz idę zjeść ryż

Hanslik ja wczoraj tez na modlitweniku zaczalem 40tka a skonczylem na samej sztandze ktora ledwo podnosilem taka pompa

[...] barki siedząc 22x11 ; 18x15 ; 20x10 6 Francuz sztanga lekko łamana płasko 49x6 ; 39x11 7 Prostowanie linki zza glowy jednoracz Linka 1rącz 27x6 ; 18x12 8 Dipy maszyna 94x11 +Łyda 4serie +Brzuch 4serie Bardzo zaj**isty trening :D Wszystko ciut w górę się udało, do tego w czasie treningu niesamowite czucie i pompa, już jaram sie na jutrzejsze nogi

jak to bez pompy?pompa musi być;-)ja zawsze mam jakąś przed treningówkę.uzalażniłem się

[...] pochyleniu tułowia odwrotne rozpiętki: 2x12 Konkretny trening po którym wyglądałem jakbym wyszedł z sauny albo z wody. Plecy spompowanie nieźle. Podobno Arnold twierdził, że pompa jest lepsza jak orgazm. Zapewne lubił i jedno i drugie:-)) Mimo wysokiej temperatury moja dzisiejsza dyspozycja fizyczna zdumiewająco dobra:-)) Podejrzewam, że [...]

Bicki i tricki spompowane. Tricki: 1. Dipsy z obciążeniem: 10*,2x8* 2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 9*, 6*, 3*+2* 3. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 8*, 2x6* Bicki: 1. Młotki: 3x12* 2. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 10*, 8* 3. Uginanie sztanga prosta: 3x8* Brzuch: 1. w leżeniu na skosie dolnym spięcia tułowia z [...]

[...] wszystkich kątów pracy stawu. Robiłem też Arm Bar (bez wyciskania). Potrafię już leżeć na brzuchu z kulą na wyciągniętej ręce za plecami :-) Mobilność ważniejsza niż pompa ;-) Chociaż... Byłoby to ćwiczenie do asa w rękawie. Założenie jest takie, że ciężarek nie jedzie po podłodze, anie nie dotyka dupy. Można z małym talerzem na siłce [...]

dodaj jeszcze pieprz cayenne ,i .... nie wiem czy pompa ale pali i podbija tetno :) pobudza tez :-D z tym ze ... zmieszac wypic nie SMAKOWAC !!!!!

Image Sports Alarm Ultra ok. 5g (1 porcja - 3.5g) - pompa 7+/10 - pobudzenie 8+/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7+/10 Kolejny trening za mną. Trenowałem nogi, lekko byłem niewyspany i na dodatek przeziębiony. Suplement zdał egzamin. Ćwiczyło mi się przyjemnie, pomimo tego, że byłem cały zakatarzony. Kurde, ja już skończyłem [...]

Dzień 89: Po weselu noga boli jeszcze bardziej jak wcześniej. Aktualnie staram się nie chodzić. Dzisiaj jedyne miejsce gdzie byłem to siłownia. Robiłem biceps i triceps według nowej rozpiski. Pompa była bardzo dobra. Sam się zdziwiłem ponieważ z natury mam bardzo niskie tętno w granicach 50-55 i o taki efekt mi ciężko, a jednak udało się. Myślę [...]