pompa

Dzien 1 Pierwszy dzien treningowy za mna, ponizej cwiczenia ktore wykonalem: -Lawka plasko 5x60/70/74/75/77,5kg -Wioslowanie sztanga 5x50/60/67,5/70/72,5kg -Drazek do klatki 5x57,5/60/62,5/65kg -Unoszenie gryfu lamanego (biceps) 10x27 8x30 + waga gryfu -Pompki tylem o laweczke 15 12+5kg 10+10kg 8+15kg -Brzuszki 35-25-20 W [...]

Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D

Mam 16 lat cwicze od roku z przerwami , ale tak pożądnie zacząłem od 3 miesięcy na sucho, ważę 67kg, 31 w bicepsie .Czy zacząc brac jakieś odzywki ?? jakaś kreatynka lub nitrobolon ??? doradzcie coś porządnego.Z GÓRY DZIĘKI WIELKIE ... POMPA :D

TRENING 15 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa Nie odczułem - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 7h +1.5h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Trening nie [...]

to wiec obiecane odczucia MT, Dzis kończy się 8 dzień cyklu na MT, od rana zaczalem stosować 2 kaps dziennie, jak po 7 dniach to nie powiem ale jest dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na [...]

wcześniej trenowałem pod katem strong men do zawodow ale kontuzja mnie wykluczyla i zaczalem krecic aeroby obcialem kcal i wieksza pompa na treningu niż ciężary, chociaż raz w tyg robilem sobie takie dropy i super serie przy ciężarach wiec az takiej ogromnej roznicy nie ma

Wiec tak przed treningiem s.a.w 10g , trening dosc ostry pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) [...]

Witam,Mam do Was pytanko jakie polecacie najlepiej Aakg na dobra pompe.Z którego produktu byliście zadowoleni.Z góry dzieki za odpowiedzi.

Ja tez obecnie stosuje z sfd ale nie jestem tak bardzo ze niego zadowolony jak bylem z sciteca poniewaz tutaj pisze porcja 2,5g a to nic mi nie daje sypie po 10 i dopiero cos czuje , Ja ci polece z nutrition scitec takie niebieskie opakowanie 4 tabsy aa pompa sieka.

[...] była (jedz wszystko) i aerobow nie było wogole tylko raz na jakiś czas jak była ochota pobiegać. Zobaczymy co się będzie dzialo, dziś zaczynam 9 dzień po wczorajszym treningu jeszcze dzisiaj trzyma mnie duza pompa. Dzisiaj nogi, i od dzisiaj dozuce trochę kcal do diety bo jadlem trochę za mało z tego co policzyłem. zobaczymy co się będzie dzialo

[...] / +30kg x 6 +20kg / +25kg / +30kg / +30kg / +30kg + CCx8 Kvrwa, klatka wyrabia mi się na tym ćwiczeniu nie gorzej niż triceps }:-(. Jedyny plus jest taki, że rzeczywiście pompa na tricepsach jest nieziemska. Nie było źle, ale zawsze mogło być lepiej. Za tydzień będzie ;-) Dieta Na ten tydzień przewidziany próg kalorii to 3k. Mam nadzieję, że [...]

Trening Dzisiaj w ruch poszły łapy. Bardzo konkretny trening po którym pompa była ogromna. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach, trzeba iść do przodu a nie kręcić się w kółko. Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 ccx10+20x10/5x10+30x10/5x10+35x10 Antos podsunął mi [...]

Kvrwa, klatka wyrabia mi się na tym ćwiczeniu nie gorzej niż triceps }:-(. Jedyny plus jest taki, że rzeczywiście pompa na tricepsach jest nieziemska. Jaki jedyny? Odwrotne pompki to najlepsze ćwiczenie na triceps według mnie, ja tam od początków zabawy z siłownią wykonywałem je, bo ćwiczenie to angażuje wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion. [...]

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrze przepracowanego treningu ;)

Poczytaj :) i polecam plutonium, fajna sprawa, pompa, nie ma takiego pobudzenia jak to niektorzy mowia ze z butow wyrywa i oto chodzi :)

[...] wrzucam wypiskę z soboty. HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: jajecznica z 7 jajek+ogrom dodatków%-) - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a. pompki na poręczach ccx20 5kgx12 i 2x10kgx12 1b.uginanie ramion ze [...]

[...] treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj pompa całkem ok, pomimo tego że klata. Szkoda że stano powoli się kończy :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-05 16:19:14

[...] UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE - to ćwiczenie jest super, nic innego tak mi nie izoluje bocznych aktonów, pompa jest masakryczna i ćwiczę tylko te mięsień - POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=XNK7GO4bnwM Brzuch : 3 x 12/12/12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x do [...]

Witam, co powiecie na taki zestaw supli: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html DAWKOWANIE: Dzien Treningowy(PN, SR, PT): MusclePharm-Assault - 23g(5 łyżeczek do herbaty? (5x5g ~ 25g) lub 2,5 płaskiej łyżki [...]

[...] nogach 3s 12(50kg) Wspięcia na palce 3x25 Dieta http://i46.tinypic.com/21l5275.png Suplementacja 5g mono 5g jabłka Nogi skatowane okropnie, jutro bedzie płacz bo nie będe mógł chodzic%-) Zainspirowany treningiem GVT zrobiłem 10s przysiadów, niezły bodziec dla nóg, reszta cwiczen też dobrze weszła, przy syzyfkach największa pompa jak zwykle