[...] hantli z supinacja 5kgx15/5x15/7x15/7x15 - uginanie hantli w opadzie 5kgx15/5x15/5x15/5x15 - siódemkowanie 13kg/13/13 Trening dobry, nowy plan mi pasuje, dobra pompa 7kowanie robiłem 1 raz w życiu - zaj**iste ćwiczenie; na filmiku widać, że 2 faze robie tak jak pierwszą, ale w moim odczuciu różnica była, pompa była duża i nie mogłem [...]
[...] 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Refleksje Dobry trening. Przywodziciele ud i łydki zayebista pompa, barki i plecy też jak zawsze ok. Najgorzej męczyłem się z przysiadem. Nogi mam skatowane podsumowując. Spadam spać.
Kończę 5-tygodniowy cykl na saw+cm3. jeszcze tylko do niedzieli włącznie. I dzisiaj barki i kaptury - mega pompa, wiem już że na 100% SAW zawita jeszcz raz, ciekawe czy nitrobolon2 też tak kopie.
[...] nawet pojęcia o diecie nie miałem więc pewnie jadłem co popadnie i może faktycznie akurat w ten dzień dowaliłem więcej węgli przed treningiem i efektem tego była większa pompa, nie wiem nie pamiętam więc nie ma co kontynuować dyskusji bo za pewne masz rację w tym co napisałeś i tak jak wspomniałeś jest to temat o DNP więc nie róbmy spamu:) I [...]
bardzo chce i napewno zaczne,troche obawiamsie za moje stare kości,znając na czym ten sport polega to nie typowy boks a nie pompa mieśnia,ale postanowiono
25.05.2012 "Samotny jeździec" Przysiad trójbojowy pełny: 42kg x 5 54kg x 5 64kg x 5 74kg x 5 87kg x 3 (pas) 92kg x 3 (pas) (ostatnio 85kg x 3) 64kg x 8 Jako, ze wiedzialem, ze siad trojbojowy mi duzo bardziej siedzi postanowilem dorzucic dodatkowa serie ;-) I poszlo dosyc lekko :-)) Spokojnie na 5 rep bym zrobil to 92 kg :-)) Oly back squat [...]
[...] jednorącz siedząć 1 seria - 7kg x 10 2 seria - 9kg x 8 3 seria - 9kg x 7 3.) Odwrotne pompki 1 seria - 12 2 seria - 10 3 seria - 10 Trening b.dobry :) pompa była czułem ćwiczone partię doskonale. Ogólnie niedługo zaczynam redukcje. Nie wiem co z tego wyniknie ale najwyższy czas pozbyć się brzucha. Najwyżej mało mięcha [...]
jak dla mnie jedna z najlepszych odżywek tego typu, duża chęć do treningu, pobudzenie a co najważniejsze pompa nie mała, co dziwne przy tak dużej pompie w ostatnich seriach danej parti ma się dużo siły w połączeniu z pompą rozrywa mięsień! polecam :)
z tego co piszesz to wynika ze za malo wody dales i roztwor nie byl odpowiedni - wtedy wlasnie wystepuje efekt laksacyjny to jaka bedzie pompa zalezy tez od wielu czynnikow. U mnie na diecie wysoko weglowodanowej kiedy uz podaz ww jest duza od wielu tygodni efekt glicerolu jest zerowy praktycznie. Nalepsza pompe i nabicie czuc jak po dlugotrwalym [...]
[...] , nachwytem , i chwytem skrętnym ) 7kg x 30 8kg x 30 9kg x 30 ostatnio 8kg 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p (max) 6sztabek x 30 +dropset 3sztabki - max +brzuch +przedramię *trening - pompa ogromna niby parę ćwiczeń na daną partie, ale barki i łapy napompowane jak balony także pozytywnie :) !! Dieta: jak zawsze Pozdro
Waszek hmmm jakoś tak 2 tyg,ale odkąd nie robię mniej niż 10p to pompa jest zawsze niezła ,a rzygać zdarzyło się %-) Pawlus sam skonstruowałem wyciąg %-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-24 20:50:31
[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra chyba tyle pozdro :D
[...] szalu, boli mnie prawe kolano caly czas, w glowie lekki blok z tym zwiazany i slabo z nog wybijalem. Sciaganie drazka do klatki 3 serie po 15 powtorzen PRostowanie ramion na wyciagu 3 serie po 15 powtorzen UGinanie ramion ze sztanga 3 serie po 15 powtorzen x 30kg Po treningu mega pompa, lape myslalem ze mi rozerwie, przecudowne uczucie 8-)