pompa

[...] Nagrałem i 15 i 17,5. Skos sztanga - dołożyłem. Biceps stojąc - przy 40,5 dwa pow więcej niż tydzień temu, regresy zrobiły swoje, gdzie też weszło więcej pow. Mega pompa. Modlitewnik - 1 pow więcej przy 30,5, po regresach biceps prawie eksplodował, ale na szczęście nikomu w pobliżu nic się nie stało ;) Obciążenia: Wyciskanie [...]

[...] między seriami nie wiedziałem czy leżeć, siedzieć czy stać. Tak samo z najszerszym. Uginanie nie wiem jakim ciężarem bo nie było oznaczeń ale w zakresie 8-12 ruchów, lekka pompa bo po MC już były nabite. Zaraz po MC byłem zadowolony z podciągania. Muszę w końcu się przełamać. Do tej pory robiłem w zakresie 10-12 ruchów bez ciężaru z pomocą [...]

jak mowi procek prop odpada na sparingach pompa cie unieruchomi

[...] Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x12 50 kg x 12 50 kg x 12 50 kg x 12 50 kg x 12 50 kg x 12 Duzo lzej niz tydzien temu, weszlo jak w maslo. Mega pompa gornych aktonow. 3. Rozpietki na bramie 20x + wyciskanie zlaczonych hantli 10x 3 sztabka x 18 + 9 kg x 10 3 sztabka x 10 + 9 kg x 10 2 sztabka x 20 + 9 kg x 10 2 [...]

Witam :-) Dodaję troche późno swój test, ale to z winy poczty. Więc tak: Waga - 79 kg Ilość porcji - 12g - pompa 5/5 - było fajnie czuć te pompę, ale to moze byc też spowodowane tym, że to moja pierwsza przedtreningówka :-) - pobudzenie 3/5 - spać sie nie chciało, ale jakoś specjalnie pobudzony nie byłem - smak 4/5 - smakuje dość dobrze, ale [...]

[...] sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem x 5 90kg x 8r 100kg x 8r 110kg x 7r FILM!! 80kg x 12r 70kg x 10r Mocno czułem plecy, prostowniki zajechane na maksa to nie była nawet pompa a już ból, ostatnimi dwiema technicznymi dobiłem najszersze. 3. Wioslo sztangielka jednoracz 40kg x 10r 40kg x 10r 40kg x 10r 40kg x 9r FILM!! 40kg x 9r Masakra, rzeź [...]

[...] wazny. Skup sie na tym zeby maksymalnie ją spompowac, i np. trenuj na pompe 2-3 tygodnie po czym zrób sobie ostry trening z powtórzeniami 10-5 dla odmiany raz a potem znowu pompa. To najlepsza opcja na klatke przynajmiej u mnie. Dopiero wtedy zaczela mi isc, bo wczesniej robilem malo powórzeń zaczynalem od 10 schodząc nizej i nie bylo to dobre. [...]

Muscletech nano - pompa 10/10 - specyficzny trening maly ciężar duuża liczba powtórzeń, sprawdzany zaś rownież przy zakresie znacznie mniejszym a 10 i tak się należy - pobudzenie - 7/10 - czuć, bez ćpania czyli ok - smak 8/10 - dobry - rozpuszczalność 8/10 - dobra Ogólnie produkt mi przypasował, oby nic nie grzebali w składzie i jest co [...]

Wydaje mi sie ze chyba nie zaszkodzi troche pompy ...pytam bo moze ktps tez sie nad tym zastanawial ...w necie bylo ze moze troche utrudniac trening nadmerna pompa ale taka lightowa to moze bedzie ok

Zbyt duża pompa będzie tylko przeszkadzać ;-) Jeśli już to zastanów się nad kupnem BA

to prawda, wiosło totalnie napina cały grzbiet i ta pompa mięśniowa też jest zupełnie inna na dużym obciążeniu a inna na małym. Na małym to takie ukrwienie najszerszych, ale no właśnie - najszerszych, a nie całego grzbietu, a to oznacza tyle, że najszersze przejmują pracę i nie ma szans na drastyczną poprawę grubości całego grzbietu. Na dużym [...]

[...] nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był zszokowany - po dwóch ćwiczeniach miałem tak jakby pozamiatane, pompa okrutna i myślałem, że nie dam rady zrobić nic więcej. Ale jakoś to później poszło :-D. Ćwiczenia będą się zmieniać, dorzucał będę jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, [...]

jp - jest pompa %-)

NANO 1,5 porcji pompa 9/10 pobudzenie 8/10 skupienie 10/10 smak 7/10 rozpuszalnosc 8/10 Produkt warty uwagi - naprawdę solidnie podziałał

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening : Barki Brzuch Przedramie Wycisk sztangi siedząc 4s 35kg Unoszenie hantli w bok 3s 11kg Unoszenie hantli w przód 3s 12kg Twisty 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Dietka dziś ok , trening szybki , bez zbędnego gadania. Pompa fajna na wszystkich partiach . Jutro będzie lipa z dietą , poniewaz [...]

pokręciłem aero, pompa prostowników złapała...co za poyebany organizm %-)

[...] modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na zmianę, ze stopniowym zmniejszeniem ciężaru do upadku mięśniowego. 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Przerwa świąteczna dobrze mi zrobiła, byłem dziś wypoczety i pełen mocy do treningu. NO ACTIVE 30 min przed treningiem, bo aeroby po siłowym i naprawdę solidna pompa :)

[...] 15x10kg łydki metodą szoprexa - 1 obwód +15min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=w-rMDLm_9ME&feature=youtu.be Wypiska z wtorkowego treningu, triceps ledwo skończyłem, pompa mnie rozrywała po prostu, spodobały mi się te serie łączone :-) Bicepsy + barki + przedramię: 1.Wycisk sztangielek siedząc rampa 10 10x10kg / 10x12kg / 10x15kg / [...]

Proponuje poczytac troche na forum - tematy podwieszone lub podobne. HMB odpusc , cm3 ok , aakg ew. tez - ale to bardziej pompa niz sila.Witaminy rowniez ok , ew.bialko do brakow w diecie.

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]