pomoc

Przede wszystkim zacznij jeść, bo jesz zbyt mało. Gainer może pomóc w złapaniu dodatkowych kg, ale nie musi :-P

Nierozsądnie brzmi obciążanie stawu kolanowego, lekarz zabronił obciążanie kolan. Dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego z wykluczeniem właśnie obciążania kolana.

Zastanawiam się nad wyborem odżywki na masę ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć a jem całkiem sporo i to nic nie daje - stoję w miejscu. Czy jest jakaś odżywka którą można brać bez ćwiczeń ponieważ nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu w domu. Głównie chodzi mi o przytycie, nie koniecznie masą mięśniową.. może być też tłuszcz, byle [...]

moze ktos pomóc?

Dzień dobry ! Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mojej ukochanej. Problem polega na tym że nie może obciążać kolan, ma problem z łękotką i czeka ją zabieg. Na siłowni mamy dużo maszyn, na poślady na mięśnie boczne uda i przewodziciele, niestety czworogłowe i dwugłowe moim zdaniem odpadają bo obciążają staw kolanowy. Ma ktoś jakieś pomysły na [...]

[...] związany ze złą technika?Próbowalem wykonywać chwyt mieszany ale tak czy siak puszczał mi kciuk w tej ręce w której miałem nachwyt.Wykonuje mc na dosyć niskich ciężarach bo 70 kg ale sprogresowalem ponad 30 kg w miesiąc(czy może to być problemem)Na siłowni jest też magnezja czy w jakikolwiek sposób pomogłoby to mi?Dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

Cześć wszystkim, piszę do was z prośbą o poradę dotycząca diety i ćwiczeń. Na początek wklejam ankietę działu: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46% (pomiar tanita) Aktywność w ciągu dnia [...]

Witam, czy pomógłby mi ktoś w wyborze jakiejś odżywki ? Od bardzo dawna nie mogę przytyć dlatego postanowiłem zapisać się na siłownie (wcześniej ćwiczyłem na swojej domowej siłowni, lecz masa nie ruszyła). Więc zamierzam ułożyć sobie dietę, i zacząć ostro ćwiczyć. Waga : 66 kg. Wzrost : 185 cm. Wiek : 18 lat Szukam jakiegoś przede wszystkim [...]

Dziękuję bardzo za pomoc. Zabieram się za zmiany Zmieniony przez - Montek22 w dniu 2018-03-26 15:45:37

Sprawdź z kolegami z działu od treningu przy okazji swój trening - tam też jest problem, nie tylko w misce. I tak, wiem, ze nie o to pytałeś, ale skoro już jestem niemiła, to nic mi nie zaszkodzi, a Tobie może pomóc...

Hej, Temat już wałkowany milion razy ale ponieważ każdy przypadek jest indywidualny, chciałabym poprosić o porady/pomoc. DIETA: Od 20.01 jestem na redukcji. 5 posiłków dziennie. Początkowo ok 1700kcal BWT 130/180/50 Pierwszy cheat po 5 tygodniach. Po ok 2 miesiącach zeszłam na 1500kcal i mam rotację węglami, tzn w dni treningowe 2 posiłki [...]

Przy takich złożonych problemach hormonalnych dobrze jest znaleźć dietetyka klinicznego, sportowi (choć nie wszyscy) raczej nie uwzględniają współistniejących chorób. Od razu mówię, że prowadzenie takiej osoby - to koszta z rzędu 300-350zł miesięcznie, o ile nie więcej. Zapytaj naszego Tadzia Sowińskiego (ma fb), czy byłby w stanie - ale wiem, [...]

ANALIZA STATYSTYCZNA - SPSS, STATISTICA, RSTUDIO, EXCEL - ANKIETY, BADANIA Oferuję pomoc w analizie statystycznej wyników badań (ankietowych, kwestionariuszowych) do prac magisterskich, licencjackich, prezentacji graficznej, weryfikacji hipotez. Całość odbywa się wyłącznie drogą elektroniczną, szybko, wygodnie, a co najważniejsze z gwarancją [...]

[...] wiem czego mi nie wolno, a co moge jeść. Przerabiałam już to z paroma osobami ale nikt nie mógł mi pomóc. Oczywiście zażywam leki przepisane przez lekarza ale bez diety nic nie zdziałam. Leki które biore to : Glucophage XR 1000mg, Euthyrox N 25mg, yaz tabletki antykoncepcyjne,Gold Ashwagandha 300mg Ekstraktu Ashwaganddhy. Prosze o pilną pomoc.

Super pomysł żeby rozłożyć to na 4 posiłki. Przyznam się, że bardziej mi pasują 4 posiłki niż 6. Bardzo dziękuje za podpowiedź i pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 22:19:51

[...] start w życiu.   #10 Pham Woodbridge   Pham jest kulturystą, którego życie również nie było usłane różami. Na szczęście w odpowiednim momencie, powrócił na właściwą drogę z pomocą jednego z jego przyjaciół. Ciężko pracował, aby zbudować ciało, które ma dzisiaj. Liczba jego fanów sukcesywnie wzrastała, a teraz jest źródłem inspiracji dla wielu [...]

Witam co wy na to miałem pisać tutaj, położenie tych dwóch specyfików przedemna ostatnie 6tyg redukcji i jak wiadomo ciężko schodzi, micha trzymana czysta lecz chce sobie pomóc czymś i teraz pytanie do was jak to widzicie? Dawkowanie myślałem że 2tygna2tyg, myślałem też na połączenie yohy z pre work centurion z ragę? Zmieniony przez - Marbax30 w [...]

Primo- idź do innego kardiologa (najlepiej dwóch, masz czas, jeszcze nie umierasz:) Drugie primo- jeżeli uprawiasz systematycznie sport idź do lekarza sportowego, zwykli ze strachu przed ew. pretensjami/roszczeniami zabronią Ci nawet wchodzenia po schodach, byle mieć spokój. Patrzą na człowieka jak na chorego, nie człowieka któremu trzeba pomóc [...]

[...] i na kończyny zakładane jakieś bransoletki. I z tego badania otrzymałem kartkę z tymi kreskami jak bije serce też nie wiem jak się to nazywa ;/ I gdy kardiolog to sprawdziła powiedziała, że jestem nerwusem. Jak mówiłem nwm czy to ważne ale wolałem napisać, bo może ktoś tu się troche na tym zna. Dzięki za dotychczasową pomoc i zobaczymy co dalej.

[...] poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Podsumowanie Włączenie białka serwatkowego do diety niesie za sobą wiele korzyści. Okazuje się, że białka serwatkowe mogą być pomocne w zmniejszeniu zachcianek na podjadanie, pomagają regulować gospodarkę insulinową, poprawiają lipidemię, wzmacniają układ odpornościowy, pomagają zachować masę [...]