Trening mojej Lady z wykluczeniem obciążania kolan

Dzień dobry !
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mojej ukochanej. Problem polega na tym że nie może obciążać kolan, ma problem z łękotką i czeka ją zabieg. Na siłowni mamy dużo maszyn, na poślady na mięśnie boczne uda i przewodziciele, niestety czworogłowe i dwugłowe moim zdaniem odpadają bo obciążają staw kolanowy. Ma ktoś jakieś pomysły na trening dla takiej kobiety która ma problemy z kolanami ? Ogólnie dostęp do maszyn mamy raczej na wszystko tylko teraz jakoś to uporządkować chciałbym. Ja wracam na siłke po półtororocznej przerwie i wiem co dla chłopa robić ale dla mojej kobietki chciałbym uporządkować trening.. Powinien to być trening dla początkującej.
Za każdą pomoc bardzo dziękuję :) Pozdro

A co na to fizjoterapeuta/lekarz prowadzący? Bo podejmowanie tutaj aktywności na własna rękę brzmi lekko nierozsądnie?

Nierozsądnie brzmi obciążanie stawu kolanowego, lekarz zabronił obciążanie kolan. Dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego z wykluczeniem właśnie obciążania kolana.

Trudno pomagać osobie o której sięnic nie wie. Przydałaby się ankieta naszego działu. Poza tym układanie planu warto zacząć od spytania fizjoterapeuty - co jego zdaniem może a czego nie. Samo stanie z ciężarem może obciążać kolano nie mówiąc już o ćwiczeniach.

Witaj
Niestety nic nie wiemy o Twojej Lady tutaj masz ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Pomoc w ułożeniu planu polega na tym, że wy go ułożycie, a fachowcy poprawią, zasugerują zmianę itp.
Raczej nikt za was tutaj planu nie zrobi.

WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Początkujący

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 174
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja tkanki tłuszczowej
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Uszkodzenie łękotki prawego kolana
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Cynk/ MSM
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Trening A
"Ściąganie" górnego hammera na plecy 3x15
"Wiosłowanie" Hammer 3x15
Hammer klatka piersiowa skos dodatni 3x15
Wyciskanie na maszynie barki 3x15
Uginanie ramion maszyna bic 3x15
Ściąganie linek triceps 3x15
Trening B
Wszystko na maszynach które nie obciążają kolan
Rozchylanie nóg to na boczną cześć uda 3x15
Łączenie nóg "zaciskanie" przywodziciele długie 3x15
Wypychanie nóg do tyłu na maszynie na poślady 3x15
I ćwiczenia na brzuch
2 cwiczenia na maszynie i jedno uginanie nóg do góry w zwisie na drążku

Tak to mniej wiecej wygląda, proszę o wyrozumiałość na temat nazw ćwiczeń bo nie znam ich tak dobrze jak u chłopa :) Trening odbywany 3x w tyg


Zmieniony przez - klepo w dniu 2018-03-27 19:33:30

Jak jest tak poważnie z kolanem to maszyny są niezłym rozwiązaniem - można wszystko praktycznie zrobić siedząc.

Rozumiem brak zastrzeżeń do treningu i jego stosowania 3x w tyg ?

.