pomoc

Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję

w/w produkty a zwlaszcza tfb moze ci pomoc tylko w jakims tam stopniu proteina to tylko jako uzupelnienie bialka w diecie,ktorego powinno byc wiecej podczas redukcji wagi uloz sobie odpowiedni plan zywieniowy + aeroby + trening silowy -> to jest recepta na odpowiedni wyglad

[...] mi sie, ze "kolatanie serca" to nic innego jak psychosomatyczne bole, ktore towarzysza dojrzewaniu pawlo_1990: tak apropo to dzieki wszystkim za wypowiedzi i pomoc a wszystkim ****uchom h** w dupe !!!!!!! nie wiem, czy Ty sobie zarty stroisz, ale po takiej odpowiedzi, to sie scyzoryk w kieszeni otwiera... nie masz za grosz [...]

[...] co nieco o trenowaniu, bo czytam to forum od jakiegoś czasu, niestety gubie się w propozycjach i sam nie jestem w stanie zdecydować którą z nich wybrać, dlatego proszę o pomoc kogoś doświadczonego.Nie dysponuję możliwością chodzenia na siłownie, a jedynie ławką i sztangą. Dzięki za nazwę tego treningu na brzuch, zaraz go poszukam. Prosiłbym [...]

Otoz moj problem sprowadza sie do tego, ze zamierzam zaczac trenowac Kick Boxing i z tego co wiem, sa dwie sekcje w Szczecinie. Chcialby zaciagnac opini na temat ich... Dzieki Wielkie za pomoc. :)

Trochę mnie uspokoiłeś Pepo Będę dlej wierzył w HST i dołoże jeszcze trochę kcal ( wydaje mi się że jest ich mało w śniadaniu) bedę wpychał na siłe Mam nadzieję że te 3dni nie popsują mi HST Będę informował o efektach, odezwę się jak skończe dziesiątki. Dziękuję za pomoc!

pocalujcie mnie wszyscy w dupe czlowiek stara sie pomoc a tu takie podziekowanie dostaje

nie no... czlowiek tu (na poczatku tematu) probuje komus pomoc, daje info, podsyla linki, stara sie a inny za smieszny tekst dostaje sog'a to nie sprawiedliwe

[...] teraz popracowac nad masa miesniowa rownoczesnie minimalizujac przyrost tluszczu. Czy jest moze jakis trening na zdobycie beztluszczowej masy miesniowej?? Jesli tak to prosil bym o pomoc. Zalezy mi na tym zeby bedac wreszcie chudym nieobrasnac w sadlo a zdobyc duze miesnie. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam P.S dane w profilu sa nieaktualne

witam no wlasnie chodzi mi o to zeby zdobyc jaknajwieksza mase miesniowa rownoczesnie bez przyrostu zbednego tluszczu. Pytalem w dziale trening to zostalem odestany do odzywiana bo ponoc taki efekt mozna osiagnac tylko dziki odpowiedniej dietce wiec prosze o pomoc bo jestes strasznie zdezorientowany pozdrawiam

30 tabsow hmb dziennie, miesiecznie? Podstawa jest dieta w suplementy nie patrz slepo bo sa tylko dodatkiem ktory moze - ale nie musi - pomoc osiagnac cel.

[...] cwiczen stymulujacych wydzielanie tego hormonu. Moja rada - zadbaj o conajmniej 3 posilki przed treningiem nog (w sklad ktorych wchodza ww zlozone). Posilek na godzine przed treningiem. Rozgrzewka nog nie krotsza niz 15 min z elementami aerobowymi aby usprawnic krazenie. Bidon z carbo na treningu do popijania miedzy seriami. Powinno pomoc.

czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na rozwój mieśni klatki piersiowej ale bez używania jakiegokolwiek sprzętu... nawet hantelek... np. pompki. o zestaw ćwiczeń zostałem poproszony przez kolegę , a że ja uprawiam kb , to raczej nie potrafię mu pomóc... jeśli komuś będzie się chciało podrzucić kilka przykładów albo skierowac mnie na właściwy topic [...]

Proszę o pomoc osoby które są wdrożone w nazewnictwo gimnastyczne jak np. "postawa zasadnicza" czy też inne podstawowe "postawa zakroczna" itp. albo jeśli znacie to podajcie linki na których możnaby to znaleźć....

[...] HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac? ale co zrobic z tą wewnętrzną stroną ramion? - jakie cwiczenia z ciężarkami można robic? liczę nadal na pomoc pozdrawiam

[...] dieta bogata w białko czyli wysokobiałkowa to dieta redukcyjna...jeśli chcemy osiągnąc efekt przeciwny musimy dostarczyć organizmowi dużo więglowodanów czyli, ryż,makaron itp. Chciałem się dowiedzieć czy mam racje???Zdecydowanie nie zależy mi na traceniu w obwodach wręcz odwrotnie...czyli węglowodany na maxa?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] szerokim nachwytem 4x12,10,8,8 2.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - 3x10 3.przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc - 3x10 4.Szrugsy - 3x15 PRZEDRAMIĘ 1.uginanie ramion na wyciągu nachwytem -3x10 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 3x10 3.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - 3x10 Z góry dziękuje!Proszę o pomoc!

Witam. Prosilbym aby ktos mi pomogl w wyborze roweru. Na sprzecie za bardzo sie nie znam,to ma byc rower crossowy do kwoty 1600zl. Wybralem sobie 3 mysle ze dobre rowerki i teraz mam dylemat ktory z nich wybrac, ktory z nich jest lepszy??? Oto linki: - http://www.unibike.pl/ w dziale rowery- cross - Viper cena 1499zl - [...]

Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]

NO JAK WEZME 300KAPSULEK TO SIE PRZEKONAMY CZY HMB TRECA JEST DOBRE I CZY DZIALA YOYO ROSNIJCIE W POKOJU DZIEKI ZA POMOC YO