witam mimo ze to moj pierwsyz post na forum mam nadizeje ze bedzie ktos w stanie mi pomoc w miare prsotym jezyka bez jakis nazw dla zaawansowanych i mam tez nadzieje ze takiego tematu nie bylo( nie che smiecic forum ale jest to naprwde dla mnie wazne) wiec tak mam 18 lat i jestem pilkarzem mam 182 waze 73 kg i za nic na swiecie nie moge przytyc [...]
witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę was o pomoc, otóż od jakiegoś czasu ilość sadła na moim brzuchu zaczęła rosnąć i urosła do 108cm!!!! zaznaczam że z braku czasu nic aktualnie nietrenuję, kiedyś trenowałem na śiłowni przez 3 lata, potem zacząłem uprawiać kolarstwo górskie (diametralna zmiana nie??) jednak od jakiegoś roku z powodów [...]
[...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]
[...] - inne wpłaty dokonane bezpośrednio na PZK - wykaz klubów, które bezskutecznie zabiegają o przyjęcie do PZK - wszelkie materiały świadczące o wpływach na konto PZK lub Komisji Shotokan Im szybciej zbierzemy materiały, tym szybciej nasze biuro prawne złoży je w prokuraturze i NIK-u. Prosimy o pomoc. Ten teksy można znaleść na stronach www
[...] stoje w miejscu z tym ciezarem co na poczatku zaczynalem trenowac :( Na trening mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu. Niemam żadnych przeciwskazań medycznych :) Prosze o pomoc w ułożeniu mi treningu , który pomoze mi nabrac masy i sily, Jak można to z opisem jak co robic, po ile serii w danym ćwiczeniu. Aha mam 180 wzrostu i 64 kg wagi :( [...]
Witam, zakupilem SWG4000 Olimpa i 300g kreatyny Vitalmaxu, prosze o pomoc w rozpisaniu przyjmowania tych suplementów, ile, kiedy, i jak często, moja waga to 70kg, cwicze od 2 lat z malymi przerwami, to moj pierwszy kontak z odżywkami, celem jest zdobycie masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 [...]
witam mam zamiar chodzic na silownie nie cwiczylem raczej nigdy :/ wiec chcialbym o pomoc prosic. chodzi mi o skonstruaowanie jakiegos planu cwiczen , uprawiam pilke reczna wiec wiadomo musze miec mocne lapy i nogi :] ale ogolnie chce lepiej wygladac :] prosze o jakies rady i pomoc
[...] i mam pytanie, od nastepnego tyg zaczynam trudno to nazwac cyklem, ale chce wziac 8 strzalow deki, wiem ze to zaden cykl i pewnie wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i [...]
[...] czas na regenerację itp. Szukałem czegoś na ten temat na forum ale nie znalazłem nic co by mnie satysfakcjonowało. Nie interesuje mnie trening cykliczny, chodzi mi raczej o pomoc w ustaleniu kolejności treningów. Od czego zacząć? Czy od treningu na siłę a później na masę, czy może odwrotnie? Podaję dane o mnie jeśli to pomoże : Trenuję już [...]
Hej wszystkim. Jestem nowa na forum ale licze na pomoc. Poszukuje duzych, dobrze zaopatrzonych silowni w Poznaniu, najlepiej zeby to byly cale centra handlowe, wraz z fitnessem, stepem i tym podobne. Chcialabym sie takze rozpoczac kurs na osobistego trenera, jednak nigdzie nie moge znalezc podobnych kursow w polsce (chcialam porownac ceny). Prosze [...]
Witam od pół roku chodze na siłownie i efekty są mizerne a nawet nie boje sie stwierdzić, że ich wlasciwie wogole nie widać. Pilnie proszę o pomoc jakiegoś znawce od tych spraw. Jak i ile ćwiczyć co jeść itd. Skupiam się w treningach głownie na sile, ale na brzuszek wiadomo rzeźbe :). Dla ułatwienia: wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 180 cm [...]
[...] rece podczas robienia brzuszków powinny być za uszami(palce znajdują się za uszami). Lecz od innego dowiedziałem się że powinny znajdować się na klatce piersiowej (rece są skrzyżowane na klatce piersiowej). A tak przy okazi ktoś by mi podał jakąłś diete aby pomóc mi w budowaniu 6 paka(mięśni na brzuchu)!! Prosze o pomoc!! bede się Odwdzięczał!!
[...] brałem wziołem tylko raz 100 tabletek Bionabolu namówili mnie koledzy wcześniej brałem krreatyny i było ok a teraz cos sobie uszkodziłem. Prosze was pomóżciie mi nie moge pójść do lekarza bo matka mnie wyrzuci .Co mi grozi?? Co moge zrobić?? Wszelka pomoc będzie dla mnie zbawieniem ! CZekam na pomoc jakąkolwiek Narobiłem dziadostwa za 100 osób:/
[...] ale naprawde to jedyne na co moge sobie pozwolic,,moje pytanie jest takie : czy to cos da ??? Licze ze ryz da mi troszke powera a jajeczko troszke bialka .. czy to morze mi pomoc ??? (tak jak pisalem wczesniej, nigdy nie mialem zadnej diety, ani np "dostosowanej kolacji) Naprawde moze to sie wydac smieszne, ale chcialbym w jakis prosty sposób [...]
Witam i o zdrowie pytam. Przysłali mnie tu z Treningu. Chciałbym ułozyc plan HST. Jestem straszny len i nie chce mi sie zabardzo samemu go układac, wiec prosze was o pomoc. Nizej macie moj zwykły plan masowy, cwiczenia z niego chciałbym miec w HST. Prosze o ulozenie mi z tego starego planu nowy. Oczywiscie rozdam sogi za pomoc. **Poniedziałek**: [...]
Witam wszystkich!!!! Prosze o pomoc!!!Zakupiłem 30strzałów TESTOSTERON PROLONGATUM I 20st10% PROPIONATU i kurde mam problem bo to będzie mój 3 cykl ale nigdy nie używałem tego testosteronu czyli PROPIONATU a ja nie mam za bardzo pojęcia jak się dawkuje.Dlatego prosze o pomoc bo słyszałem że co 2-3dni po 2-3ampułki.To było jedno pytanie a [...]
Witam i proszę znających się na rzeczy o pomoc i odpowiedzi na pytania Wzrost 167 cm Waga : 70 kg Cel : Zejście do 63 kg 70 x 24 =1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie [...]
Witam mam takie pytanko. Kupilem 200tab. anabolu, jedna setka ma logo i wyglada na orginal. druga setka rowniez wyglada orginalnie tylko ze tego logo juz nie posiada?? przosze o pomoc czy te tabsy powinny sie kruszycz czy nie, jak powinny smakowac?? za pomoc z gory dziekuje.
Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]
[...] sposób usytematyzowac. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jaki sposób rozplanowac ćwiczenia, jakie grupy mięśni ćwiczyć i jakie ćiczenia uwzględniając posiadany sprzet? Zaznaczam ,że mogę ćwiczyc każdego dnia późnymi wieczorami. Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Z góry dziękuję za pomoc. P.S Co do brzucha zdecydowałem sie na 6 Weidera
