pomoc

[...] bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc.

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]

to gdzie można obejrzeć jakieś walki na żywo?:) prosze o pomoc

słuchajcie kupilem te tabletki Tribulon Trek tam jest 60 tabl bo wzielem ta mniejsza paczke i zle zrobilem bo najpierw kupilem a teraz czytalem o testosteronie i jakie sa skutki czy to tez jest taki zły testosteron i jakie moga byc skutki jego brania ? cwicze juz z 4 miechy i mam diete.

Poszperasz to na bank znajdziesz jak robic cwiczenia a jak by co ja ci mobe pomoc

[...] a mnie za sogi łajarz ? Staraj się staraj a kto wie jak trochę wody w Warcie upłynie... W dziennikach dla zawansowanych i początkujących są Ci sami modzi wspierani przez Moralesa, Bolka, Sene także ma kto czuwać ale każda pomoc mile widziana. Udzielaj mądrych rad początkującym a wiesz... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-17 01:31:08

ok wszystko wiem jeszcze tylkoostatnie pytanie pprzyjacielu i jyz daję ci spokoj. chodzi o to ze to moje cm3 ma 1250mg w kapsółce. to ile brać 2,5g czy po 3,750? pozdr. i wielkie dzieki za pomoc

Witam, trenuje sobię amatorski TS jako dodatek do sw i wyniki mam całkiem niezłe...:) ale chce zaczac rownież robic podrzut i rwanie. Zna ktos może jakis kilkutygodniowy plan na zwiekszenie wyników? technike opanowałem.. no ale przydałoby sie załozyć jakis konkretny Ciezar na ten gryf. prosze o pomoc

Opisz swoje posilki... Jakies drobne poprawki powinny pomoc. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 06:01:03

Witam :) możecie mi zrobić albo podac diete na rzebie.........cwicze na siłowni juz od 2 miesiecy a nie mam diedty prosze was o pomoc

Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa Uprawiane inne sporty pilka nozna rekreacyjnie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal stack Ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze Uwagi i sugestie dieta jest PONIEDZIALEK [...]

PONIEDZIALEK (klata + tric): -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6 -Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4x10 -Wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x6 -Wyciskanie francuskie zza karku4x8 -Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 4x6 -Wyciskanie francuskie w lezeniu na lawce plaskiej 4x8 Sroda (Biceps + [...]

[...] i tej. Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg. Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i [...]

1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]

witam. Mam 15lat wazę 48kg i mam 160cm wzrostu chcialbym poprawić wszystkie partie ciala posiadam hantle. Proszę o pomoc w ułożeniu programu treningu.

Dzieki wielkie wszystkim kto raczyl pomóc.LOL Floyd to czarodziej skakanki nie wyobrazam sobie zrobic 30% tych cudactw co on. Na razie skacze tak jak mi 93mati93 (sory jak cos przekrecilem)Nie dawalem dzis za wygrana co jakis czas schodzilem sobie do piwnicy na 3-4 minuty zeby sie pouczyc. Juz zaczynam lapac z reguly po kilkanasie/20-pare razy i [...]

witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]

[...] Mam to od tygodnia i już od 6 dni robię codziennie rozgrzewki po 40min żeby być przygotowany do tego treningu, który mi przygotujecie mam nadzieję. Zakwasów już nie mam :) Jeśli ma to jakieś znaczenie to na klatę biorę 51,5kg. Wiem porażka przy mojej wadze ;/ Wszystko co tutaj napisałem jest prawdą i liczę na profesjonalna pomoc. Pozdrawiam.

[...] rozgrzewki po 40min żeby być przygotowany do tego treningu, który mi przygotujecie mam nadzieję. Zakwasów już nie mam :) Jeśli ma to jakieś znaczenie to na klatę biorę 51,5kg. Wiem porażka przy mojej wadze ;/ Wszystko co tutaj napisałem jest prawdą i liczę na profesjonalną pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-12-17 11:49:04

[...] ramion ze sznurem na wyciągu - 4s Prostowanie ramion siedząc, na wyciagu - 4s Kark: Kaptury - 4s Koniec treningu: Bieganie ok 10minut Co sądzicie ? Pozdrawiam, i dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu [...]