[...] Kupiłem sobie właśnie karnet na basen + siłka. Zależy mi na tym żeby wypracować prostą sylwetkę + męśnie klatki + brzuch na początek. Czytałem wiele wątków dotyczacych "dobrego treningu" ale nie znam tej całej terminologii typu seria typu rozpiętka itp, liczę na waszą pomoc. Na jakieś podpowiedzi, plany treningu + objaśnienia, pozdrawiam.
[...] tym że zawsze pracuje na noc. mam na 18 do pracy i wracam koło 5 rano, i późnije śpie zazwyczaj do 12? wszyscy pisza żeby brac go 2x dziennie, ale też czytełem że powinna być conajmniej 8 godzinna przerwa między porcjami, a u mnie jest to nie możliwe, no i przed snem tez go nie można brać:// czas na trening mam miedzy 13 a 17. prosze o pomoc...
[...] Myślałem że przejdzie z czasem ale niestety nie przeszło. Przy np. wymachu lewą nogą czuję jak mi coś przeskakuje w okolicy pachwinowej. To samo jest np. przy krążeniu zgiętą w kolanie nogą. Co to może być? Jak albo czym to leczyć? Czy to coś poważnego? Chciałem zasięgnąć opinii zanim udam się do lekarza. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
witam chcialbym sie spytac czy jest np sens brac regularnie odzywki np białko np 4x dziennie jak w moim jedzeniu spelniam ilosc potrzebna na dzien. czy odzywki sa na zaspokojenie brakujacych potrzeb w jedzeniu czy nawet jak jedzenie wszystko spelniac to i tak brac odzywki? ale wtedy np wyjdzie raz wiecej mi bialka niz jest zalecane. prosze o pomoc
[...] ćwiczyłem planami "na masę" lecz teraz pojawaia się problem: Jestem trochę zalany tłuszczem, i chciałbym spalić ten tłuszcz i uwidocznić wyraźiście mięsnie. Nie wiem jaki plan treningowy zastosować szukałem i szukałem, czy będzie to plan na rzeźbę, czy dalej na masę z ujemnym bilansem kalorycznym i ograniczając węgle + aeroby? Proszę o pomoc.
[...] monohydrate olimpu 250 kapsułek co do tego wziasc mam tak mam około 150 zeta na to chciałbym napewno nabrac na masie bo byłem chory i spadło troche kg wiec co do tego bialko hmb czy jakis gainer mozecie mi pomoc?? dzieki z góry a jeszcze jedno moglibyscie napisac odrazu jak brac kreatyne w kapsach bo nie wiem zabrdzo zawsze brałem w proszku
witam! mam 2 hantelki po 15kg i drążek. zacząłem ćwiczyc ok miesiąc temu i chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy. Nie mam żadnego więcej sprzętu... zależy mi szczególnie na klatce piersiowej, bicepsach, tricepsach i karku. Proszę o pomoc i z góry dziękuję!
Proszę o pomoc w kupnie supli. Mam 330 zł tak mniej więcej i nie mam pomysłu. Ćwiczę od roku, mam za sobą już 2 cykle na mono. Interesuje mnie masa. Myślałem nad jakimś białkiem/garnierem stackiem kreatynowym np XP no i czymś jeszcze do tego może booster testosteronu dieta i plan jest firma obejtne tylko zeby starczyło na 4 tyg lub 5 Prosze o [...]
Cześć. Mam płaskostopie. Stwierdzone było kilka lat temu ale nie dużo chodziłem więc specjalnie mi nie przeszkadzało. Teraz chodzę w pracy około 10km dziennie w butach roboczych i bolą stopy ( śródstopie) a czasami też kolana. Planuję kupić wkładki. Czy wystarczą seryjne czy lepiej robić indywidualne? Czy są różne rodzaje wkładek indywidualnych? [...]
Cześć, ponieważ jestem jeszcze "zielona" chciałabym spytać o ewentualne interakcje chitosanu i CLA. Chitosan (400 lub 800 mg) biorę 30 min. przed posiłkiem, CLA (OLIMPu, 1-2 tabl.) w trakcie lub po. Czy chitosan może osłabić wchłanianie CLA? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.
Witam, mam taki problem mam zawysokie ćiśnienie mam 14 lat ćiśnienie mam 148/85 nie byłem u lekarza bo u mnie w mieście włocławku to się tak znają że lepiej nie mówić nie wiem od czego mam już to dłuszy czas może być że za szybko rosnę ?? mam 182cm wzrostu i się szybko rozwijam powiem. Ok proszę o jakaś odp/pomoc
Witam!! Mam taki problem, iż używam białka wpc80 i piszę żeby dawkować 2 razy dziennie, a na stronce właśnie wyczytałem na każdy kilogram ciała potrzebuję 2g białka czyli biorąc pod uwagę wszystko tak czy siak musiał bym brać 3 porcję. Jak do tego się stosować Proszę o pomoc
[...] pryszcze na całej twarzy, ale ostatnio stosuje taki krem na pryszcze no i prawie wszystkie mi zniknęły, ale zostały mi na czole i one nie chcą mi w ogóle zniknąć. Wyglądam z nimi okropnie i nie chcę się nikomu z nimi pokazywać, co ja mam zrobić ? Proszę o pomoc tutaj, nie wysyłajcie mnie do dermatologa, bo i tak nie będę miała jak tam dojechać.
[...] w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu treningowgo na biceps dla mnie?
Sluchajcie proszekogos zeby minapisal albo podal jakas diete na rzezbe gdzie nie bedzie wegli tylko bialko chce stracic tluszcz.Z gory dziex nie umiem sam ulozyc wiec prosze was o pomoc wy sie na tym znacie wiec prosze o diete dla mnie aha i jeszcze jedno mam 20 lat waze 69 kg i mierze 183cm.Zgory dziex za diete czekam na odp!!Pozdro!!;)
[...] brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie. Mieszkam we Włoszech i nie mam dostępu do siłowni,mam w domu 2 hantle po 20kg,i http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=5511&pa=p&from=kelkoo Mam 28lat,177cm,85kg Staż-dopiero zaczynam Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z góry bardzo dziękuje.
[...] Mam następujące pytanie do ogarniętych w temacie, wiecie może czy import do Polski którejś z rzeczy które wymieniłem poniżej, jest w jakiś sposób kontrolowany lub zabroniony przez prawo?? Konkretnie chodzi o fiolki, gumowe stopery, kapsle, kapslownice, filtry strzykawkowe, alkohol benzylowy i benzoesan benzylu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc
[...] z mięśniami lewej nogi. Otóż łydka jest mniejsza od prawej o 6 cm a udo o 5 cm. Na razie nie mam czasu na siłownie więc myślałem nad ćwiczeniami domowymi. Jakie ćwiczenia byłyby najskuteczniejsze i czy angażować w nie 2 nogi czy tylko tą chudszą. Dodam że jestem ektomorfikiem i posiadam skoliozę boczną kręgosłupa. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] całkowita wyrostkow kolczastych kregów c5 i c6 oraz częściowa trzonów tych kregów,z zachamowaniem cząstkowej przestrzeni m-kregowej-anomalia rozwojowa.Przewężenie przestrzeni m-kręgowej c6/c7 Wysokość trzonów i szerokość pozostałych prestrzeni m-kręgowych w odcinku szyjnym kręgosłupa prawidłowa proszę o pomoc co to znaczy.Z góry dziękuję
[...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika
