pomoc

Poza oceną diety prosiłbym również o pomoc w doborze spalaczu.

Czyli to wszystko , dziękuje za pomoc , zobaczymy co z tego bedzie ;D

[...] codziennie postaram się, żeby szły kapsułki omega 3. Planowałem ciągnąć CKD jeszcze jakieś 2-3 tygodnie, potem dodając węglowodany. Jednak wobec zmieniających się założeń teraz, mogę to nieco przedłużyć. Dzięki za pomoc,będę starał się dawać dokładne wypiski z jedzenia do ewentualnej korekty Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-15 17:29:23

Ok dzięki za pomoc

[...] bylem ok 3M i calkiem sporo biegałem (ok 4x60min/tydz). zrzucilem moze 1kg ale nie bylo żadnej poprawy w bf%. z wzoru z podanego przez Hakla wyszło 2600kcal co wydaje mi sie nieco dużo, wiec faktycznie przyjme srednia z obu wzorów tj 2300kcal i przy deficycie 500kcal wyjde na to co proponował na poczatku s.m.p.a czyli 1800kcal :) dzieki za pomoc

po 2 dniach biodro odzyskało pełen zakres ruchu mięsień jeszcze troche pobolewa ale ważne że znowu moge wysoko kopac i biegac nie byłem u lekaża dzięki za pomoc :D

proszę o pomoc

Podobno koszulki w paski optycznie wydluzaja/poszerzaja nas Koszulka w paski w poprzek moze pomoc. :D

Prosze was o pomoc.

nie zaszkodzi a pomóc może(np. poprawiając ukrwienie)...

Kuraka nie chce zmieniać gotuje z góry 2kg i mam na dwa dni. Domyślam się, że kaizena na redukcji pomaga bardzo ale wyeliminowałem kompletnie laktozę. Wiem, że na moim poziomie to chore ale po prostu tak chce. Co do białka już jadłem i 4g na kilogram masy ciała. Poza tym nie wchodzę w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Też daje dużo warzyw może to [...]

Tez mi sie to wydawalo dosc oczywiste ale chcialem sie upewnic nie bylem pewien czy poprostu jakies substancje sie wzajemnie nie wykluczaja dzieki za pomoc Pozdrawiam

DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]

Wielkie dzięki chudy001 i damian551 o takie odpowiedzi mi chodziło. Natomiast nie wiem po co barthez84 się pocisz i cokolwiek piszesz, skoro z góry widać, że nie chcesz w ogóle pomóc..? Doskonale wiem, że 2 tygodnie na siłowni to jest nic i pisząc "już" nie miałem na myśli, że długo.. No, ale ok różni są ludzie niestety... A co do [...]

[...] rozpocząłem okolo dwa lata temu. Musiałem zacząć bo przeszkadzała mi moja waga ok 120kg na 184 wzrostu. Postanowiłem się tu zalogować bo nie ukrywam że liczę na waszą pomoc.... Ze swoją wagą walczyłem wieloma suplementami aż skończyłem na animal cuts-ie, udało mi się pozbyć niestety tylko 7 kg ;/ po tym doświadczeniu przeszedłem na dietę [...]

Myślę że z dietą nie będzie problemu. Nie będą to może produkty najwyższej jakości bo to kosztuje a jadę tam na zarobek ale na pewno jadł będę sporo. Dzięki bardzo za pomoc.

[...] 6 lat teraz już jestem po studiach i brzuch urósł :) Odniosę się do twojego braku sprzętu. Kiedyś miałem sam, ten problem rozwiązanie było mega proste raz byłem na giełdzie kupiłem sobie atlas na gumy i ławeczkę za niecałe 200zł razem + 5zł typowi z pod sklepu za pomoc . Poszukaj na alle są tez takie ławeczki albo atlasy na początek wystarczą.

Mat akneraj sie dobrze toba zajmuje, masz profesjonalna pomoc, mozesz byc pewny

technika techniką, ale przy wyciskaniu tez spory udzial maja barki, ale dzieki za pomoc....

[...] jakies stare artykuly. W takim razie nasuwa sie kolejne pytanie odnosnie maxow. Jesli sprawdze MAX dla 3 mikrocyklu i wycisne jedna serie 60kg x5 to nie koniecznie te 60kg wycisne w trakcie treningu 3 serie x5. W tej sytuacji muszę zmniejszyć zdecydowanie ilosc cwiczen bo na trzecim mikrocyklu 2 godziny nie wystarcza :) Dzieki panowie za pomoc.