pomoc

no tylko ze mam piwnice na 2m i nie ma tam gdzie dac drazka ;p i dzieki za pomoc

Trening nr 24 - 12.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s43.html#post3 Pompki na poręczach: masa ciała x5 - rozgrzewkowo +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x3 (10) masa ciała x5 masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 80x5 95x5 Martwy ciąg: 125x5 (120) 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM SS Klata: 2ss x 5powt x [...]

Cześć. Widzę że nikt nie chce CI pomóc:) Może mi się uda:) Ja zaproponowałbym CI taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy [...]

dobra metoda na ten problem- jak skonczysz serie i odkladasz ciezar to nie puszczaj odrazu sztangi , odloz ja ale trzymaj jeszcze pare sekund tym samym chwytem potem dopiero powoli puszczaj , powinno pomoc

Dzieki chociaz za taka pomoc;) Ale na pewno mozesz pomoc w suplementacji jaki gainer polecasz i kreatynke...? najlepiej jak by byla w tabletkach, wygodniejsza w uzytkowaniu;) i jak taki cykl przeklada sie na finanse? w 200zl-tych dam rade to zmiescic tak na 1-2 miesiace???

Za szybko masa idzie ścięgna nie wytrzymują porozciągaj się przed i po treningu powinno pomóc tak w MD piszą

nie ma to jak pomoc moda

DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

[...] są "boczki" to dosc specyficzny problem jak na faceta i nie wiem skad one sie wzięły... brzucha nie mam dużego ale boczki tak i śmiesznie to wygląda. Poprosiłbym o cwiczenia na owe "boczki". Jeszcze jak ktoś zna to na usunięcie tłuszczu z klaty. Cwicze klate na siłowni ale nie wiem czy to wystarczy... Prosze o pomoc Z góry dziękuje. Piotrek

[...] sobie ulozyc diete ale juz na samym wstepie mam problemy, otoz nie moge sobie poradzic z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czy mogl by mi ktos bardziej doswiadczony pomoc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu nie ogarniam tego Jestem ektomorfik , mam 17 lat , [...]

dzieki za pomoc. ok czyli co jechać dalej normalnie przy zwiekszonej uwadze na równosc wykonywanych ćwiczeń a wyrówna sie z czasem czy bedzie sie tak pogłębiać to co jest teraz?:) pzdr

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Witam, pragnę zwrócić się do Was prawdziwi mężczyźni o pomoc. Myślę że na żadnym forum nie ma takiego skupiska testosteronu jak tu i jesteście w stanie udzielić mi pewnych wskazówek, ale do rzeczy :) Jak wiadomo zbliżają się święta i co idzie za tym odwieczny problem z kupieniem trafnego prezentu. Mój życiowy partner całe życie spędza na [...]

Siema, wie ktoś może czy można trenować u nas zapasy? Słyszałem, że coś kiedyś było na Stali. Za pomoc SOG.

Spoko, spoko...Jak akurat wiem o co chodzi, to staram się pomóc. A u mnie na siłce średnio, bo coś już znużony jestem swoim planem treningowym.....Czuję, ze wyciskam ostatki efektów z niego. Ale od nowego roku nowy plan, więc liczę na przypływ energii. Ale z takimi dyskusjami lepiej do spampostu, bo bany niski latają czasem. No i jakiś porządek [...]

Jestem studentką psychologii. Przeprowadzam badania do mojej pracy magisterskiej i chciałam Was prosić o pomoc. W badaniach tych interesuje mnie wpływ sterydów na rozwój osobisty - czyli na to jak radzimy sobie w życiu codziennym, jak reagujemy na sytuacje konfliktowe itp. Ciekawi mnie również to, czy istnieją jakieś różnice w zależności [...]

to prosze o pomoc??

[...] skonczeniu martwego ciągu nachodzi mnie dziwne drżenie nóg, a w szczególności w prawej nodze, w zwiazku z czym przestałem go ćwiczyc( technika napewno jest dobra, prosiłem o pomoc pare doświadczonych osób gdy zaczynałem go robic). Lecz nie w tym problem ( mimo że wiąże go własnie z martwym ciągiem) mam dziwne drżenie w pośladku(czasami czuje je [...]

W sumie ze szlifierką to tez dobry pomysł .. nawet o tym nie pomyślalem ;p Dzięki za pomoc panowie