pomoc

A gdzie ja powiedziałem, że jestem znawcą? Po prostu nie czytasz postów i teraz się denerwujesz. W każdym razie kocio2009 dzięki za pomoc

co tam z jakiej stronki mozna obcizenie zamowic?tanio.dzieki za pomoc

Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]

[...] powtarzam 6 razy, następnie robie 6 serii 100m (do 15 s kazda setka) i odpoczywam miedzy nimi tez po 3 minuty? jakbyś mógl rozpisac te treningi gdzie ejst siła biegowa uwzgledniajac nawiasy (jak na matematyce) to byłoby swietnie - tak nie za bardzo weim jaka kolejnosc i co do czego sie odnosi. bardzo dziękuję za dotychczasowe rady i pomoc:)

[...] 4s Wiosłowanie 3s Wyciąg górny 4s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s szrugsy 4s Legs Hack Przysiady 3s Martwy ciąg 3s Wykroki z hantelkami 4s Łydki stojąc 5s Myśle, że teraz powinno być okej. Jak możesz to sprawdź jeszcze tą opcję i ewentualnie popraw. Bo ja już nie mam pomysłu. Oczywiście sog leci za wszelką okazaną mi pomoc, dzięki.

Witam :) Z góry przepraszam Cię Forumka, za zaśmiecanie Twojego wątku, mam nadzieję, że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to [...]

siema mam ktorkie pytanie czy dalo by rade zrobic cykl na kreatynie mono ok.5 tygodni potem zarzucic mete cykl i zaraz po mecie nastepny cykl kreatyna mono + jablko jesli takie pytanie gdzies bylo to sory nie mam czasu zabardzo szukac z gory wielkie dzieki za pomoc .

znalazłem Johimbine na allegro tylko że jest tego sporo np jako suplement/wspomagacz odchudzania kosztuje 70 zł a jako produkt na potencje itd jest o połowe tańszy :) mogę prosić się o pomoc w sprawdzeniu tego :D

Rany jaka Ty szybka jesteś:-D Ściskam (ściągam)brzuch przy tych pozcątkowych ćwiczeniach rękami-więc chyba robię dobrze,przy treningu stosuję pas neoprenowy(trochę mnie ściąga)-a co do tych oddechów to też mi się myli-ale czuwam nad tym by było git:-)Wielkie dzięki kochana za pomoc};-)

[...] go rzeczywistości. :-) Zawodowa kulturystyka nie istnieje bez sponsorów i bardzo mało osób (o ile w ogóle ktoś) może być samowystarczalny w kwestii finansowej. A że pomoc zaproponowała taka a nie inna osoba... Inne przykłady. Myofusion - ponad połowa mniej ilości białka od deklarowanej w każdym badaniu - poleca Rich Gaspari Oxygen - [...]

nie zaszkodzi a kondycje poprawić zawsze może pomoc :) ćwiczyć będę póki zapał jest :D Steven mam pytanie jaki dostałeś w rozpisce chleb pieczywo bo ja swoją dostanę koło piątku ale już dziś bym kupił przyzwyczaił się?

ona, fala na razie wstrzymam się z zawracaniem głowy Szefowym, bo jeszcze waga nie doszła i nie mogę określić dokładnie ile szamię@@-) Żyrafko, sama ucinać nie będę, bo to dla mnie czarna magia, a krzywdy większej nie chce sobie zrobić %-) syla, mam pas neoprenowy, ćwiczę w nim już 3 miechy.Pamiętam, że w moim poprzednim dzienniku Obli chyba [...]

[...] że są to 3 miesiące intensywnego treningu zarówno siłowego, jak i na wytrzymałość. Nie znam się na dietach, nigdy żadnej nie prowadziłem(mój błąd, cóż poradzić). Proszę was o pomoc, najlepiej rozpisaną dietę na te 3 miesiące, co jeść, czego nie. Co pić(wiadomo, wodę) i takie różne sprawy. Nagradzam sog'iem. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

[...] najdroższy, koszty jednak mnie mocno ograniczaja :) PS. zgodnie z waszymi radami, za kilka dni, napiszę co i jak, czy jest jakaś poprawa. A i być może będę liczył na waszą pomoc raz jeszcze, bo niedługo rozmowa o pracę, a jak dostanę tę robotę - kierowca, to nie sądzę abym dał radę o 15 czy 16 trzasnąć trening, więc będę się Was radził. JESZCZE [...]

[...] ostatnio przez jakiś dłuższy czas :). No ale jeśli chodzi o treningi to trzymam się planu niczym rzep psiego ogona :D:D No i jak pisałam na początku proszę bardzo bardzo o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d45abbe01d44ca0a9ed0e62f47a1aef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7735d5efa70e4ec99301cabb852306cb.png [...]

"Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc. Wśród ludzi panuje mylne przekonanie, że do poprawy kondycji fizycznej niezbędne jest machanie hantelkami. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża [...]

[...] KOKSEM " hehe pomimo przesłania tego działu "junior" nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko [...]

Zmiany są, bardzo szybko Ci z ud leci, a co do brzucha to często tak jest, że to trudny obszar do ruszenia i później schodzi niż reszta. Co do zmian w diecie to może zajrzy któraś z Szefowych. Napisz może w Spamie, że jakby ktoś miał czas i mógł pomóc, to jak może żeby zerknął tutaj.

Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]

Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]