pomoc

jestem w piatym tygodniu treningu FBW i jestem zdumiony i zadowolony jeszcze bardziej, dziekuje za pomoc ;), nie wroce do poprzednich metod treningu tak jak mowiliscie, pozdrowienia

sogi poleciały. dzieki za pomoc. a zapomnialbym..jak wejsc z kreatyna ?? w ostatnim tygodniu brania soku ??

mam zamiar schudnac, i do tego jest potrzebna dieta przedewszystkim wiem o tym, cwiczenia aerobiczne tez, ale mam zamiar kupic jakies odzywki tylko wlasnie nie wiem jakie jak narazie mam spalacze te co wczesniej podalem. Co jeszcze moge kupic aby miec dobra sylwetke?? Prosze o naprawde dobra pomoc!!!

[...] - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch parametry. jesli nie jest podane inaczej,to typowo: nizsze zakresy przy cw.pomoc.-zlozonych wyzsze zakresy-cw. izolowane,male grupy... nizsze zakresy=wiecej serii wyzsze zakresy=mniej serii lub druga opcja : Rodzaj: góra-dół Rozkład: [...]

Czytałem i właśnie dlatego się zagubiłem które z tych co zostały wymienione wybrać, więc dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie, dzięki za zainteresowanie i również pozdro ;) Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2013-04-07 13:49:27

Dzięki wielkie za pomoc! We wrześniu po diecie, ćwiczeniach dam znać jak jest. :)

Oczywiscie ze nie przyczytalem nic czego napisales i pisze sobie tak do Siebie... Dobra dzieki za pomoc bede sie staral robic jak mowisz. Pozdrawiam

O i jak ładnie:-)nawet nie wiedziałam, że tak blisko mam siłkę na której jest ktoś kto może sporo pomóc;-) Ładnie, ze starałaś się dokładać ciężar:-) Ten plank tylko....nagraj filmik jak robisz albo z tyg skonfrontujemy, bo coś długo ci się udało;-) Ale dieta......@@-)rozumiem, że nadal wyjadasz resztki....

w zasadzie nie wiem co moge pomóc dobrzy ludzie tacy jak np. Bolek już pomogli i powiedzieli wszystko, teraz tylko wytrwałość i jedziesz ;]

wrzuć sobie joszke, powinna na boczki pomoc :-))

[...] szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a jak bedzie trening + rozsadne odzywainie sie to efekty beda!!! a jogurty nie sa najlepszym zrodlem energii mentos

A JA???!!! czy ktos mi może pomoc... Czy to,co sobie ułozylam sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety [...]

obliques - jasne, ale za życia chciałabym być zadowolona ze swojego ciała ;-) Powoli, powoli... się przekonuje. Ale wiecie co? Ja chyba nie powiedziałam jeszcze jednej ważnej rzeczy (przypomniało mi się jak przeglądałam inne dzienniki) - mam wadę postawy, coś w stylu lordozy, czyli kręgosłup przesunięty w stronę brzucha. Jak się staram wyprostować [...]

wyslalem zgloszenie do pimp my ride ale potrzebuje glosow jak ktos ma chec pomoc koledze z pakerni to zapraszam http://apps.facebook.com/odpicujbryke/Bryka. aspx?id=790

oo... dokładnie tak jak objaśniłeś gsmt. Nogi pod kątem 45 stopni. Dzięki za pomoc. Dla mnie to były dosyć dręczące kwestie, a jak się okazało są to błahostki :P Lecą SOG'i, a jeszcze jedna sprawa: Przy FBW(w moim wypadku jest trochę imitacją) powinienem łączyć te 2 ćwiczenia czy raczej nie?(nachwyt, uginanie z supinacją) Zmieniony przez - [...]

Ok w takim razie dzięki wszystkim za pomoc. :) Pozdrawiam

Ok. Dzięki wszystkim za porady i linki. Przeniosę to pytanie na forum Firmy, żeby już wszystko elegancko wiedzieć. Ale i tak wielkie dzięki jeszcze raz za pomoc

[...] ta partie nie zapominajac o prostownikach. Po pewnym czasie mozesz przejsc do http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html. Oczywiscie to co napisalem tyczy sie tych wad ktorej ja mam, a nie wszystkich, to co mi moze pomoc innym osobom moze wrecz zaszkodzic Jaka miales diagnoze lekarza? Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-04-12 10:51:59

Trenuje w domu. niestety musiałem przerwać normalny trening Hst bo sądziłem że może jakoś same moje plecy dojdą to ładu... jednak to nic nie pomogło a więc zaczołem troche czytac w necie no i oczywiście poszedłem do lekarza:P jednak jego diagnoza nie była zbyt profesjonalna: Powiedział że nie może mi w niczym pomóc:P Narew jest długa to moge sobie [...]

[...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]