pomoc

kurde, nie mam aparatu, ojciec zabrał za granicę. ale poczytałem trochę i chyba trening interwałowy byłby dla mnie najlepszy, czytam teraz jak taki trening wygląda tzn. przykłady i rozgrzewka, ale nie wiem na co się zdecydować, jakby ktoś mógł pomóc, to bardzo proszę :D ogólnie jestem średniej postury, kiedyś wyglądałem trochę lepiej w stosunku [...]

Ale zostaje kwestia metabolizmu. Osoby o bardzo szybkiej przemianie energii ją marnotrawią (dosłownie, roztrwaniają na niepotrzebne procesy) i dlatego ektomorficy muszą wepchać w siebie sporo jedzenia, znów osoby o oszczednym metabolizmie bardzo szybko łapią tłuszcz, są wrażliwsze na skoki insuliny itd. To nie kwestia tego ile kto je, tylko jakie [...]

chlopie troche pocwiczyles i odpusciles ludzie Ci starali sie tu pomoc rozpisywali sie a ty jestes leszczykiem co mial wkrete na bycie duzym ale mu przeszlo. Nic z Ciebie nie bedzie Zmieniony przez - paat w dniu 2012-06-17 14:14:42

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Waxybolic_i26324_d400x400.jpg Waxybolic Opis Waxybolic - węglowodanowy Matrix Stworzony by pomóc twojemu organizmowi w regeneracji po treningowej - Przyspiesza wchłanianie kreatyny i aminokwasów - Poprawia wydolność organizmu - Zawiera 1g cukru na porcję Składniki: Hydrolyzed & Fractionated Waxy maize Starch, [...]

[...] tylko kanapki z białym chlebem . Po prostu nie miałem ochoty jeść to nie jadłem, a teraz się "zmuszam" mam 120zł, na 2 miesiące żeby coś to dało to co kupić ? proszę o pomoc. ps. racja z kasą ciężko. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html czyli 7g tylko przed treningiem ? jak tak to moim zdaniem starczy na długo bo [...]

Dzięki za pomoc :) Problem w tym, że robiłem negatywy już kilkukrotnie, robiłem miesiąc, żadnego postępu, teraz miesiąc z dietą, dalej nic. Może przez to, że ćwiczyłem głupio, bo każdego dnia i oprócz negatywów samo machanie hantelkiem i brzuch na drążku. Myślę, że teraz będzie lepiej. A jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami? [...]

Moglbym liczyc na wasza pomoc ? gownie chodzi o to jak mienic ilosc poszczegolnych skladnikow badz co dodac by z tej diety wyszla masowka o i pomiedzy jakimi posilkami wcisnac trening? Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby [...]

Niestety na weselu poległam przy deserze... ale jak tu nie spróbować smażonych wiśni ? :-P Na szczęście w boczki nie pójdzie bo na parkiecie od 1 do ostatniego dźwięku, a dziś problemy z poruszaniem ;-) RUCH: Mimo zakwasów ruszyliśmy z mężem do ogrodu. 1,5h badmintona w pełnym słońcu doskonale rozruszało nam mięśnie i już nic nie boli :-)) Zaraz [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dawkowania supli. Mam poniższy zestaw, który już jakiś czas biorę, ale z efektami jest trochę lipa, więc chcę coś zmienić w dawkowaniu. Dietę stosuję. 1) myometh 2) jumbo 3) whey C-6 4) attack 5) hot blood 6) no plasmacore Było jeszcze BCAA, ale już “zjadłem”. Kiedy i w jakich dawkach zażywać? CEL: masa (przyrost [...]

Siemano wszystkim. Proszę o pomoc mam tak 100 mety ruskiej 5mg , 6 strzałów omy , 5 testy , 50 tab stanazolu jak ułożyć cykl ? ułożył by mi ktoś ?

[...] tylko tak wyliczylem, wiadomo ze nie dla kazdego bedzie on 0 jeden przy takiej samej wadze i treningu bedzie tyl a drugi chudnał. skoro waga nie idzie to co mam masowac? nie chce niewiadomo jak schodzic przeciez napisałem , lekko zrzucic fat i po wakacjach myśle ze dzieki temu lepiej bedzie masa szła. Także prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

Dobra w takim razie dzięki wielkie za pomoc, zaraz się zabiorę za zakup BCAA ;]

Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

Dzikss Remik sog za pomoc. Ufam że to mi wystarczy na obecną chwile};-)

Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

[...] mojego życia sportowego - zapraszam do sprawdzania i udzielania jakiś rad, bo na pewno jakieś błędy sie pojawią. Cele: zdobyć mistrzostwo Anglii w 3 lata. Mam wielkie plany i marzenie i jestem zdeterminowany osiągnąć to co chce. Dziękuje i pomoc będzie doceniona. @Jutro pierwszy wpis. Zmieniony przez - boxerkokser w dniu 2012-06-17 11:11:48

wypełnij ankiete i wstaw zdjecie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html nikt ci niczego nie bedzie ukladal - bylo by za łatwo , mozemy cie nakierowac ty tu wstawisz swoja propozycje , ktos napewno poprawi :-) Wiesz co, ja za tą pomoc płace :) To nie jest tak, że mi ktoś ma to składać za darmo...

Ja już sie zgubiłem , niech ktos wkoncu to podsumuje ogarniety ... chce ułożyc ten pierwszy cykl ale sam nie dam rady... daltego prosze was o pomoc Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2012-06-17 10:10:09

[...] tak to do ilu kilo? Chciałbym bardzo rozpocząć trening, na jak największe osiągi na siłowni. Wygląd mnie nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety [...]

[...] słabo z kondycja i wytrzymałością u mnie. Mógłbym prosić o jakieś rady jak podnieść kondycje i wytrzymałość? Do dyspozycji mam domowa siłownie tj. sztanga, hantle, ławeczka płaska/skośna, drążek, worek, skakanka. Mieszkam na wiosce gdzie teren jest dość pagórkowaty i myślę, że to byłby plus w podniesieniu wytrzymałości :) Z góry dzięki za pomoc!