pomoc

Ok dzięki za pomoc.

m3ta przeszedłeś sam siebie. Nie chce Ci cisnąć. No dostałem maila od Ciebie. Proszę Cię nie koksuj. Błagam. Musisz dojść do jako takiej formy bez soku. Poproś kolegę jakiegoś kumatego z siłowni niech Ci dobry trening rozpisze. I poczytaj o odżywianiu. Nie jesteś gotowy na żaden doping. Jedzenie i suple powinny Cię ostro porobić. Ja naprawdę [...]

OK dzięki za pomoc :) jestem po pierwszym treningu i powiem ze jestem zadowolony . Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-09-17 21:37:29

Widze ze tu strasznie ciezko o pomoc pomoze mi ktoś czy nie ?

[...] ktos mi dal inne produkty..8kg na 2 mies.. 3xdziennie rano przed tren i 2h przed snem..ale nie wiem czy brzuch nie urosnie.. lepiej bialko chyba na noc..dlatego prosze o pomoc bo nie znam sie za bardzo na tym..hmm stack tak od razu? nie bralem wczesniej nigdy kreatyny i nie wiem czy jest sens tak od razu przechodzic do tych supli..a po tych [...]

[...] z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co pomoc w podnoszeniu-- mają czuwać nad tym by ci sztanga nie spadła na twarz-- różnie się zdarza(zasłabnięcia są jak najbardziej normalne przy takim treningu) ale musisz [...]

Jakie warunki no wiesz nikt nie ma obowiązku tutaj dawać ci rad- robimy to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność [...]

jak bierzesz sie za materiał to powinienes wiedziec czego potrzebujesz w jakim celu, nie moge Ci nic pomoc bo to indywidualna sprawa

dzięki za pomoc. pzdr:D

[...] Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... Zaczynamy - rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie [...]

dzieki za pomoc teraz jeszcze troche czytam ale od przyszlego tygodnia jade z koksem hehe Pozdro ;D

ogórkowcy metalowcy VooDa - te Crucifix robisz? przydałyby się pewnie jako "pomoc" do push press

na poczatku dziekuje za pomoc a na dokładke wrzucam to: Competitive Edge Labs X-Tren znalazłem przez przypadek i musze powiedziec ze na stronce bylo okolo tysiaca pochelbnych opini. Niby to tren ale skłan różny od trena z KS CEL X-Tren 19-Norandrosta-4,9 diene-3,17 dione – 30 mg not methylated Tri City XtremeTren Estra-4,9-diene-3, [...]

[...] na później, tak myślę. Na razie ogólnie redukcja, po 7 tygodniach będziemy kombinować nieco więcej z treningiem (będę lżejsza to i większe szanse na podciągnięcie), bo teraz im mniej kombinacji tym lepiej. tymczasem dzięki za pomoc. wywalamy rozpiętki i wiosłowanie i zobaczymy co będzie:DD Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-17 21:54:44

[...] chodziło mi o zamienienie ćwiczeń niektorych (tylko nie wiem które na które) zeby uzyc ekspandera i to wiosłowanie... Napisałem ze to za duzo ćwiczeń, i dlatego prosiłem o pomoc w zamianie... Nie wiem nawet czy taki plan sie dla mnie nadaje i czy będą jakieś rezultaty - wiem zaszkodzić nie zaszkodzi... A mimo wszystko spróbuje wykonać większość [...]

Nikt w treningu mi nie cheh pomóc to może tutaj wkleje swój plan. Może tutaj mi ktoś coś poradzi i doradzi. Chodzi o spr. planu. Bo teraz już kończe katację nad barami i od poniedziałku chce zaczać robić pierwszy raz w moim życiu FBW hehee który miałby trwać przynajmniej 4tyg ... FBW 15-10-5: PONIEDZIALEK : A -wyciskanie lezac 15powt -wyc [...]

[...] dochodzą do wniosku, że przy redukcji mogę śmiało zacząć od nóg, a przy masie (ćwicząc FBW) od klatki. Bo wiadomo, że przy ujemnym bilansie nie mam co liczyć na przyrost mięśni klatki piersiowej. Co do MC, to robię go na ugiętych nogach, więc dwójki są dość słabo zaangażowane, ale rozumiem ideę. Raz jeszcze dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

ok dzieki, po sogu za pomoc

[...] ze zrobilam wszystko, co moglam. nie wierzylam ,ze sie wreszcie odchudzi, a zrobil to i nawet sie mnie sluchal..robilam mu codzienne wyklady o mięsie, kuraku i jakos poszlo, ciezko,ale poszlo. wiec go nie skreslam od razu:) ok, to w takim razie przemysle sprawe,a ten trening zachowam na pozniej. dzieki za pomoc, jeszcze ponękam pozniej:)

[...] i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE. Stosowane wcześniej diety : Brak. Później dorzucę zdjęcia mojego basiora, mam nadzieję, że to ułatwi mi pomoc ;) ps. 13 lat i kobiety ;D Spójrz na date rejestracji, bo od tamtego czasu nic tam nie zmieniałem ;P Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-09-18 14:49:12