pomoc

Brałem i propa i enana , nie było różnicy jeśli chodzi o sylwetkę( no być może mniej dziur we mnie było ). Nie ma co doradzać komuś środków typowo na suchą masę, czy na mega masowanie jeśli ktoś piszę, że w miarę trzyma diete. Lepiej połącz Enana/Cypio+ mete. Na omkę jeszcze przyjdzie czas. PS. Nie rozpisujemy ile amp co ile dni tylko pisz [...]

Ok bardzo dziękuje ci za pomoc, wykombinuje jakiegoś WODa i dam ci do oceny :),

Dzięki za pomoc,Sog się należy:)

Witam użytkowników to mój pierwszy post. Mianowicie jestem w trakcie diety, kiedyś grałem w piłkę nożną dość poważnie (2liga), ale przestałem i dość mocno przytyłem. Przy wzroście 179cm ważyłem 91 kg. Zacząłem proces odchudzania obecnie ważne 78 kg. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 105cm Udo: 62cm Łydka: 51cm Pas: 92cm Od jakiegoś czasu to [...]

A ludzie są okropni. Im bardziej Tobie na czymś zależy, dążysz do osiągnięcia swojego celu, tym bardziej oni się starają aby pomóc Ci to zaprzepaścić. Przysięgam, że nigdy dla nikogo takak nei będę. No przepraszam %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-06 22:39:01

A ludzie są okropni. Im bardziej Tobie na czymś zależy, dążysz do osiągnięcia swojego celu, tym bardziej oni się starają aby pomóc Ci to zaprzepaścić. Przysięgam, że nigdy dla nikogo takak nei będę.

[...] PIATEK -UNOSZENIE HANTLI DO PRODZU 10-10-8-8 -UNOSZENIE HANTLI BOK 10-10-8-8 -PODCIAGANIE SZT. WZDLOZ TULOWIA 10-10-8-8 -SZRUGSY HANTLE 10-10-8-8 -SZRUGSY SZTANGA 10-10-8-8 NIEDZIELA -SKOLNY 20-20-20-20 -UNOSZEENIE KOLAN DO KLATKI 20-20-20-20 -NOZYCE Ćwiczenia na plecy nie są za dobre ale musze poczekac troche po kontuzji,z gory dzieki za pomoc.

[...] 191 cm waga 78 kg jestem na redukcji diete mam, trening robiłem taki normalny, ale ostatnio polecono mi Crossfit i chciałbym sie na to przerzucić, więc jeśli ktoś miałby chęci prosiłbym o przykładową rozpiskę, do dyspozycji mam hantle, drążek, ławke i worek treningowy Do tego 3x w tyg piłka nożna i 2x rower na czczo Z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam, Mam dylemat które białko wybrać, piłem jedno i drugie na masie i oba uważam że super. Teraz jestem na redukcji, białko zawsze po treningu i czasem rano na śniadanie jak za długo pośpie i nie moge zrobić jajek. Które lepiej się sprawdzi teraz Dzięki za pomoc!

Nie opóźni, ale też nie wspomoże. Może pomóc w przypływie energii, dać efekt antykataboliczny no i jeżeli poza biegami trenujesz na siłowni to da fajny efekt :-)

Ale jak mamy Ci pomóc o co chodzi. jak nie ma klubo to nie ma, pozostaje zebranie kilku osob i granie na hali w szkole, zapewne w mieście są jakies grupy co grają tak w siatkówkę.

[...] nie mam jeszcze dopracowanej diety, a mysle ze jest mi bardzo potrzebna. Dlatego chcialem poprosic o dobra diete kazdego kto bylby w stanie mi ją dac ;) treningi mam 5-6 razy w tygodniu i na weekend mecz . Bede bardzo wdzieczny za pomoc , jestem w stanie przyznac takze SOG-a . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9d11d8dc774c36ab63c2b8d04d04b0.jpg

[...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

Witam! Bardzo lubie grac w siatkówke i od nie dawna postanowiłam ze moze zapisze sie do jakiegos klubu. Problem w tym ze nie moge znalezc zadnego w poblizu mojej miejscowosci ktory trenował by siatkowke. Mam 16lat i 178 wz. Bardzo prosze o pomoc , bardzo mi zalezy :)

Pandarek- dzięki za pomoc ;-) MC- miał być klasyk, wyszło co wyszło. Magnezji na razie nie będę używał, bo nie mam, jak dłużej będę miał problem z uchwytem wtedy ją kupię. Wyprost (nie przeprost) starałem się robić, to z podwójnym podbródkiem muszę sobie zapamiętać. Za tydzień będę musiał zrobić sobie kilka serii z mniejszym ciężarem, żeby ogarnąć [...]

Witam, wczoraj skończyłem a6w i chciałbym teraz rozpocząć abs2. Czy powinienem sobie zrobić np. 3 dni, albo tydzień przerwy na regeneracje, czy już dzisiaj mogę rozpocząć abs2? Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli zamieściłem temat w złym dziale to proszę o przeniesienie : )

witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi, z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] i wyciskiem na barki takie podstawowe cwiczenia budujące a reszta cwiczen w domu tak jak pisałem wyzej. co sądzicie o tym? Dodam ze cwicze 6 lat na silowni waże 97-98kg przy 180cm wzrostu. od praktycznie roku nie brałem zadnych odzywek ale teraz zastanawiam sie nad jakims małym cyklem ale to nie temat o tym. Licze na wasza pomoc pozdro

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

[...] Klubowy fizjoterapeuta polecil mi przyjmowanie Tri-Creatine Malate (jabłczan kreatyny) cm3 Powred oraz carbo (milkoshake). Dodam że po raz pierwszy mam zamiar przyjmowac jakiekolwiek suplementy. Czy na początek bedzie to dobry wybór ? Mam: 17 lat 71 kg 178 cm Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9623e23a38b84cefa4868561beec144c.jpg