pomoc

ok, dzięki za pomoc ;)

[...] przypadek bardziej nie szkodza mojemu organizmowi niz pomagaja? Również jeżde dużo na rowerze. Najwiekszy dystanst to okolo 150 km. Tak że kupiłem thermo stim i prosił bym o pomoc w dawkowaniu. Mam 17 lat, wzrost okolo 178, waga 71-73 (zalezy od tego ile zjem). Najwiecej tłuszczu mam na brzuchu, bokach, udach i mam tz. meskie piersi ktorych bym [...]

[...] jesli suplementy zawioda. Ciezki trening, malo snu - cos w tym jest ale troche w inna strone. Ostatni rok na studiach mialem dosc intensywny jesli chodzi o imprezowanie i uzywki - alkohol i ziolko kilka razy w tygodniu i praktycznie zero silowni. Teraz odstawilem tamte rzeczy i wzialem sie za trening silowy i diete masowa, co tez powinno pomoc.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, od ponad miesiąca stosuję dietę na mase(ułożona dzięki artykułom z forum), lecz ciężko przy mojej przemianie nabrać wagi w takie upały i wakacyjny tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 [...]

Witam! Trochę gubię się już w waszych suplach ze względu na bogate składy (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Czy mogłabyś mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Od końca października do końca grudnia trenuję siłę i robię masę, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Trenuje [...]

witam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam [...]

Witam! Szukam programu do mierzenia przebytego dystansu i zużytych kalorii. Chciałbym aby był darmowy i nie wymagał dostępu do internetu. Z góry dziękuję za pomoc :)

Ok, dzięki za odpowiedź. Trochę gubię się już w waszych suplach ze względu na bogate składy (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Jest osoba na forum, która mogłaby mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Tak jak mówiłem, październik-listopad-grudzień robienie masy i siły, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa [...]

Witam, mam 22 lata i potrzebuje Waszej pomocy dotyczacej bardzo waznej dla nas wszystkich sfery jaka jest wspolzycie ;) Troche wstydliwy problem a polega on na tym, ze czesto mam za slaba erekcje aby stosunek byl satysfakcjonujacy. Na libido jakos mocno nie narzekam chociaz kiedys bywalo lepiej, natomiast gorzej jest z erekcja, twardoscia czlonka, [...]

Dodam ze on juz trenuje sporty 5 lat z czego boks rok 4 razy w tygodniu i na te chwile nigdy nie czul problemow z sercem. No ale macie racje lekarzami nie jestescie :). Dzieki za pomoc :)

Witam. Poszukuje dobrych z dobrego materiału, lecz i niezbyt drogich poręczy do pompek do 150 zł. Chcę aby były co najważniejsze dla mnie Stabilne, i takie które spokojnie można przenosić, a nie takie które trzeba do ściany wiercić. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - BartDe w dniu 2012-08-07 10:49:34

[...] wagi poprzez dietę + ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym. Potem(po zbalansowaniu wagi i poprawieniu kondycji) mam zamiar zacząć programy P90X i Insanity. I moja prośba do was tyczy się planu ćwiczeń na rowerze. Ile dni w tygodniu, ile czasu na dzień, jaka rozgrzewka, przed jedzeniem, czy wieczorem? Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam.

[...] srodziemnomorskie jedzenie! Ale co powinnam zrobic w tej sytuacji z treningiem? Robic przez te dwa tygodnie moj poprzedni trening a z nowym ruszyc od 31.08?? Z gory dziekuje za pomoc!! PS Zagladam i czytam Twoj dziennik codziennie? i podziwiam Twoja sylwetke, nie moge oderwac oczy od zdjec!! :))

Hej Agata!!:) Jak milo ze zajrzalas :) Jestem pod wielkim wrazeniem Twoich osiagniec i Twojej swietnej sylwetki!! Jestes dla mnie mistrzem i wzorem! Wielkie dzieki za objasnienie!! Super!! To biore sie za trening...Tylko nadal nie wiem czy mam dobre proporcje B/t/W?? Czy moze mi ktoś choć troszkę pomoc z tym koksem??

[...] tluszczu z brzucha, ale wiem ze ABS 2 duzo mi w tym nie pomoze. Z tego co czytalem to regularne treningi w moim przypadku i wiku (17 lat) + odpowiednie odzywianie powinno pomoc spalic ten tluszcz. Przepraszam, ze tak sie rozpisalem ale chcialbym raz i na zawsze rozwiac sobie wszelkie watpliwosci. Glowne moje pytania: Czy wybrac ABS 2? Jak to [...]

Jest to bardzo wątpliwe. Nie powinno zaszkodzić, ale nie powinno też pomóc w sposób wybiegający poza placebo. Twoja decyzja.

[...] miesniebrzucha) 6 serii, 11 14 14 11 11 15 codziennie w każdej serii o 1 brzuszek więcej UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 Serie, 10 10 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)3 serie, 10 10 10 No i na tym kończy się mój trening, jak widać ubogi, dlatego liczę na waszą pomoc :)

Shripm - nie-dziękuję za kciuki, a dziękuję ślicznie za pomoc:-D Siostra, Bronek, Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi [...]

[...] mi to ginekomastie, ale gdy byłem u lekarza powiedział że to na skutek dorastania. Fakt że było to 2 lata temu a nic się nie zmieniło i trochę się niepokoję. Dodam też, że gdy jest mi zimno mój gruczoł się kurczy i wszystko wraca do normy. Nie wiem co mam zrobić, proszę o pomoc. Dzięki. ;< Zmieniony przez - amatorski w dniu 2012-08-06 23:39:06

Witam Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc z treningiem. Mam 18 lat, 187cm wzrostu 84kg waga. Od 8 lat trenuje nieprzerwanie Taekwondo. Zastanawiam się co zrobić żeby poprawić górne partie mięśni - obecnie biceps - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; [...]