pomoc

Raczej nie chodziło o oszczędzanie tylko działanie na organizm, podobno jest też metoda 0,3g na kg masy ciała i wtedy można kilka miesięcy brać :) ok dzięki za pomoc, będę jadł 10 i 5

niestety ja nie moge pomoc w tym problemie ...

Czwartek 1 Siady z zatrzymaniami + uginanie lezac +5 +5 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x9(*) 25x10 2 brzuszki + łydki siedząc +2,5 +10 5x20 70x15 5x20 70x15 5x15+5 70x15 * ostatni siad sie nie udał, po zatrzymaniu na dole nie byłem w stanie wstać :-) jakiś gość sie tym [...]

Uff, jak to dobrze, że mój pierwszy post napisałam w odpowiedni sposób :-D Pomoc bardzo się przydała, szczególnie na początku. Teraz jakoś pusto się zrobiło i mam czasem wrażenie, że piszę sama do siebie. Choć z drugiej strony dziennik ma być przede wszystkim informacją dla mnie. Jednak wiem, że jakby coś złego się działo to nie zostanę bez opieki [...]

Mnie tylko dziwi fakt, że ktoś kto dostaję ogromną pomoc od modek, jest prowadzony za rączkę i ma taki ogrom uwagi, potrafi jeszcze na końcu się obrazić lub nie przyjąć konstruktywnej uwagi. Czytałam już kilka takich dzienników na tym forum i za każdym razem jedyne co mi przychodziło do głowy to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja [...]

dzieki za pomoc,po cyklu dodam foty jak wyszlo.pozdro

Ja też 40-dziestka i szkoda że jak byłam młodsza to nie interesowałam się ani sportem ani zdrowym odżywianiem .Teraz tego czasu nie mogę narobić i strasznie mi przykro z tego powodu.Ale mam 3 córki najstarsza ma 19lat i ćwiczy razem ze mną i michę czyści ale nadwagę ma dużą a ja nie potrafię jej pomóc .

Dzięki za pomoc!

Ok, dzięki za pomoc, dałem soga.

Dobra wielkie dzięki za dobrą pomoc, w poniedziałek robie klata,biceps w środe plecy,triceps w piątek barki,brzuch sobota nogi i przedramie. I tu pytanie czy w czwartek mogę dać klatę czy nie ma sensu? Rampe robić na płaskiej tylko czy skos tak samo rampować?

były kapsle to podstawa I saletra w piaskownicy %-) Cytryna tak zzerknęłam do ksiązki i jeszcze ci może pomóc nawilzanie pomieszczenia gdzie spi dziecie i oczywiście wiadomo musi byc wywietrzone, zadne upały, w nocy stawiaj pokrojona cebule obok łózka od drugiego roku zycia możesz mu juz inhalacje robić

były kapsle to podstawa I saletra w piaskownicy %-) Cytryna tak zzerknęłam do ksiązki i jeszcze ci może pomóc nawilzanie pomieszczenia gdzie spi dziecie i oczywiście wiadomo musi byc wywietrzone, zadne upały, w nocy stawiaj pokrojona cebule obok łózka od drugiego roku zycia możesz mu juz inhalacje robić Dzięki Obli :) Srylkowi mojemu (córci) robię [...]

a w niedziele po mszy wystrojone w ładne sukienki z koleżanką malowałyśmy jakieś rury by robotnikom pomóc%-) sukienki nadawały się ....... do wyrzucenia

[...] i to z jednego prostego powodu: samo posiadanie/pisanie bloga nie jest czymś niezwykłym, i pochwały i jakiś rozgłos dostaniesz nie za chęci ale za merytoryczną wiedzę, pomoc jakiej udzielisz innym, i w skrócie to jak ciekawy będzie Twój blog, musisz się nie tylko pozytywnie wyróżniać (co na początku może być łatwe) ale musisz jakoś utrzymać [...]

rób co chcesz nie masz diety,po tym cyklu bedzie plus kolejne 5-10 cm w pasie mogę sią z tobą założyć.Nie znasz podstaw 150 gram białka dziennie?tyle jedzą 60 kg kobiety trenujace na siłowni dosłownie.A ty chcesz saa brać,nie tędy droga masz już mozna powiedzić otyłość.Sterydy pogorszą stan zdrowia który na pewno nie jest różowy,zrób badania [...]

Dzieki wielkie za ogolna pomoc. Zakupilem dokladnie taki sprzet jak polecales z wyjatkiem obciazenia bo jednak zdecydowalem sie na bitumiczne na poczatek. Roznica w cenie duza bo prawie trzykrotnie nizsza a mysle ze na poczatku przynajmniej nie bedzie mnie to przeszkadzac a ze obciazenie raczej nie tanieje to najwyzej sprzedam i zakupie zeliwo z [...]

kolego ankieta działu potem bedzie pomoc

musisz sie dobrze rozgrzać... sztange trzymamy na mieśniach czworobocznych nie na szyji... i być moze przy samym ruchu masz nie naturalna pozycje stad ból... pooglądaj jakieś filmiki instruktażowe albo poproś o pomoc kogoś doświadczonego kótry oceni jak wykonujesz to ćwiczenie... bo tak to tylko możemy gdybac

Nie mialem zamiaru, myślałem bardziej zeby usunąć banana i 100 g ryzu, to jakies 400, wiec zostanie 2500, a biorąc pod uwagę że całe niedziele się opieprzam to myśle że bedzie git :) Dzieki wielkie za pomoc !

Ktokolwiek mógłby pomóc? ;)