pomoc

jeszcze jedno pytanie do kolesioa08 jesli zjem po treningu tunczyka z ryzem, czyli zamienie posilek 2 z 4 to da rade? xD Z GORY DZIEKI ZA POMOC

mam tylko nadzieje ze real nie bedzie taki jak w sezonie gdy beckham przeszedl (bodajze 03/04) w sensie "galaktyczna pomoc i atak" a obrona beznadziejna - mejia, pavon, raul bravo itp

Heh, cykl na carbo :) wrzuć wypełnioną ankietę i wtedy będzie można Ci pomóc. pzdr

a co was obchodzi jak ja pisze zadałem wam pytanie a wy jak zawsze nie mozecie krótko i na temat odpowiedzieć to co to za niby mi pomoc??

jak mamy Ci pomóc jak nie można odczytać co piszesz?? już nie mówiąc o tym, ze nie rozpiszesz dokładnie cyklu, diety itp, skąd mamy wiedzieć gdzie był błąd??

ok dzieki za pomoc sogi leca

[...] mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs(zamiast wymachiwania hantlem w rozkroku) Jak już rowniez pisalem, poczytaj w dziale odzywianie o diecie low carb.(z niską zawartością węglowodanów) Wszystko da sie ogarnąc wystarczy troche poczytać - tym sobie, i nie tylko, możesz pomoc. pozdro

wielkie dzieki dla Ciebie za pomoc no to ide troszke pociwiczyc a potem biore sie za studiowanie diety... sporo tego ale jakos zaczac trzeba pozdr

dzieki za pomoc. zastosuje ten plan 3x5. wykupie abonament to poleca sogi. jeszcze raz dzieki. pozdro

jeszcze sie udzielasz tutaj? jak nie mozesz mi pomóc to wypad, a pretensje to moge mieć do twojej starej co najwyzej

To jak najbardziej tak. Chodziło mi tylko o te, które wypisałem. Łydki i tak masz sążne, więc nie ma co ich katować póki co moim zdaniem . To co piszę traktuj tylko jako małe rady zioma po redukcji, a nie wyrocznie . Powodzenia, trzymam kciuki i śledzę temat na bieżąco. Jak coś mnie będzie kuło w oczy będę pisał aż będziesz miał mnie dość. Ale to [...]

To zależy. W wyciskaniu możesz używać większych ciężarów, a w np. unoszeniu bokiem mniejszych. Indywidualna sprawa. Powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

[...] B A 4tydz B A B i tak na zmiane i dozucil bym 4 dzien kiedy bym robil ta : rozpietki+wznosy na palcach+bic hantlami+pompki na lweczce (tric)/waskie wyciskanie sztangi prosze o pomoc:) dodam ze do tego dochodzi basen i bieganie a po kazdym treningu brzuch:) a no i jakimi ciezarami to robic?:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-01 21:50:21

no to lux o to mi chodziło :) dzięki za pomoc xDD sogów wam nie dam bo abon się skończył

Antonio24: Tak zamierzam zrobic, wolalem jednak sie dopytac :P Przy okazji od nastepnego tygoodnia bede chodzil 4x w tygodniu a nie jak do tej pory 3. Musze wiec ulozyc nowy plan. Postaram sie cos skolowac ale licze rowniez na pomoc bo na pewno bedzie sporo nie dociagniec... Pzdro

Wywnioskowałem ze najlepiej będzie jak wezmę DB + CM3 zobaczymy efekty zaczyna sie okres wakacyjny więc teraz skupie sie tylko na diecie , treningach i aerobach ;D Efekty opiszę na forum po cyklu pozdrawiam i dziękuje za pomoc

[...] 100g makreli wędzonej 20,7 15,5 0 222,3 kcal cebula, ogórek kiszony Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 110g 23,1 1,3 104,1 łyżeczka oliwy z oliwek 0 5 0 45 Podsumowanie 23,1 6,3 0 149,1 kcal Ogólnie 139,7 67,9 76,5 1503,9kcal Proszę o pomoc w poprawieniu jej, wielkie dzięki

dzieki chlopaki...wlasnie zadstaniawialem sie tez nad tesciem...powiem moze tak przez ta zime planuje zrobic lapke tak 45-47 wiec moze doradzicie mi cos (skoro nie antek) zeby pomoc mi ten cel osoagnac

[...] jednak powalczyc o ich rozmiar, bo z tego co wiem to lekarze tez nie zawsze mają rację, czy zaopatrzyc się w jakieś buzery teścia. Nie wiem co robić, jesli ktos miał podobny problem i sobie z nim jakos poradził, będę mu wdzięczny za pomoc.Aha jeśli ktoś się w ogole orientuje co moge zrobic w takiej sytcuacji równiez bedę wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] jeszcze 4 serie spięć na brzuch. Jeśli chodzi o nogi to widzę lekki progres. Dla porównania na ostatnim treningu ostatnią serię robiłem 6x87kg, dziś udało mi się 5x97kg, gdzie przy ostatnim powtórzeniu była lekka pomoc, ale wszystko zmierza w dobrym kierunku. Za tydzień filmy z treningu nóg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-01 23:29:41