pomoc

[...] pro i o spalczach to nie jest pierwszy lepszy zakup....ale widze że trafiłam na przeciwnika thermal...myslisz że Ty posiadasz wystarczajaca wiedzę na ten temat?????myslę że co osoba to opinia a najlepszym doradcą jest nasz organiżm i jego możliwości i troche rozumu by nie zrobić sobie krzywdy.....ale powodzenia i dziekuje za pomoc pozdrawiam:))

[...] 3 serie pompek na maksa i 3 serie z noggami w gorze tez na maksa w tym przerwy pomiedzy seriami 1-2 min .Czy zaczac plan treningowy 100 pompek rozpoczynajac od 30-40 pompek , czy lepiej robic mi np. 6 seri po 25-30 pompek ale w tym wieksze przerwy pomniedzy seriami . Prosze o pomoc i jak by ktos mógł zrobic mi pkan bede wdzieczny

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

Witam.Ostatnio zostalem poproszony przez moja najoma o ulozenie jej diety na odchudzanie..Wyliczylem kalorie i na tym moje prace stanely..Prosilbym o pomoc w ulozeniu lub jakiegos gotowca. Wiek: 30 Płeć: K Waga: 90 Wzrost: 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, [...]

Witam Mam taki problem bo lekarz wykrył u mnie skoliozę, ćwiczyć mogę tyle że nie moge robić np. rwań i zbytnio kręgosłupa nie obciążać, jak w takim razie ćwiczyć? które ćwiczenia najlepsze? i czy ze sztangą czy hantlami? Z góry dzięki za pomoc

[...] lub bieganie. Czwartek: Sw Piątek - siłownia - trening 10-12 ćwiczeń po 15 powtórzeń 3-4x Sobota "interwałowe piekło" + sparringi Niedziela - Wolna Jakby to był zły plan, proszę o pomoc :) Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-29 23:17:16 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-29 23:17:58 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-29 23:29:41

Oj to lypa troche bo zostanie 70 caps i tylko sie modlić, żeby termin wazności był długi 8-) dobra dzięki wielkie za pomoc, SOGacz leci

[...] wyciskania na ławeczce : Czy w tym wypadku powinienem robić na jednym obciążeniu powoli, dokładnie te osiem ruchów czy np: 12,10,8,8 zwiększając obciążenie albo 8,8,8,3,3 również zwiększając obciążenie. Co do innych ćwiczeń plecy, barki sytuacja jw. Jak będzie trzeba to wypiszę jak wygląda mój pobyt na siłowni. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Tylko zabardzo nie wiem jak ustalić te ćwiczenia po ile serii i po ile powtórzeń z jakim ciężarem ;/ Prosze o pomoc lub nadesłanie jakiegoś planu ćwiczeń Prosze o konkretna pomoc i dziekuje za odpowiedzi.

[...] miałam ciężki dzień ,myślałam już że nie dam rady ani wykonać treningu do końca ,ani przebiec zamierzonego dystansu .Jakimś cudem się udało... Nie potrafię zmienić formatu pliku z DOC na jpg lub inny ,który pozwoli mi umieścić tabelkę na forum ,jeśli ktoś to czyta to bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-29 23:27:40

Tak jak w temacie poszukuje najtańszych siłowni w Warszawie najlepiej jak będą jakieś zniżki dla studentów. Nie wymagam żadnych wysokich standardów ważne żeby było tanio i panowała w miarę przyjemna atmosfera. Z góry dziękuje za pomoc :)

Bardzo serdecznie dziękuję za pomoc i zainteresowanie, ale nadal mam wątpliwość co do mojego obliczenia, zużyłam 1 kg mąki (100g- b-8.1g, t-2.2g, w- 61.2g, kcal-323) i około 1000 g wody, upiekłam to w 2 foremkach, a więc mam 2 chlebki. Załóżmy, ze zjem 80g chleba, a więc wartośc tych 80 g to będzie 80g wartości mąki i podzielić na 2?

Dzięki za pomoc. Zdecydowałem sie na połączenie Assault + cm3 + Beta-Alanina

CZeść słuchajcie ci co udzielali się w moim poprzednim temacie wiedzą że moim celem jest jedynie wytrzymałość i siła gdyż biegam długie. Oprócz test prop będe brał winko ale zastanawiam się czy tabsy czy iniekcja co polecacie? i jak tak to ile dziennie(w obu wypadkach) dzięki za pomoc;)

[...] makaron, ziemniaki, itp. czy to prawda? Pytanie 3: czy powinienem unikać wysiłku fizycznego? planowałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni, czy powinienem z nich zrezygnować? PS. Na marginesie powiem, że dotychczas odczuwane przeze mnie objawy choroby to: krew w nasieniu i delikatne swędzenie w cewce moczowej. Dziękuję za wszelką pomoc Pozdrawiam

Witam, Mam pytanie. Upiekłam chleb według przepisu z tego działu, z mąki pełnoziarnistej żytniej na zakwasie. - Czy wartośc odżywczą chleba mam liczyc na podstawie wartości mąki? 50g chleba będzie miał taką wartośc jaką ma 50g mąki, z której upiekłam chleb? Nie dodawałam żadnych dodatków,tylko woda i mąka. Z góry dziękuję za pomoc.

co za ziomek, masakra bez paniki }:-( btw za pomoc powinieneś mi wysłać deczkę zamiast wyrzucać Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2012-09-29 19:22:46

Witam. Proszę kogoś o sprawdzenie tego planu i doradzenie jeśli coś jest źle. Pn Klatka 1) Wyciskanie skos dolny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Wyciskanie skos górny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12/10/10/8 Triceps 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 2) Wyciskanie [...]

Oczywiscie ten pomidor itd pisalem zeby bylo wiadomo ze nie samo mieso - bede jadl duzo warzyw i urozmaical zey nie jest tego samego . Mam witaminy Olimpu i Omega3 tez biore :) - dzięki za pomoc

[...] Pijesz kreatynę z czym chcesz, nie ma to znaczenia Zobaczylem post Tomqa, napisalem swoj. W tym czasie ty napsiales swoj i jak go zobaczylem to swoj zedytowalem. Dzieki za pomoc :) orzechy włoskie sobie zajadaj Tak jak napisalem w pierwszym poscie, orzechy to fajna opcja ale sa drogie. Bardziej mnie ten gainer interesuje. Zmieniony przez - [...]