pomoc

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie [...]

ja mam trening na masę i dietę tylko nigdy nie robiłem brzucha a teraz zaczyna mi wyskakiwać oponka i chce coś z tym zacząć robić tylko że nie mam zielonego pojęcia jak nigdy sie brzuchem nie interesowałem, a na wszystkich forach piszą co innego i się kłócą. Ok dzięki za pomoc

ok dzięki za pomoc bo jak chodzi o brzuch to jestem ciemny max siedzialem tyle nad tym i tylko nerwy mnie brały. W dni wolne od treningu moge robic ? poniedzialek,sroda,piatek cwicze to robic w dni treningowe po treningu ten brzuch czy w dni nietreningowe sobie go robic ? SOG dla ciebie

moze byc dzieki za pomoc neewsky

ok wielki dzięki za pomoc

nikt nie jest wstanie pomóc ?

pij dużo niskosodowej wody mineralnej,powinna pomóc na obrzęki. Sód zatrzymuje wodę w płynach tkankowych,im więcej wody pijesz,tym więcej sodu pozbywasz się poprzez nerki->obrzęki zmniejszają się. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-07 16:08:34

dobra juz chyba wymyśliłem ;-) będę zamiast 3tabletek zma brać 2 ;-) tak żeby spać spokojniej dzięki za pomoc :)

Dobra to może narazie dziekuje bardzo za pomoc. bardziej mam to wszystko zobrazowane:) Teraz znów bede musiał pomysleć nad tym wszystkim bo ta druga opcja korci i nęci xD Cykl dopiero zaczne od stycznia bo musze odpoczac po ostatnim takze odezwe sie jeszcze gdy juz bedzie tak daleko.wtedy juz bede zdecydowany i bedziemy gadac o odbloku :) [...]

aha czyli nie ma jakis takich konkretnych wytycznych, to od nastepnego tygodnia kupuje nowa wage i jade z tematem - dzieki panowie za pomoc. w razie wytpliwosci bede natretnie pytal:)

[...] też o CrossFit,lecz z tego co się orientuję karnety cenowo wychodzą podobnie jak na siłownie.Myslę ze sam streetworkout też nie jest głupim rozwiązaniem.Prosiłem o pomoc w ułożeniu dawkowania powyższych produktów.Posiadam ten zastaw suplementacyjny więc raczej go nie wywale.Mam nadzieję ze ktoś mi pomoże w dotarciu do celu.Dodam jeszcze [...]

Jaki cel na siłowni? :) myślę, że przyda się to osobie która ci będzie wstanie pomóc. Pozdrawiam!

Ok. Dzięki SOGI dla was za pomoc :)

Dzięki Panowie za pomoc. :-)

[...] Czy naprawdę tak ważne jest żebym napisał wszystko o sobie itd. Napisałem jaki mam problem w pierwszym poście. W przypadku przetrenowania jak wyjśc z tego? Bardzo zależy mi na pomocy. Zawsze jak tutaj cos piszę to nikt mi nie odpowiada wprost i klarownie, tylko pyta jak dieta, jak trening itd. Wiem, że to ważne ale liczę na pomoc. Pozdrwiam

A może dokładnie zobrazować jakim sprzętem dysponuje ? Generalnie zastosowałbym trening ogólnorozwojowy, każda partia ciała 3-4 razy w tygodniu, odpowiednio dobrana pod Jej możliwości sprzętowe i fizyczne. Daj znać czym dysponuje postaramy się pomóc.

[...] hantli bokiem 12x 10 kg ; 10x12,5kg ; 10x15kg ; 8x15kg Biceps : Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 12x 12,5kg ; 10x 15kg ; 10x 17,5kg ; 8x 22,5 - pomoc tylko w ostatnim powtórzeniu w 4 serii. Nie chciałem oszukiwać i rwać plecami ;) Ściąganie górne na bramie (kg na jedna stronę) 9x 20kg ; 10x10 ; 10x 10kg; 8x 20kg [...]

Technika jest już ok, sam kiedyś poprawiałeś w temacie doradców, po prostu przy większych ciężarach choćbym nie wiem jak próbował to i tak najpierw w góre lecą nogi i wstaje z wysokich bioder, próbowanie trzymania ich nisko kończy się mocnym ograniczeniem ciężaru. Dzięki za pomoc.

[...] oddaje biegu w plenerze. Ja o tym wszystkim dobrze wiem. Jednak można dbać o kondycję, wprowadzić urozmajcenie do treningu kardio (i siłowni)i dbać o poziom tłuszczu przy pomocy jakiegoś sprzętu kardio, stąd moje pytanie. Wiem jak przygotować się do maratonu czy półmaratonu, chodzi mi raczej o sprzęt kardio dla domu jakkolwiek może być to [...]

Witam, Wypelnij ankiete dzialu to sprobujemy sie Ci pomoc.