pomoc

Dzięki serdeczne za pomoc. Od jutra zaczynam ten trening. W razie dalszych pytań pozwolę sobie pisać tutaj :)

[...] nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie sie zdziwisz ale miesnie moga Ci nie pomoc i mozesz dostac w jape od mniejszego mniejszego od siebie,nie ma rzeczy niemozliwych a szczegolnie na ulicy

Nie mówię,że siła wystarczy, ale w dosyć znaczący sposób może pomóc w większości przypadków. Nie mam możliwości trenowania żadnych sztuk walki, więc zamiast siedziać przed telewizorem i na dyskotekach dostawać wpi###ol wolę pójść na siłownie. Lepsza taka siła niż żadna.

Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.

Wyrażę swoją opinię: po pierwsze na zrzucenie zbędnego balastu przede wszystkim jest dieta więc polecam dział odżywianie i odchudzanie -> poczytaj tematy podwieszone, popatrz na diety użytkowników i ułóż coś dla siebie i wrzuć tam do sprawdzenia. Co do treningu to raczej na poczatku przynajmniej radziłbym Ci pójść do dobrego ortopedy sportowego, [...]

Luk_aszz - Każda rada się liczy, dzięki wielkie za pomoc. Niestety układanie planów treningowych nie jest moją najmocniejszą stroną %-) Na plecy mógłbym dodać przenoszenie sztangielki za głowę, tylko czy wtedy za bardzo nie będzie obciążona klatka? Poprawione nogi: Dzień 4 (Nogi) Nogi (czworogłowe): = Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 powtórzeń - [...]

Monos - Na parze nie robię. On jest duszony na patelni :-) Przeważnie jem dorsza, ale niestety w ten dzień miałem tylko mintaja. Dobrze doprawiony nie jest zły, ale... nie to co mięsisty dorsz :-P King_Odin, Luk_aszz - Dzięki wielkie Panowie za pomoc. Jutro sobie na spokojnie jeszcze raz rozpisze ten plan i go wkleję :-)

ok dzieki za pomoc pozdr.

Ok, dzięki za trening, postaram się zmodyfikować mój. A z tymi dniami chodziło mi czy lepiej ćwiczyć w 3dni czy lepiej w 6,tzn że np. klata w pon i czw itd.a suple jakie radzisz jak te odpadają. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedz i pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-02-20 07:45:18

To znów ja, kumpel bardzo Was prosi, o pomoc w doborze suplementów na wydolność organizmu-zależy mu na tym bo gra już kilka parę ładnych lat w klubie itd.Proszę Was o rady, bo właśnie jest na necie(stara się szukać)i chce zamówić i prosi Was ekspertów o rade. Z góry kazał wszystkim podziękowac za jakąkolwiek informacje, pozdrawiam

najblizsze dni powinny pokazac czy cos w tej sprawie bedzie czy nie,kolo juz pogodzil sie ze strata floty tylko nie jest pewny czy jakas grubsza sprawa z tego nie wyjdzie.Jestem dobrej mysli ale czas pokaze. Dzieki kult za pomoc sogi polecialy w odpowiednie miejsca :0

ok dzieki za pomoc pozdro :)

Spróbuje pomoc. Wiec wg mnie na klatke za duzo cwiczeń( wyrzuć wąski chwyt a do rozpietek dodaj 1 seryjke albo na odwrót rozpatrzysz to sam) Z tricepsa wyrzuć jedno ćwiczenie zostaw podstawowe +1 izolowane jak np Francuskie siedząc + jednorącz zza głowy zrób je po 4 serie. W bicepsie odrzuć modlitewnik i do sztangielek dodaj 1 serie i powinno byc [...]

[...] chłopaki. ; ] no za to ze lipa to sory. ; ] ale tak zobaczyłem ze wszystko na raz.. no to . ; / dla mnie wszystko to jest nic.. zero konkretów.. powiem tak i licze na pomoc bo sam nie dam rady.. Plecy mam bardzo ładne i duze.. ( tzn. no jak sie rozbiore to kazdy mówi " Kumocha ale wyje.ało Ci plecy" ) ale zaraz dodają. [...]

No dzięki za pomoc tylko nie rozumiem pojęc którymi obracacie. ; p

dieta dokladniejsza : 4100 kcal bialko: 210 wegle;520 tluszcz:135 6.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b59a71ef9f54c3c8842860727bc7805.jpg Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:25:58 9.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3013d5292e54d0a906819885c079585.jpg Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:26:46 12.00 [...]

[...] parametrow krwi, zeby Ci pokazac, ze nie tylko na tym polega problem. Z tym jest najczesciej najmniejszy problem. Na koniec chcailem powiedziec, ze krew, oddaje sie po to by pomoc ludziom, a nie zrobic sobie dzien wolny od pracy. Na dzien dzisiejszy nie duzych problemo z brakiem krwii. Sporo ludzi ja oddaje (sam oddawalem) i uwazam, ze nie ma [...]

aha ok dzięki za pomoc;)

[...] interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później. Niestety boje sie ćwiczyć siłowo z obciążeniem z uwagi na lekki uraz kręgosłupa . Gdy biegam po schodach często robie interwały. 1700 bedzie okej? Dziękuje z góry za pomoc Zmieniony przez - weronika8088 w dniu 2017-06-29 15:07:08

Mnie się wydaje, że jak sie przychodzi gdzieś po darmową pomoc, to należałoby tych pomagających z szcunkiem traktować, a nie wyśmiewać, że biorą 50 kg na bary. I traktować z góry, jak czepialskich. To jest forum osób związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, [...]