pomoc

[...] tu swoje diety: -czy odpowiednia ilość wartości odżywczych -czy może coś zmienić, poprawić -czy ogólnie dieta dobra czy w pełni do modernizacji z góry dzięki za pomoc! ja: 21 lat 185 cm 85 kg rok treningów wcześniej bez stałej diety dłuższej niż dwa miesiące cel: rzeźba posiłki czasowo ułożyłem tak, żeby wyrabiać się w przerwach w [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: po mecie pojawiło sie delikatne owłosienie na klacie. Mam nastepujace pytania: Co mam teraz wziąsc zeby jeszcze urosnąc?? Myslalem nad Deka ale nie wiem ile tego wziasc i z czym zeby bylo dobrze?? Chciałbym miec w łapie z 48 centymetrow i jeszcze 'przybyczyc', wiec chyba na odzywkach tyle nie naciagne... prosze o pomoc!

jeżeli chce sie zamknąć w góra 16 seriach to jakie naistotniejsze ćwiczenia w tym zawrzeć żeby było po równo na kazdy akton?? robie głównie tak 1 wyciskanie sztangi przed głową 2 hantle 3 wznosy bokiem 4 w leżeniu bokiem unoszenie hantla na tylni akton po 4 serie moze cos zmienic

waże 102kg przy wzroście 183cm,moim celem jest schudnięcie z brzucha i klaty i wyrzeźbienie tych parti mięśni.Proszę o pomoc,potrzebuje czegoś co wyrzrźbi i nie przybierze na masie.

//Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

[...] co wybrać. Od razu mówię, że nie mam diety, ponieważ nie mam do niej warunków. Zastanawiam się nad dwoma opakowaniami Massacry 2, lub HP+MONO+AAKG+ gainer. Bardzo proszę o pomoc :) Z Góry Dzięki... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek 18 3) waga/wzrost 86/193 4) staż treningowy Kilka lat z przerwami 5) cel cyklu [...]

[...] -klata: rekord 120 - obecnie 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 - rekord 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji - 25 omki, 10 cypio, 100 metanabolu, 100, winstrolu proszę o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Wróciłem dopiero do starszej formy po kontuzji przedramienia dlatego tez wyniki są takie jakie są :) dodam ze nie jestem zbyt wysoki i te [...]

No wlasnie, jak biegac by nie degradowac organizmu a jednak pomoc w powolnym spalaniu tluszczyku i poprawieniu kondychy? (mimo siłowni to prawie wogole sie nie ruszalem a na dodatek prez 6 lat palilem papierosy)

Witam, trenuje od jakiś 7 tygodni (trenowałem już wcześniej kilka miesięcy, ale była to kompletna amatorszczyzna więc nie zaliczam tego do stażu). Celem mojego treningu jest masa i siła, pomyślałem, że pomóc w tym mogą odpowiednie suplementy i tu powstaje moje pytanie: Co powinienem wybrać na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u mnie wszystko okey - mogę biegać jak po***any, [...]

widze ze na forum raczej nikt pomóc nie chce

super dzieki za wszystkim za pomoc pozdrawiam

[...] czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp [...]

Bardzo podobni są z Shogunem . Kuka profil z Andersonem który zaraz skończę, oczywiście wzorowałem się na Tobie , też chce pomóc w rozwojowi działu . Pzdr.

dobra dzieki chlopaki za pomoc pozdrawiam gandi: zrobie jak ty mowisz bede cwiczyl tym planem od czerwca pomylilem z tym patay Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-10 18:00:38 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:34:44 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:35:28

Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]

na teflonie/oliwie z oliwek To się zgodzę już ustalone, że na teflonie będzie! 1000cal dziennie? Chodziło mi, że nie dodam WPC rano bo wyjdzie 1000cal dlatego trzeba się pozbyć 1 dawki białka. rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba Chyba tylko smalec. Powiedz mi co złego jest w NATURALNYM miodzie i rodzynkach w śniadaniu? [...]

Witam!! Mam 165cm i waga 68kg.Mam ułożoną z waszą pomocą dietę.którą stosuje. Mam natomiast takie pytanie,ponieważ,że wszyscy znajomi powtarzają,że przy takiej diecie jeszcze więcej nabiore tłuszczu,którego i tak mam dużo.Sugerowali,abym najpierw zrzucił tłuszczyk,a potem diete wprowadził z bilansem na plus.W tej chwili wynosi on około 300kcal [...]

[...] problem nie mam diety w tedy żarłem wszystko i z 60 kg mam te ras 85 i nie wiem jak to wszystko wyrzeżbić żeby ta moja masa jakoś wygląndała trzeci problem to plan tręnigowy i obliczanię ile czego muszę zjeść jestem w tym wszystkim zielony tyle jusz tego pszeczytałem i dalej nic nie wiem prosze o pomoc chcem w koncu profesionalnie se poćwiczyć

Witam Z gory dziekuje za odpowiedzi. Chodzi o dawkowanie STORMA. Wiekszosc osob radzi zeby brac rano na czczo, nastepnie po treningu. I wlasnie tak go wcinam. Ostatnio jednak czytam sobie opakowanie, i tu zdziwienie Na pudelku jest napisane zeby dla lepszego rezultatu brac 30 minut przed treningiem i 30 po. No chyba ze sobie zle przetlumaczylem [...]