pomoc

Ok to w poniedzialek zrobie tak jak napisalem i zobacze jak pojdzie,brzuch wyrzucam... To na martwy ciag tez bede musial dorzucic kilogramow gdzies do 80-85 jak zrobilem 140kgx1... Dzieki za pomoc i wskazowki,czlowiek sie cale zycie musi uczyc hehehe...

Ok dziękuje za pomoc Volcanodon, SOG. Mam jeszcze pare pytań: 1. Czy te ćwiczenia będą dobre dla ektomorfika? - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html 2. Często widze teksty typu odżywka białkowa, gainer itp. Czy to są odżywki kupione czy można sobie je samemu przyrządzić ? 3.Znacie jakieś smaczne przepisy [...]

[...] jakis staż. wydaje mi sie ze powinno sie znac swoje ciało przed rozpoczeciem zabawy w saa, a jak sie nie wie ile bialka wrzucic no to ewidentnie brak wiedzy na temat swojego ciala. chlopaku, nie potrzebnie sie unosisz, zauwaz ze chce ci pomoc. sam kiedys zle zrobilem bo bylem taki jak ty. tyle ze jak ja zaczynalem to nie bylo nawet tego forum

Witam wszystkich . Prosiłbym o małą pomoc. Zamierzam wrócić na siłownię po około 6 miesiącach przerwy. Trenowałem w tym czasie kick-boxing, więc nie był to okres leżenia brzuchem do góry . Na początek poświęcę jakieś 2-3 tygodnie na sprawy "rozruchowe" na siłowni , ale później chciałbym wystartować z normalnym planem. Do tej pory wygląda on tak [...]

Witam chcialem zapytac o jakis dobry trening na mase. Szczegolnie zalezy mi zeby robic klatke 2 razy w tygodniu i w koncu zaczac robic nogi. Dzieki za pomoc:)

a tak swoja droga, to normalnie mnie rozbraja, ludzie patrza na czyjś profil i w niego wierzą, jak bym wpisal 50 w lapie (co jest prawda ) to by bardziej sluchali moich wypowiedzi. a chvj z nimi, sam bylem kiedys taki mllodziutki i glupiutki jak np ten gosciu, tylko mnie nie mial kto pomoc , a teraz jest forum i jak widac pomaga ludziom

[...] wziasc udzial za rok ale wiem ze jeszcze duzo pracy przedemna.W zwiazku z moim planowanym startem chcialbym sie dowiedziec ekspertow co poprawic itd...Mam zamiar wystartowac w klasycznej i w kategorii do 90kg.BodyLine i inne schaby prosze o pomoc.Chcialbym sie dowiedziec co,jak i w jakiej kolejnosci...pozdrawiam a za komentarze serdeczne dzieki

[...] pogadamy zobaczysz... nie potrafie juz czytac waszych postow... poprostu nie potrafie...wszystko wiecie najlepiej ile waze ile mam cm w lapie ile mam wiedzy... wszystko... a pomoc nic nie potraficie, z kazdym moim postem na tym forum pisze z nadzieja ze wkoncu pomoga a nie napisza "wez sie za diete" ale w kazdym temacie tak piszecie... [...]

Dziekuje za pomoc! :D Poszedl SOG ma sie rozumiec! :D

ja to nie wiem co Wy macie do nowych.. zawsze jak nowy to trzeba zbluzgać.. a koorva przypomnijcie sobie jak wy zaczynaliscie czytajac stare posty to nawet na poczatku mocnemu nie chciał nikt pomoc zbytnio w cyklu a wytykali mu słabsze partie

a z czym polaczyc red line? z jaka kreatyna? jestem kobieta. 25% tluszczu. wiec redukacja nie zbedna ale chce jeszcze pomoc miesniom nad ktorymi tak ciezko pracuje...

[...] problem z posilkiem przedtreningowym Ostatnio zmienilem godziny sesji na silowni ... wypada ona po szkole ... Co zjesc przed silownia ... odpadaja pojemniki z tego wzgledu iz juz do szkoly nosze 2 to nie bede chodzi z 5 Co doradzacie na posilek przedreningowy na szybko w miare dobrze skl. odzywcze ... moze maslanka + owsiane ... Prosze o pomoc!

borat147 dzieki za pomoc tak, nie jestem przekonany za bardzo do FBW mialem nie wielkie efekty po nim i chcialbym sprobowac czegos nowego, planuje miesiac cwiczyc splitem i zobaczyc jakie beda efekty jak dobre to bede cwiczyl nim dalej jak slabe to uloze sobie plan FBW. Co to artu ktory wkleiles to nie raz go juz czytalem, pozdrawiam

dobrze, że przyszedłem pomóc bo przecież dalej byście w starym pisali

Ok, dzięki SOG poleciał Jeszcze mam pytanko. Nie wiem co zrobić z 3 posiłkiem, bo będę go musiał jeść w szkole, a na zimno tak lipa troche ;/ Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - Crant w dniu 2009-04-25 13:39:30

zejscie z omy propem? głupota. Omka to mix 4 testosteronów z któych kazdy schodzi z róznym czasem, metoda taka ze jak jeden zszedł uwalnia sie drugi. Prop moze tylko s*******ic zamiast pomóc Może sie powiekszyc. Oma na pierwszy kontakt z SAA zdecydowanie jstem na nie.

Chcę zacząć niedługo cykl mój pierwszy w życiu z monohydratem kreatyny i czy może on być stosowany bez dextrozy, jakie będą różnicę w wchłanianiu tej kreatyny. Czy to wogóle nie ma sensu i lepiej brać z dextro? A jeszcze jak można uzupełnić tą dextroże z pożywienia jeśli istnieje taka możliwość. Proszę o pomoc

dziekuje za udzielona pomoc.. a jesli wy cwiczyliscie do planche to jak dlugo wam to zajelo?

[...] piersi w kurczaka itp rzeczy do tego przed snem zeby zatrzymac katabolizm pije tez odzywke bialkowa. Moze zaczac stosowac suplementacje kreatyna lub nitrobolonem?? Pamietam ze kreatyna hi tecka dobrze na mnie zadzialala. Gorzej z nitrobolonem trecka - nie widzialem po jego sotosowaniu wielkich efektow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Piter

http://www.sendspace.com/file/ku7csv - oto opis mojego planu oraz diety. Bardzo proszę doświadczonych body builderów o komentarz i ew. koretkę planu. Czekam na Wasza pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp [...]