pomoc

[...] t=1 w=80 kcal=384 30 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g b=29 t=3 w=68 kcal=421 Razem= b=178 t=99 w=457 kcal=3451 cos duzo tego :/ myslalem zeby sniadanie zmniejszyc ale niewiem czy to dobry pomysl. nie pasuje mi tez 100g gainera prosze o pomoc Zmieniony przez - best_123 w dniu 2009-01-29 22:17:28

Postaram Ci się jakoś pomóc : 1. To zależy od klubu. Poszukaj w okolicy klubu na armpower.net. Pogadaj z trenerem lub doświadczonym zawodnikiem. 2.J.w. 3.Na debiutach mogą startować tylko ci, którzy nigdy nie startowali na wysokiej rangi zawodach(M.P.P.P.itd.) 4.To samo, tylko nazwa inna. 5.Zależy co rozumiesz przez "amator" czy [...]

[...] zawarte w gainerze to w 99% cukier, czy to nie bedzie mialo zlego wplywu na zdrowie(masa bedzie rosla?)? stosowalem gainera olimpu gainbolic; na opakowaniu bylo napisane ze z 79g ww 30 to cukier... dlatego pytam sie was czy to ze 'tani' gainer z prawie calym weglem z cukru jest gorszy od normalnego gainera typu olimp gainbolic? dzieki za pomoc :*

[...] sobie, moze się sprawdza, jak juz masz, to zobacz czy efekt Ci bedzie odpowiadał, bo po co kupowac droższy, jak nie wiesz, czy o taki efekt chodzi., ale ten pierszy to tylko na poćwiczenie dobry, drugiego nie znam. A za pomoc nie ma sprawy, jak wiem to odpowiadam, a jak sie nie znam to milcze Zmieniony przez - keval w dniu 2009-01-29 22:48:07

jakos wole uzupelniac osobno bialkiem i weglowodanami-cos tego gajnera sie bojenieraz mi brakuje w posilku bialka wiedz uzupelniam bialkiem w proszku nieraz brakuje weglowodanow wiedz uzupelniam vextrago-jakos sobie radze!!(nastepny raazz sprobuje z tym gajnerem ) dzieki za pomoc po sogu wam dalem-nie wiem czy wchodza wam tego sogi czy nie

ludzie nie iść spać zaraz będzie czat, i akcja Siemka Gym jest taka akcja by odbanować jarusia ogólnie tu ****a sie dzieje , mialem tu nie zaglądać ale trzeba chłopakom pomóc bo tu jest g**** warty spam wiem zjadą mnie za to Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-29 23:25:42

[...] i myslalam, ze mam robic taki wlasnie progresik...wiem, ja dalej o tym, ale czuje sie nieswojo, ze sie "obijalam" przy wycikaniu na barki (sztanga) moge sobie pomoc nogami?tylko w sumie to taki push press wtedy wychodzi... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-29 23:47:54 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-30 00:02:43

przy wycikaniu na barki (sztanga) moge sobie pomoc nogami? a chcesz w tym ćwiczeniu ćwiczyć barki, czy pół ciała?

dzieki za pomoc:D

plan wydaje mi się bardzo fajny nie rozumię za bardzo oznaczenia ciężaru (wyjaśnij co ktoś miał na myśli w zapisie ciężar 0-1 ) Po proporcji wagi do wzrostu już można się domyśleć że sylwetka jest dość proporcjonalna. Trening ok ja niektóre ćwiczenia bym zmienił ale to takie już czepianie się szczegułów.Ja jednak wykonywałbym trening aerobowy po [...]

Witam. Otóż mam mam 16 lat, wzrost 164 cm, w biodrach ~92, pasie ~81, klata ~93 i mam problem z biodrami.... W zeszłym roku biegałem, skakałem na skakance ale nadal miałem odstającą pupę z tyłu :/ Chciałbym prosić Was o radę, jakie ćwiczenia robić by zmniejszyć tyłek do około 70 cm (75% klatki piersiowej). Za pomoc bardzo dziękuję!

Myślę, że ja moge pomóc w sprawie tych ćwiczeń ponieważ współpracuję z dietetykiem, który je zaleca... A infromacji na internecie na ich temat niestety nie można znalesc. Jeżeli jestes zaniteresowany/na służe pomocą.

ułóż dietę ja bym najpierw się zredukował, a później budował czystą masę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html jeżeli chodzi o trening to idź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj arty/poproś o pomoc ćwicz zarówno siłowo jak i aerobowo 3 razy w tyg siłowo + 3 razy aero --> 1 dzień odpoczynku

Może zabrzmi to śmiesznie ale kilka podstaw higieny osobistej tutaj mogą pomóc :) -myj porządnie plecy po treningu :) -płucz porządnie koszulkę treningową :) Kreatyna sprawia, że treningi są intensywniejsze a tym samym pocenie się jest intensywniejsze i to właśnie przez pot mogą wychodzić krosty i syfy.

hahahaha też tak mam podobnie czasami, ale trują głównie o pomoc przy układaniu planu

[...] bo już dużo pieniędzy poszło w błoto ;/. blueeyes SoGa już ci kiedyś dałem :/ a drugiego się nie da. http://www.kalamis.pl/search.php?cat=1201597470〈=pol&counter=1 - tutaj niestety nie mają dla mnie kosmetyków po zaznaczonych opcjach tak mi wyskoczyło :p. Dzięki za pomoc ;). Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-30 16:09:25

ok.Dzięki za pomoc.Sog

więc? nikt nie moze pomoc?

omg jak nie chcesz pomoc to po co piszesz? wiem o tym ze ten dzial jest od 2 lat stazu ale potrzebuje konrektnej odp czy to takie trudne zerknac i napiasc ok rob to czy to? i co ci chodzi ze nie powinno byc takich postow w tym dziele? wlasnie sa takto po co ten dzial chyba nie dla pogaduszek? zastanow sie ...

Nadal oczekuję na wskazówki odnośnie treningu i mam jeszcze jedno pytanie. Otóż w wyniku lenistwa i niechęci pójścia do szkoły poszedłem do naszego szkolnego lekarza i symulowałem bule brzucha i okolic wątroby. Lekarz przepisał mi następujące leki: Biseptol Gasec-20 Trilac Zastanawia mnie to, czy któryś z tych leków może pomóc mi w nadchodzącym [...]