pomoc

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Brak progresu. 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Coś bardzo złego się dzieję, ale to w ogólnym podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Brak progresu. 4. Wyciskanie [...]

Ja się nie znam na martwym ciągu, ale może zajmij się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc [...]

„ Chcę przez te 8 tygodni wprowadzać jedną istotną zmianę w stylu życia / odżywianiu, czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu takich 8 fundamentalnych zasad? Przychodzi mi do głowy na tę chwilę: 1.Ograniczyć cukier stołowy - nie słodzić napojów, nie pić napojów słodzonych, nie jeść słodyczy 2.Ograniczyć fast foody, kebaby, pizze 3.Ograniczyć alkohol [...]

widze ze ciezko tu uzyskac jakas pomoc po wnikliwym! zglebieniu tematu cluster hst zmieniam nieco liste cwiczen - wyrzucam wszystkie izolowane cwiczenia procz lydek. mozliwe ze dodam izolowane w 5 ale to zalezy od wynikow 2 pierwszysch mikrocykli przysiad wyciskanie na plaskiej martwy wyciskanie stojac wyciag gorny plecy na plaskiej [...]

Witam, wszystkie Ladies. Mam na imie Anna. Chcialabym prowadzić tutaj swoje zapiski, bo licze na wasze wsparcie i pomoc w osiągnięciu celu. W ostatnich kilku latach podupadlo moje zdrowie w tym kontycja fizyczna. Ponad 3 lata tulania sie jako zywy trup po klinikach, doprowadzila mnie do dnia dzisiejszego. Zdrowie odbudowane na tyle by moc [...]

witam mam pytanie kupilem hmb mega caps 1250,l-glutamine powder(prosze), kreatyna powder(proszek)oraz OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD OPTIMUM NUTRITION czy mozna to wszystko mieszac razem ze soba czy trzeba sporzywac w odstepach czasowch.prosze o pomoc

[...] Konflikt między Masvidalem a Covingtonem był spowodowany rzekomym niepłaceniem przez Covingtona trenerowi boksu Masvidala, Paulino Hernandezowi, za pomoc w przygotowaniu go do jego walki o tymczasowy tytuł wagi półśredniej z Rafaelem dos Anjosem w 2018 roku. Od tego momentu sprawy przybrały brzydki obrót, ale obydwaj [...]

[...] czy jestem zmeczony, czy nie, czasem az sie boje z rana w lutro spojrzec :). dolaczyly do tego bol i lzawienie oczu jak tylko wyjde na powietrze i mocno czerwone usta. nie wiem, czy sa to objawy czegos konkretnego i nawet nie bardzo wiem, do jakiego lekarza sie udac, ale chyba bede musial jednak. jakbys mial jakies sugestie, to dzieki za pomoc!

Dragon ja mysle ze w dopstaniu sie tam moze pomoc fakt cwiczenia SW i posiadania solidnej budowy. W koncu ta robota polega na lapaniu żołnierzy. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-14 22:12:14

nio to mozesz mi pomoc? :))) jak mam wszystko obliczyc.. to takei skomplikowane ;PP

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

Jeszcze się zastanowie.Dzięki za pomoc.Oczywiście sog dla ciebie i Adiego XX

Ok, dzięki wielkie za pomoc :)

[...] drugi cykl 947.5 mg anabolikow /week.moim skromnym zdaniem to troszke za duzo chocbym chcial to nie przerobie tego a spuchne jak swinia.mysle ze te same efekty uzyskam pzy 600/week.metka na kicka bylaby dobrym pomyslem ale nie wiem czy powinienem uzywac az 3 srodkow z moim skromnym stazem na saa wiec moze zostawie ja na 3ci cykl.dzieki za pomoc

No i skonczylam leczenie hormonalne. Od jutra jade normalnie z tabletkami. CO z tego jak zrujnowalo to moj metabolizm :/ No nic, znalazlam czlowieka, który chce mi pomóc i zrobie wszystko by jego wysilki nie poszly na marne. VI posilkow, 20b/20t w kazdym. 3 posiłki z tl. zwierzecym. 30 min aerobow na czczo ( zawsze bylam przeciwnikiem, ale skoro [...]

W barkach dublujesz aktony nie czaje tego;D dzieki za pomoc

[...] dużymi ciężarami to nie musze być maksymalnie wypoczęty tzn. ćwiczyć ich na początku. Stawiam na technike. Każdy tak gada, że poprawny martwy nic nie zrobi ale ja mam dopiero 15 lat i nie mam zamiaru ryzykować ciężkim martwym ciągiem na samym początku treningu. Czekam na ocene planu, poprawki, dyskusje, pomoc w dobraniu potrzebnych ćwiczeń.

napisał " byłem " czemu nikt tego nie zauwazył. oni nie moga rozróznic Twojej płci a co dopiero pomóc Ci na czerwoną twarz a opalałes nie kiedys na solarium? i jakie były efekty? i czy po normalnej kapieli słonecznej sie opalałes na brąz?

ok dzieki za pomoc :)

Taki mam zamiar. Nie chce stracić zbyt wiele szybkości i dlatego założyłem ten temat, by dowiedzieć się co może mi w tym pomóc. Pozdrawiam