bokor
Witam, mam parę pytań i prośbę o korekty doświadczonych userów w moim planie na najbliższy czas ;)
Mam delikatną nadwagę (70kg/167cm)co widać po lekkiej oponce na brzuchu. Mam zamiar ją najpierw spalić, borę Thermo Speed Extreme Olimpu 1x po obiedzie w dni bez treningu [3x w tygodniu porzadny 1,5h trening muay thai]i 1xrano + 1x przed treningiem w dni treningowe [nie chcę sie faszerowac jak to niektórzy zalecają 8 tabletek dziennie, synefryna też niszczy wątrobę, jest to bardzo bliska pochodna efedryny]
Po dojechaniu do ~65 kg chce zacząć również treningi w domu [hantelki, pompki na krzesłach itp.] tylko mam problem jak je rozmiescic czasowo przy 3 treningach MT tygodniowo które dają ładnie [wypijam na nim 1,5l wody i chyba z 2l trace] Ważne jest dla mnie czy nie wpłyną one na spadek szybkości? I czy warto zainwestować podstawowe białko? Główny cel to wzrost masy mięśniowej i siły, ładna rzeźba i 0 strat szybkości.
Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;)
Dzieki za pomoc
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 167
Cel treningowy: redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: muay thai ~8miesiecy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, planuje kupno 2-4 hantli
Dieta: brak jako takiej, nie jem fast foodow, chipsow i ym podobnych (sporadycznie sie zdarzy)staram sie jesc z glowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Olimp Thermo Speed Extreme, 1x po poludniu w dzien bez treningu, 1x rano i 1x przed treningiem w dni treningowe
Mam delikatną nadwagę (70kg/167cm)co widać po lekkiej oponce na brzuchu. Mam zamiar ją najpierw spalić, borę Thermo Speed Extreme Olimpu 1x po obiedzie w dni bez treningu [3x w tygodniu porzadny 1,5h trening muay thai]i 1xrano + 1x przed treningiem w dni treningowe [nie chcę sie faszerowac jak to niektórzy zalecają 8 tabletek dziennie, synefryna też niszczy wątrobę, jest to bardzo bliska pochodna efedryny]
Po dojechaniu do ~65 kg chce zacząć również treningi w domu [hantelki, pompki na krzesłach itp.] tylko mam problem jak je rozmiescic czasowo przy 3 treningach MT tygodniowo które dają ładnie [wypijam na nim 1,5l wody i chyba z 2l trace] Ważne jest dla mnie czy nie wpłyną one na spadek szybkości? I czy warto zainwestować podstawowe białko? Główny cel to wzrost masy mięśniowej i siły, ładna rzeźba i 0 strat szybkości.
Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;)
Dzieki za pomoc
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 167
Cel treningowy: redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: muay thai ~8miesiecy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, planuje kupno 2-4 hantli
Dieta: brak jako takiej, nie jem fast foodow, chipsow i ym podobnych (sporadycznie sie zdarzy)staram sie jesc z glowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Olimp Thermo Speed Extreme, 1x po poludniu w dzien bez treningu, 1x rano i 1x przed treningiem w dni treningowe
Krzysztof Piekarz
Le Banner
_IvErSoN_
