pomoc

s.m.p.a. mógłbyś pomóc mi ułożyć dietę do szkoly? jakos nie mam pomyslu... a pojemnik na zarcie bd nosil z chęcią do sql ;) 90% mojej klasy to dziewczyny,hee one się malują na lekcjach itp to ja sobie kurczaka zjem a co

ok;) dzięki za pomoc ;) a jak do tego dorzuce mega mass to mi cos wyjdzie z tego? moj cel to 75kg... da rade to osiagnac do wakacji...? heeeh mi tez sie noga powinela ;D ;D ;D

[...] i mam mozliwosc przygotowania sobie takich posiłków tylko zbytnio nie mam na to czasu( jezeli bedzie trzeba to go znajde). Chce zapytac przez jaki czas mozna stosowac koktaile proteinowe(z białkiem serwatkowym) i jak intensywnie. Chciałbym tez wiedziec jak dobrac trening i jaki bedzie dzienny koszt mojego posiłku. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] warzywa lub kilknanasie kanapek dobrze zrobionych zastapi to pelne rozlozenie ? bo powinno sie jesc wiecej jak dieta ale no nie jestem wstanie ;x i stad pyt czy oplaca sie ukladanie dokladnej diety czy po prostu jesc zdrowo czesto i dobrze , bo przy tym co jest zyciu ze szkola to dieta na kilka posilkow ciezko ;) prosze o pomoc z gory dziekuje;)

ok dziekuje ;) no to powoli ta diete zrobie nie taka jak powinna byc ale szkoly nie przeskocze ;) raczej kazdy przez to przechodzi;) dziki domerek za pomoc ;) pozdrawiam ;)

Witam. Jestem początkująca i może będę pisać nie na temat, ale bardzo zależy mi na pomocy. Codziennie biegam od 40 do 60min. Chciałabym jakoś dodatkowo wzmocnić i zwiększyć moją tkankę mięśniową. Zastanawiam się nad odżywką - [...]

[...] Nie chodzi tu tylko o szkole czy o pracę ale tez o jedzenie w domu. Aby przybierać na masie potrzebuje bardzo dużo kalorii przez swoja przemiane materii. Szukam jakiegoś pożywienia którego niekoniecznie trzeba gotowac przyrządzać takie kurczaki czy cos odpadaja. Kaszki itp mogą być. Zależy mi na produktach bogatych w białko. Prosze o pomoc

Przebieglem dzisiaj 10 km, podczas biegu glowa przestala bolec albo sie na tym nie skupialem, pol godziny po powrocie znowu boli, czy moglby ktos odpisac na poprzednia moja wiadomosc? Z gory dzieki za pomoc

/SFD/Images/2015/7/19/8afda827033949029063d27791ca1532.jpg 19.07.2015 DNT NIEDZIELA Waga z rana 75,9kg - jak zwykle ;-D Wstałem o 8 kawa ze znikomą ilością mleka. Spakowałem się i ogień. Z pracy prosili mnie aby pomóc w organizacji jakiegoś jarmarku turystycznego, stoisk itd. Zgodziłem się bo w zamian dostanę dwa dni urlopu 8-) Gorąc straszny, [...]

Spoko. Fajnie właśnie że można liczyć na pomoc. Właśnie dlatego założyłem dziennik. Przemyślę na spokojnie, przeananlizuje :) P.S. Mistrz porównań :P

[...] dyskomfort w jajku, jakby mnie ktos za nie trzymal i sciskal. jak pisalem moze to byc jajko albo nasieniowod , czy moze to byc oznaka kurczenia sie orzecha? czy hcg moze pomoc? mial ktos cos podobnego? malo przyjemna sprawa, da sie funkcjonowac ale bardzo irytuje, czasami jak zakluje mocniej to az na chwile musze sie zatrzymac i przemieszac w [...]

Jak Wyżej. Dużą ilość pracy wykonują barki i Triceps. Hantle mogą pomóc. Do tego ROM większy

Nie będę wracać, węgle opuściłabym ze śniadania, dała je do kolacji (w mniejszej ilości, ale dała) i w takim razie resztę rozdzieliła. Możesz pobawić się w rotację dni treningowe - stały układ, dni nietreningowe zmniejszasz węgle (ale moim zdaniem i tak masz je niskie). Do tego po siłowym wpadnij na bieżnię 15-20min i zobaczymy może coś ruszy. [...]

dziękuję Ci za miłe słowa i ciągłą pomoc. Jakby moja żona tu nie czytała napisałbym nawet coś bardziej miłego...a tak to ......dzięki za wsparcie :)

Tutaj obwody, ale pisałeś, że też stoją. Na moje oko organizm potrzebuje nowego bodźca. Obwody stały dopóki nie zacząłem planu Konia. Teraz spadają pomału. Do Konia napisze jak tylko budżet pozwoli , a teraz walczę dalej. Jeszcze raz dzięki za pomoc Aga };-)

Dziś dzień mega stresowy....ale wszedł dobry trening i jest lepiej. Jutro ładowanie i tu proszę Was o pomoc - Doradzenie };-) PIĄTEK Jak to rozegrać w ciągu dnia?? 12.00 - posiłek 1 - 30g Wpc + 30g płatków owsianych + 200g owoc???? - może być?? 15.00 - suple przedtreningowe 15.30 - Trening 17.30 - Wpc + owoce??? Czy samo Wpc?? 18.00 - Węgle + [...]

Cieszę się tak ożywioną dyskusją. Będę pracował nad siłą chwytu, nie mniej jednak do maksów będę używał pasków. Mam 170 i małe dłonie. Martwym ciągiem chce ćwiczyć nogi i plecy, nie siłę chwytu. Na t-nation dostałem kilka uwag co do techniki MC, Ręce powinny być nieco węziej, nogi nieco do tyłu. Powinno to pomóc podnosić jeszcze więcej. We will [...]

Jeżeli masz jakieś pytania z tym związane to śmiało pisz. Postaramy się pomóc.

Ale Pan to ma siłę i to siłowo robi. Jak komuś sił brakuje, to dynamiczny start może pomóc (choć mi dynamiczny start i jeszcze dodatkowe 2 osoby nie pomogły!)

Jawor kilka siniakow jest, ale to nic w porównaniu z tym co jest po zawodach ;-) Paatik a ja bym chciała takie szczupłe nogi, bo moje mi przeszkadzają i w bieganiu i w drążku :-D Panie Janie, Ajazy, Maluch chciał pomóc ;-) Najlepsze są te pytania "a co mama robi?" Jsdolan to co, jak u mnie będzie 68 to u Ciebie 86? ;-) :-D Tak na zakończenie [...]