pomoc

Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Uprawiane sporty: Siłka, tenis ziemny, bieganie, basen Cel: Masa mięśniowa Odżywki: w wakacje BCAA, właśnie kończy mi się carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz [...]

[...] w dotyku , ale lewy wielkoscia moze byc ale jest miekki w dotyku nawet jak napne jest całkowicie miękki , nie wiem co mam z tym zrobic , tłuszczu duzo nie mam , 70kg na 184cm , cwicze biceps 2 razy w tyg , 3serie po 8 powtórzeń o kolano 3 serie po 8 chwytem młotkowym i 3 serie po 8 normalnym chwytem stojac , prosze o pomoc , z góry dziękuje :)

[...] linki http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Jeśli jest to oczywiście możliwe.Bardzo mi zależy.Z góry dziękuję za pomoc. Ps.Próbowałem na własną rękę znaleźć te filmiki jednak moje poszukiwania nie przyniosły rezultatu.

[...] Białko - 190g - 755kcal Węglowodany - 525g - 2100kcal Tłuszcze - 103g - 945 kcal Ułożyłbym sobie dietę, ale moje pytanie - jak wychodzi makro na każdy posiłek? Wstaję praktycznie codziennie o 5.30 rano, trening robię o godzinie 18-19. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tej diety :) P.S. Powinno się zmniejszyć trochę tłuszcze, żeby zrobić 6-ciopak?

[...] pewne jest to ze roznia sie wykrywalnoscia w organizmie co za tym idzie dobrze zakonczony cykl z sustanonem podciagniety winstrolem z propionatem bedzie owocowal dlugimi przyrostami, a wiec pytania dotycza tych obu srodkow: 1. czym sie roznia? 2. co sprawia ze acetate jest wykrywalne 5tygodni a hexa okolo 5 miesiecy? dziekuje za pomoc i pozdro

Witam, wpadła ostatnio komuś w lapy deca z malaya? przegladałem temat srodki z malaya lecz ostatnie wypowiedzi byly z 2009 3/4 lata temu. Jakby ktoś miał styczność teraz z nia na dniach i chcialby pomoc bylbym wdzieczny :)

[...] robić również po treningu aeroby ( bieżnia ,rowerek). No i tutaj pytanie.. Planuję przed ora po treningu wpierdzielać gainera ( mass upa z activlaba lub gain bolica 6000 ). Czy to dobre rozwiązanie skoro również planuję aeroby? I czy to wgl coś da? Skoro przed i po treningu będę jadł gainera a od razu po treningu aeroby. Będę wdzięczny za pomoc

Proszę o pomoc . A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na ławce 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 2 s Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE:2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

Witam, mam kumpla, interesuje się kulturystyką, ale mało wie o suplach i chciał abym się Was zapytał (SOG za pomoc poleci), otóż zakupił MASS XXL, Białko (nie pamiętam jakiej firmy) L-Glutamine, Kreatyne i Dextroze (wszystko z Trec'a) i chciał się Was spytać jak to brać i jaką racjonalną diete sobie ułozyć... bo ja w sumie za bardzo to niewiem co [...]

[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : brak Mam możliwość ćwiczenia tylko w domu, siłownia odpada. Zależy mi na wytrenowaniu całej górnej części ciała, ponieważ nogi mam silne, nieproporcjonalnie do reszty . Z góry dzięki za pomoc.

[...] jak ja ale mi sie wydaje że są szczuplejsi. NIe rajcuje mnie ta dyscyplina (boks) i mam zamiar przestać trenować. Chce zacząć chodzic na siłke i jak sie zrobi cieplej biegać. Nie wiem tylko jak to rozplanowac... Np jeden dzien-silka drugi-bieganie itd...? Czy powinienem zakupic np białko zeby szybciej mieśnie rosły ? Z góry dzięki za pomoc.

Siema, trzeba mi pomóc w ułożeniu ćwiczeń na mięśnie nóg. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną a chciałbym przez zimę nabrać trochę siły w nogach. Dodam, że ze sprzętu posiadam w domu jedynie hantle.

[...] prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu skonczylem cykl 1-8 e2d 100mg propa i jestem srednio zadowolony z efektow ale tez nic skutkow ubocznych nie bylo poza niewielkim tradzikiem na barkach nastepny cylk planuje juz teraz ale zaczynal bym na zakies 1,5 miesiaca ale che juz teraz troche dopiedziec co i jak z gory dzieki za pomoc

mam maly problem jestem podczas cyklu deki(grecka) z tesciem(0,1g) po trzecim tygodniu odczowam silny bol watroby. Myslicie ze to od tego? z tego co wiem deka i tesc omija watrobe. a moze od odzywek? jem wysoko bialkowa z 30% zawartoscia weglowodanow. boje sie ze musze przerwac cykl! DZIEKI ZA POMOC

[...] naramienne) (5kg 12x/12x/12x) 6. Unoszenie nog w lezeniu na plecach (15x/15x/15x) 7. Przysiady ze sztangielkami (2x8kg 15x/15x/15x) Jakie cwiczenia powinienem dodac, cos wyrzucic? Jak ulozyc kolejnosc, zeby byla optymalna? *tu na klatke biore moze troche za duzo, ale niedlugo dojde do 12x/12x/12x i bedzie spoko Z gory dziekuje za wszelka pomoc

Witam prosiłbym o pomoc w zakupie i rozpisaniu dawkowania supli, trening na masę. Zamierzam kupić: HMB Revolution, TREC L-GLUTAMINA EXTREME, VITALMAX Inosin, TREC MULTIPACK36 i tutaj zastanawiam się nad BCAA (Olimp BCAA mega caps lub TREC Anabolic BCAA System) ,a także Gainery (Mass XXL ,Magnum 8000 lub PVL MUTANT MASS). Podkreślam są to odzywki [...]

Witam.Chodzi oczywiście o dawkowanie około treningowe. I o ile BCAA 10 g przed treningiem, to po treningu mogę wszystko razem wypić? Planowałem 20 min przed końcem zacząć pić BCCA, na koniec wypić carbo i zaraz po tym białko. Carbo planuje pić jedynie 30g, żeby potem spokojnie zjeść tę 80-100 g ryżu w posiłku. Z góry dzięki za pomoc!

Mam na stanie mutant mass 7kg i nie mam diety. Próbowałem coś z tym zrobić jednak brakuje mi samozaparcia oraz środków. Kupiłem mutanta(zakup jednorazowy 200zł wygląda lepiej niż 400/mc) i wiem ze to nie to samo co micha. PYTANIE czy spożywając 200g(800kalorii) dziennie w 2porcjach. rano i po treningu/o porze treningowej, ćwicząc 3 razy w [...]

[...] skos ujemny i dodatni około 85% do robienia barków - była możliwość dodania prasy do nóg i modlitewnika - w przypadku powyższej ławki modlitewnik z uchwytem na sztangę to koszt 129 zł + prasa do robienia nóg to wydatek 149 zł - jeśli wiecie o jakichś tańszych rozwiązania ławka+modlitewnik+prasa to piszcie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] i teraz ciężko mi jest coś zrzucić dlatego chcialbym rozpoczac jakis cykl jednak moim priorytetem byla by sila oraz rzeźba mięśni słyszałem ze Winstrol jest dobry również sporo o nim poczytałem, ale nie wiem z czym by można go było połączyć by osiągnąć efekt o jakim napisałem powyżej, prosiłbym o przykładowy cykl. Za pomoc będą Sogi Pozdrawiam!