pomoc

[...] czy połaczenie horse power z venomem oraz spozywaniem białka i ograniczeniem wegli bedzie dobrym sposobem na schudniecie i zatrzymanie troche miesni. Wczesniej trenowałem wioslarstwo lecz sie zapusciłem, musze zrzuccic dosc duzo bo mysle o 10-15 kg waze około 105kg 182, najgorzej brzuch, łapka 40 i nie ejst zalana mocno. Prosze o rade i pomoc !

Dzieki za pomoc :) Za jakis czas dam relacje jak to na mnie dziala, nie widzialem zbyt wielu opinii o GG, wiec moze sie przyda...

[...] przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się [...]

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i wagę 65 kg. Od podstawówki pływałem codziennie dwa [...]

[...] otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

[...] po kolei, tzn 1 cwiczenie, potem 2, 3, az skoncze te wszystkie 7 i od nowa kolejny obwód?? 2.Czy nie przeszkadza ze cwicze brzuszki, cwiczac klatke i rece?? Prosze o pilną pomoc. Od wtorku chce zacząć cwiczyć. Chcialbym nadmienic, ze to ma byc plan pod treningi Karate, karate jest priorytetem, a silka uzupelnieniem. Wiec nie ma to byc plan na [...]

[...] zianie i to mnie denerwuje ze wychodze na ciecia. Nie jestem nim, tylko nie wiem co mam zrobić w takiej sytuacji. Przciez jak bym chcial to bym ja uderzyl ze by sie wylozyla, ale po co? Nie bije sie dziewczyn, a po 2 nie mam pewnosci czy nie nasle potem pod szkole na mnie kogoś. Wiec jakis problem jest. Prosze o pomoc i wyrozumiałosc. Dzięki.

[...] 2.Mala ilosc kalorii w ktoryms z posilkow? 3.Zle ulozone btw? 4.A moze za malo witamin(w co watpie bo juz miesiac stosuje kompleks mineralno-witaminowy)? Dodam jeszcze ze btw w calej diecie wynosi B2\T1\W3,5 g Przez pierwsza polowe dnia(tak do 16 godz) btw wynosi B2\T1\W5g, natomiast reszta dnia B2\T1\W2,5. Dzieki za wszelka pomoc

Witam... Macie może jakieś pomysły jak zrobić ławke do ćwiczeń?? Planowałem zrobić z jakiegoś kątownika ale nie mam pomysłu na szkic i z czego mógłbym to zrobić... Myślałem żeby zrobić coś takiego ale może macie lepsze pomysły... Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-03-01 18:46:16

[...] twarogowy półtłusty 150g B:30 T:8 W:6 Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki B:1 T:0 W:5 Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 Łącznie VI posiłek: B:52 T:9 W:11 Zapotrzebowanie: B:179 T:84 W:176 (minimalnie odbiega :( ) Jak by było mało białka to na noc mogę jeszcze tuńczyka trochę więcej zjeść i powinno być w porządku. Proszę o pomoc i sugestie

Ok dzieki za pomoc. A i jeszcze jedno pytanko xD Czy jak bede bral bialko gainerka 1-2 miesiace.. i potem bede powolutku odstawial tak po kilka gram co tydzien to czy potem bede tracił mase jak bede srednio jadl??

Ta umnie ze starszymi ciezko.. Ale teraz starszy za granica..^^ a dla starszej łatwiej wytłumaczyc :D ok dzieki za pomoc ;)

Witam od dziś zaczełem pierwszy cykl w zyciu ssa to link gdzie pomogliście mi w ułozeniu jego:http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t476202.html TESC PROLO 250MG E5D 8 TYG Przed chwilka zrobiłem sobie sam pierwszy strzał w tyłek,wszystko było tak jak byc powinno ale nagle zaczelo mi serce dosc szybciej bic,i dzialo sie tak z 5 min,wyszlem na balkon i [...]

Wypelnij ankiete bo niczego o Tobie nie wiemy. A skoro niczego nie wiemy to nie możemy pomóc

własnie skonczyłem plan i od poniedziłku chce ruszyc z nowym planem prosze o pomoc w ułozeniu ostatni plan to : pon:klata tric i brzuch wt:plecy i biceps sr:wolna czw:klata tric brzuch i przedramie pt:barki nogi sob:plecy biceps i brzuch wszystkie partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu teraz chce zwiekszyc siłe i sucha mase mysle zeby cwiczyc [...]

Witam ponownie, mam problem. Mianowicie waze 64 kg przy wzroscie 185 cm, kiedys bylem tzn kulka czyli tłusciutkim małym chlopakiem;P heh przez to mialem pewne nieprzyjemnosci ale mniejsza o to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi [...]

sooql oprocz silowni 3x w tyg cwicze kick-boxing wiec mam gdzie wyladowac agresje;) ale ogolnie nie jestem agresywny,jestem agresywny dla agresywnych dzieki panowie ze pomoc,jak zwykle mozna na was liczyc;)

witam bardzo bym was prosił o porade odnosnie butow do roweru tylko nie spd.z gory dzieki za pomoc

Witam, nie chciałem zakładac nowego tematu, mam pytanie odnośnie mojego planu czy jest dobry? Staż treningowy około pół roku. Poniedziałek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 2. Biceps - uginanie przedramion ze [...]