pomoc

Witam! proszę o jakis plan treningowy w biegu na 1000m i 1500m mam 14 lat waze 63 kg i mam 179 cm wzrostu. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach przłajowych w kwietniu . Moj czas na 1000m to 2 min i 56 sekund a na 1500m 4 minuty i 38 sekund. Proszę o pomoc ;)

codziennie chce zacząć biegać z kolegą na poprawe szybkość itd na meczach ja ma 14 lat a on 15 gramy naróżnych pozycjach prosze o plan treningów wytrzymałowściowych i dla poprawienia szybkości

Mogli byście doradzić mi coś w kwesti suplementacji? Od 4 miesiecy ćwicze regularnie na siłce (przed wakacjami ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak: pon silka wt krav maga sr silka czw siłka aeroby piatek krav maga sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 [...]

DZIEKI SLICZNIE PANOWIE ZA POMOC!!MOZNA NA WAS LICZYC:)

Jasna sprawa.Dziekówa za pomoc.

alkalyn16 pomoc pomocy nierówna :") Ale naprawdę świetne forum....zawsze można poprosić o pomoc i ją uzyskać

Witam. Jestem właśnie w trakcie rozpisywania diety i mam mały problem. W mojej diecie chce MAKSYMALNIE wyeliminować węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych [...]

Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

Dzieki za pomoc. Sog dla Ciebie. Jutro rozpisze plan to jak będziesz mial czas to zerknij i oceń.

Witam, proszę o ułożenie planu treningowego na masę. Wiek: 16 lat Staż: dopiero zaczynam Wzrost: 171 Waga: 71 Dostępny sprzęt: ławeczka z modlitewnikiem, prasa do nóg, 100 kg obciążeń, 2 krótkie gryfy, 2 długie(120cm) i (180cm). Z góry dziękuje za pomoc

[...] mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :). Z góry dziękuje.

[...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz iść.

witam mam wielkie zmartwienie odkad zaczal mi sie okres pojawil mi sie guzek kolo nazadow rodnych wielkosci ziarnka grochu jest twardy i boli czy to cos powaznego?mozliwe ze jest to nowotwor?prosze o pomoc!

Ja gram tylko ze skoro masz kolosa o tym to musiał bym się rozpisać i bym nie skończył przed północą ale że jestem pomocny to łap: Ale czo o to chodzi?:D Ćwiczenia rozciągające stosuje się w części wstępnej treningu po energicznej, wielostronnej rozgrzewce. Ćwiczenia aktywne i pasywne na gibkość powinno się łączyć z ćwiczeniami rozluźniającymi i [...]

po jakim czasie najlepiej isc na rehabilitacje juz? odrazu czy poczekac na zdjecie szwow? jesli moglbys pomoc - dostalem instrukcje w ktorej od 3 dnia po operacji mam wykonywac min: 1. cwiczenia czynne wolne glowy przysrodkowej miesnia czworoglowego na walku (chodzi po podlozenie pod kolano walka i prostowanie nogi?) 2. czynne wolne poprzez [...]

Wiem ze to moze nie na temat, ale przy zerwanym wiazadle w kolanie, czy jakikolwiek stabilizator moze pomoc nawet w lekkim treningu BJJ? Chodzi mi technike, bez ataku na nogi. Poki co chodze na terapie manualna i widze efekty, ale nie chce pogarszac sytuacji a kontynuowac treningi chcialbym bardzo

[...] jedno pytanie: czy mono moge brac odrazu do papy?czy lepiej je rozrobic? Geinera bede stosował na zmiane z białkiem, albo ewentualnie dodam do płatkow rano na sniadanie. Oczywiscie dieta wszystko gra :) Pozdrawiam i licze na pomoc ! Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-28 23:34:18 Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-03-01 14:58:40

[...] dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy jest szansa na spalenie tego tluszczu na brzuszku ?? niemowie tu o mega efektach, tylko bardziej plaski brzuch. W tej chwili mam 180 wzrostu i 90 kg wagi (w ciagu tygodnia cwiczen i biegania schudlem 3 kg) 2 lata temu wazylem okolo 70 kg. Prosze o pomoc.

[...] 4-Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach-5s.- MAX 3-wspięcia na palce siedząc-3s. MAX brzuch bym ćwiczył 3 razy wtygodniu i bym robił takie cwiczenia: unoszenie nóg leżąc,skłony boczne,spięcia leżąc i czy jestem wstanie spalic troche fatu a jednoczesnie u zyskac kaloryfer nie tracąc przy tym zadużo na wadze??z góry dzieki za pomoc

dzięki wielkie za pomoc, na pewno uwzględnię twoje wskazówki w moich przemyśleniach, sog zasłużony. hmb nie sprzedam bo łykam już 7 miesiąc i efekty są widoczne, chcociaż ciężko ocenić wielkość progresu spowodowanego samym hmb, bo ciągle przewijają się kilogramy innych supli, ale na pewno wykazuje jakieś działanie antykataboliczne oraz sprzyja [...]